Рецепт творожно банановое печенье в кокосовой обсыпке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты творожно банановое печенье в кокосовой обсыпке
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 150 г |
| Овсяная мука, частично шелушеная | 100 г |
| Банан (Пассерование) | 87 г |
| кокосовая стружка | 10 г |
Способ приготовления
150 гр. не мокрого творога 100 гр. молотой овсяной крупы (либо крупно молотых овсяных хлопьев) 1 спелый банан
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творожно банановое печенье в кокосовой обсыпке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.5 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 9.1% | 447 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 4.3% | 949 г |
| Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 5.7% | 709 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 5.7% | 714 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.5% | 8411 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 62.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.269 мг | 1.5 мг | 17.9% | 7.3% | 558 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 13.34 мг | 500 мг | 2.7% | 1.1% | 3748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 2.1% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 5.2% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.965 мкг | 400 мкг | 8.7% | 3.5% | 1144 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.688 мкг | 3 мкг | 22.9% | 9.3% | 436 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 1% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 3.958 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.2% | 1263 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.867 мг | 20 мг | 14.3% | 5.8% | 698 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Бетаин | 10.66 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.29 мг | 2500 мг | 11.6% | 4.7% | 864 г |
| Кальций, Ca | 78.97 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.2% | 1266 г |
| Магний, Mg | 73.43 мг | 400 мг | 18.4% | 7.5% | 545 г |
| Натрий, Na | 37.63 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.2% | 3455 г |
| Сера, S | 114.58 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.7% | 873 г |
| Фосфор, P | 257.7 мг | 800 мг | 32.2% | 13.1% | 310 г |
| Хлор, Cl | 59.9 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.1% | 3840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.721 мг | 18 мг | 9.6% | 3.9% | 1046 г |
| Кобальт, Co | 1.042 мкг | 10 мкг | 10.4% | 4.2% | 960 г |
| Марганец, Mn | 1.4812 мг | 2 мг | 74.1% | 30.1% | 135 г |
| Медь, Cu | 182.99 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 7.4% | 546 г |
| Молибден, Mo | 4.01 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.3% | 1746 г |
| Селен, Se | 27.733 мкг | 55 мкг | 50.4% | 20.4% | 198 г |
| Фтор, F | 17.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23081 г |
| Цинк, Zn | 1.346 мг | 12 мг | 11.2% | 4.5% | 892 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.592 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.422 г | ~ | |||
| Валин | 0.516 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.292 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.964 г | ~ | |||
| Лизин | 0.755 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.417 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.969 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.349 г | ~ | |||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.719 г | ~ | |||
| Пролин | 1.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.473 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.995 г | min 16.8 г | 5.9% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.99 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность творожно банановое печенье в кокосовой обсыпке составляет 246,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 246.5 кКал | -% | |
| Белки | 17 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 30.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 44 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНО БАНАНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ В КОКОСОВОЙ ОБСЫПКЕ
творожно банановое печенье в кокосовой обсыпке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 17,9 %, витамином B6 - 12,9 %, витамином B12 - 22,9 %, витамином PP - 14,3 %, калием - 11,6 %, магнием - 18,4 %, фосфором - 32,2 %, марганцем - 74,1 %, медью - 18,3 %, селеном - 50,4 %, цинком - 11,2 %
Чем полезен творожно банановое печенье в кокосовой обсыпке
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат деликатесный СПАР
- кокосовая стружка
- Рыжики жареные
- Борщ
- Капуста тушеная с куриным фаршем
- салат из свеклы с сыром и чесноком
- Рис по-индийски
- суп масурдал
- Хлеб домашний
- фитаски
- Курник в мультиварке
- Шоколад молочный "Шарлиз"
- Пастила с кусочками мармелада (365 дней)
- котлеты из кусочков куриного филе
- Чечевица с овощами
- Кекс лимонный
- Курица маринованная в меду и соевом соусе
- Соус для цезаря
- сельдь отварная
- Салат ЦЕЗАРЬ
- капустные оладьи
- Пирожное зимняя сказка ириска 1 шт ~ 85 г
- щи
- вяленая вишня
- Капкейк
- Пудинг ванильный
- Багет Прованс
- Щи
- Пюре RIMI
- Индейка
- Сметана Alpenrose 20%, TERE 20%
- Рубленные куриные котлеты с кабачком
- 2 XXL Hähnchen Schnitzel 500g. "Gutknecht"
- куриное филе запеченое с сыром
- сардельки колобок с сыром
- Гурка закарпатская
- Белые грибы В йогурте
- Сыр Качотта (Зеленый берег)
- овощное рагу
- butterstollen кекс
- Шаурма куриная
- Печеные яблоки с медом
- Madre Labs, Омега-3 Премиальный рыбий жир, 2 шт
- Ленивые вареники
- хачапури из слоеного теста с сыром
- Брауни
- куриный суп
- Грудки индейки
- Тварог Домик в деревне
- Бисквит
- Сосиски Лидл
- Напиток кисломолочный обезжиренный Экспонента
- Помидор ЧЕРРИ
- Сырный пирог
- Крекер с маком "Любятово"
- Птица дивная конфеты
- Улитка греческая с мясом
- Fuze proteins
- пекинская капуста
- запеканка из творога с абрикосами
- BCAA
- киш с броколли и шпинатом
- витамин компливит
- Вафли "Ela" с шоколадно-кремовой начинкой
- Пирожное Картошка Венский лес
- Винегрет с зеленым горошком
- Рулет из мяса птицы "Сетунь" ( варено-копченый натуральный)
- Филе на гриле из заморозки
- Печенье Кухмастер
- морковный пирог
- отбивные свиные
- Тыквенный сок
- Клюква протертая с сахаром
- Биолакт (Агуша)
- груд туш
- под шубой
- Макароны БАРИЛЛА
- Суп-пюре гороховый
- Каша кукурузная
- Капуста тушеная с фаршем и грибами
- Витаминный комплекс суперум с группой В
- Витаминный комплекс суперум Кальций Д3
- Томатный сок Добрый
- творог обезжиренный кировка
- сыр козий антон палыч
- сыр маасдам биберталлер
- колбаса сырокопчёная пальмира
- Пиво "Кулер"
- Мороженое Ben&Jerry Chubby Hubby
- паста творожная БМК
- Овощная смесь от 11.10.16
- Жареные грибы без лука
- Повидло малиновое( абрикосовое) "Варенька"
- семга жареная в масле
- бабушкин
- творог с чесночком
- Гематоген C вита плюс
- Пирог Turkey Pot Pie - I
- оВСЯНАЯ КАША КЛУБНИЧНАЯ
- Магнерот
Метки: Как приготовить творожно банановое печенье в кокосовой обсыпке, калорийность 246,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожно банановое печенье в кокосовой обсыпке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
