Рецепт Геркулесовая каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Геркулесовая каша на молоке
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 110 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 500 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 500 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Геркулесовая каша на молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2540 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5% | 3040 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.5% | 3294 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 7.1% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.7% | 9278 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.2% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 10.42 мг | 500 мг | 2.1% | 3.2% | 4798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 5.3% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 3.5% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.442 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.7% | 9005 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 8.9% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.9% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 3.356 мкг | 50 мкг | 6.7% | 10.1% | 1490 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8001 мг | 20 мг | 4% | 6% | 2500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.31 мг | 2500 мг | 3.9% | 5.9% | 2596 г |
| Кальций, Ca | 61.01 мг | 1000 мг | 6.1% | 9.2% | 1639 г |
| Магний, Mg | 19.13 мг | 400 мг | 4.8% | 7.2% | 2091 г |
| Натрий, Na | 196.73 мг | 1300 мг | 15.1% | 22.8% | 661 г |
| Сера, S | 22.15 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.3% | 4515 г |
| Фосфор, P | 71.6 мг | 800 мг | 9% | 13.6% | 1117 г |
| Хлор, Cl | 319.24 мг | 2300 мг | 13.9% | 21% | 720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 3.5% | 4390 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 4.5% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 0.905 мкг | 10 мкг | 9.1% | 13.7% | 1105 г |
| Марганец, Mn | 0.3749 мг | 2 мг | 18.7% | 28.2% | 533 г |
| Медь, Cu | 54.63 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 8.3% | 1830 г |
| Молибден, Mo | 2.694 мкг | 70 мкг | 3.8% | 5.7% | 2598 г |
| Селен, Se | 0.883 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.4% | 6229 г |
| Фтор, F | 44.64 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.7% | 8961 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.7% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.4849 мг | 12 мг | 4% | 6% | 2475 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Геркулесовая каша на молоке составляет 66,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 10.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГЕРКУЛЕСОВАЯ КАША НА МОЛОКЕ
Геркулесовая каша на молоке богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 13,9 %, марганцем - 18,7 %
Чем полезен Геркулесовая каша на молоке
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- йогурт питьевой Валио
- Ролл Филадельфия
- Супчик с опятами
- Компот из чернослива
- Картофель жаренный с куриной печенью
- Пирог с мясом Макси
- Центрум
- суп из брокколи, лука-порея и тыквы
- Сыр Oltermanni 9 %, полутвёрдый без лактозы, 250 г (Valio)
- Ржаные завитушки с изюмом и яблоками
- салат с капустой и морковью
- Новый рецепт
- грибное рагу
- перловка+тыква
- Аспаркам
- Ириски
- Активиа творожок малина
- сыр домашний ROKIŠKIO
- хреновина
- Творожные оладьи
- ежики из говядины
- 10102013
- Сыр_брест-литовский_35%_Кнопочка
- домашняя колбаса
- мини-багет деревенский
- макароны по-флотски
- Цикорий_концентрат_Кнопочка
- Цикорий со сг.молоком_Кнопочка
- Суп рисовый_Кнопочка
- вареники с картофелем
- Рыбка под сырным суфле
- Шницель из курицы
- Помидоры в яблочному соке_стерилизованные-Кнопочка
- Салат_свекла_Кнопочка
- Мороженое Марс
- Салат с говядиной
- Суп с чечевицей_Кнопочка
- Майонез Биолайт слобода
- Салат Варёнка (свекла + морковь + сыр)
- Салат Восточный из свеклы и кунжута
- Каша гречневая
- Тушеная капуста с говядиной
- Винегрет №1
- бисквит
- пряник тульский с апельсином
- капуста морская "Салат Витаминныйы"
- запеканка
- Макароны в соево-медовом соусе
- Запеканка картофельная с курицей и шампиньонами
- омлет луковый с печенью
- Хлеб зерновой бездрожжевой с отрубями
- Котлеты из говядины и свинины паровые
- Новый рецепт
- говяжие котлеты на пару
- овощи по китайски
- гречка с маслом (рассыпчатая)
- Йогурт "Персик-груша-злаки"
- Котлеты паровые из путасу
- Хлеб кукурузный бездрожжевой
- салат из сырых шампиньонов
- запеканка творожная
- Котлеты паровые из говядины
- салат из капусты
- аевит
- Ризотто с грибами
- Фрикадельки
- Картофель с грибами
- чай с лимоном и сахаром
- Гороховый суп
- продукт каллорийностью 400
- продукт каллорийностью 300
- Чизкейк
- блины с мясной начинкой
- куриные грудки с овощами по китайски
- овощи по китайски 2
- запеканка
- Редис "Дайкон"
- Суп вермишелевій с куриной грудкой
- зеленые помидоры по-грузински
- вермишель любительская
- Маффины манные, с изюмом (и содой)
- Рис с грибами
- Оливье
- Блины
- Блины с ветчиной и сыром
- Салат 10.10.2013
- ролл с лососем
- гречка
- хлопья Kelloggs Corn (порция 30г)
- Ролл Филадельфия
- Васаби
- Magnesium+B6
- Ванечка йогурт
- свекла отварная
- Ликер кофе
- икра свекольная
- Суп, овощной, с рисом
- Яблочная каша на воде
- салат с сельдереем 1
- кефаль
Метки: Как приготовить Геркулесовая каша на молоке, калорийность 66,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Геркулесовая каша на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
