Рецепт салат с сельдереем 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат с сельдереем 1
| Перец болгарский, сырой | 206 г |
| Огурец, грунтовый | 192 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 169 г |
| Сельдерей | 108 г |
| Масло подсолнечное | 51 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат с сельдереем 1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2026 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.4% | 8444 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 15.5% | 778 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 4.6% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.4 мкг | 900 мкг | 17.4% | 20.9% | 575 г |
| бета Каротин | 1.001 мг | 5 мг | 20% | 24.1% | 500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.4% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 5.35 мг | 500 мг | 1.1% | 1.3% | 9346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 4.9% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 11.7% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.749 мкг | 400 мкг | 5.4% | 6.5% | 1839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.42 мг | 90 мг | 44.9% | 54% | 223 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.483 мг | 15 мг | 23.2% | 27.9% | 431 г |
| Витамин Н, биотин | 0.516 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 9690 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 9.4% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6279 мг | 20 мг | 3.1% | 3.7% | 3185 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.92 мг | 2500 мг | 9.2% | 11.1% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 24.59 мг | 1000 мг | 2.5% | 3% | 4067 г |
| Магний, Mg | 20.81 мг | 400 мг | 5.2% | 6.3% | 1922 г |
| Натрий, Na | 32.88 мг | 1300 мг | 2.5% | 3% | 3954 г |
| Сера, S | 2.79 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 35842 г |
| Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 5.7% | 2139 г |
| Хлор, Cl | 19.83 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 11599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 5.2% | 2341 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 1.657 мкг | 10 мкг | 16.6% | 20% | 604 г |
| Марганец, Mn | 0.1532 мг | 2 мг | 7.7% | 9.3% | 1305 г |
| Медь, Cu | 87.55 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 10.6% | 1142 г |
| Молибден, Mo | 1.889 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.2% | 3706 г |
| Селен, Se | 0.265 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 20755 г |
| Фтор, F | 9.22 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43384 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.6% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.1919 мг | 12 мг | 1.6% | 1.9% | 6253 г |
Энергетическая ценность салат с сельдереем 1 составляет 83,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С СЕЛЬДЕРЕЕМ 1
салат с сельдереем 1 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,4 %, бэта-каротином - 20 %, витамином C - 44,9 %, витамином E - 23,2 %, кобальтом - 16,6 %
Чем полезен салат с сельдереем 1
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кефаль
- фейхоа
- рулле с сосиской
- ЭЛЬБРУС вкус мохито
- жареные овощи
- Имбирный чай с лимоном
- вишня в шоколаді
- Курица с ананасами
- Роллы
- Крекер французский Яшкино 5 г
- Крекер с отрубями Любимые традиции 7 г
- Мармелад Тирлим 17 г
- хлопья пшенные
- Iso Sensation 93
- Шоколад (10.10.2013)
- Оливье
- овсяная каша на молоке
- Креветки альбатрос вареномороженые
- Рис отварной
- Протеин ELITE WHEY
- двухэтыжная творожная запеканка
- соус сырный майонезный Астория
- шаурма по домащнему лайт версия
- Суп куриный с фасолью и яйцом
- Штрудель со шпинатом
- Творог 5% НОСТАЛЬГИЯ РостАгроКомплекс
- Творожный сыр Valio 2%
- рис для суши
- Сливовый пирог с орехами
- Макароны вареные
- Суп с курицей и брокколи
- салат "Орлиное гнездо"
- макароны по флотски
- салат овощной
- огуцы свежие
- Новый рецепт
- Нори
- Сыр Филадельфия
- ролы
- Икра Тобико
- Стружка тунца
- имбирь маринованный
- Творог с огурцом и зеленью
- Протеин(концентрат сывороточных белков)
- Новый рецепт
- Банановые чипсы
- чай
- Бифидин(2.0)
- Гречка запаренная
- Салат наш
- пиво балтика 0
- лобио
- Суфле из курицы с брокколи и тыквой
- mnm
- Овощная смесь от 11.10.13
- Творог 5%
- шок харк торт
- Шоколадный пирог
- Брауни
- Маффины с корицей
- каша овсяная с изюмом, яблоком и корицей
- Сыр полутвердый OLTERMANNI 17% (Valio)
- Торт (бисвит ш + банан+смет. крем)
- хлопья ржаные
- Яблоко Ред Чив
- Котлета в тесте
- фаршированые ракушки
- корейская заправка для капусты
- ФРАНЦУЗСКАЯ КУХНЯ - Десерт "Крем-Брюле" (2 порции)
- корейская капуста
- ячка 9
- сыр фета Delaktis
- овощи
- РАВИОЛЛО Домашние блины с мясом по-деревенски (336 г)
- весенние овощи
- стейк из мяса индейки
- 11102013Новый рецепт
- Каша рисовая3*200
- суп из булгура с картофелем
- Сухари московские
- Дуовит
- Бифилюкс
- Активиа творожная "Киви и Ананас"
- Сдоба венская "Лимон" 150г (2х75г)
- шарлотка
- Омлет с помидорами
- Snickers SUPER 95г (2х47,5г)
- Дона
- Овсянка
- Суп из куриных желудочков
- Шоколад - Миндаль
- соус дзадзики
- свекольный салат
- Чудо йогурт 2,5%
- Яичница 2 (1чл масла)
- Сырники
- торт престиж
- каша matti
- Кокос-Бразильский орех
- мускат полусладкое белое
Метки: Как приготовить салат с сельдереем 1, калорийность 83,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с сельдереем 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
