Рецепт салат с кукурузой и краб. палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат с кукурузой и краб. палочками
| Рис белый вареный | 350 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 317 г |
| кукуруза сладкая "домат" 240г.(нетто) | 0 г |
| Огурец парниковый | 259 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| крабовые палочки (красная цена)180 гр | 200 г |
| крабовое мясо vici | 0 г |
| Кукуруза, консервы | 141 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат с кукурузой и краб. палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1758 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7% | 1490 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.9% | 1750 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 5.5% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 2.7% | 3807 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 7.7% | 1353 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 66.51 мг | 500 мг | 13.3% | 13.9% | 752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 9.2% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.816 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5869 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.6% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 2.3% | 4569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 5.8% | 1799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 5.289 мкг | 50 мкг | 10.6% | 11.1% | 945 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.9% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7405 мг | 20 мг | 3.7% | 3.9% | 2701 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.58 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.8% | 2760 г |
| Кальций, Ca | 22.05 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4535 г |
| Кремний, Si | 10.834 мг | 30 мг | 36.1% | 37.7% | 277 г |
| Магний, Mg | 7.34 мг | 400 мг | 1.8% | 1.9% | 5450 г |
| Натрий, Na | 79.81 мг | 1300 мг | 6.1% | 6.4% | 1629 г |
| Сера, S | 47.98 мг | 1000 мг | 4.8% | 5% | 2084 г |
| Фосфор, P | 59.2 мг | 800 мг | 7.4% | 7.7% | 1351 г |
| Хлор, Cl | 44.54 мг | 2300 мг | 1.9% | 2% | 5164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 4.5% | 2326 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.5% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 2.732 мкг | 10 мкг | 27.3% | 28.5% | 366 г |
| Марганец, Mn | 0.0326 мг | 2 мг | 1.6% | 1.7% | 6135 г |
| Медь, Cu | 32.47 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.3% | 3080 г |
| Молибден, Mo | 1.721 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.6% | 4067 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.128 мкг | 55 мкг | 14.8% | 15.4% | 677 г |
| Фтор, F | 16.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24737 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.8% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.3648 мг | 12 мг | 3% | 3.1% | 3289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.02 г | min 16.8 г | 6.1% | 6.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.3% |
Энергетическая ценность салат с кукурузой и краб. палочками составляет 95,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 11.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 59.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КУКУРУЗОЙ И КРАБ. ПАЛОЧКАМИ
салат с кукурузой и краб. палочками богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,3 %, кремнием - 36,1 %, кобальтом - 27,3 %, селеном - 14,8 %
Чем полезен салат с кукурузой и краб. палочками
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лосось филе
- балык куриный
- Овсяно-творожные оладьи с фруктами
- Картофель тушеный с курицей и капустой
- Творожный сыр Hochland
- Хлебцы ржаные "Свитлогорье"
- Паштет Егорьевский мясной
- Панкейки на молоке
- рыбные котлеты в духовке
- Йогурт 3,3% не сладкий Danone
- Сыр сливочный President (Президент)
- Сыр Ламбер Тильзер 50% (Lamber)
- Творог обезжиренный "Вкуснотеево"
- Овощное рагу 1
- Жареная.картошка.с.грибами
- Компот из вишни
- Weichkäse mit Joghurtkulturen 38% Fett 200g. "Chene d:argent"
- пряник Тульский
- мюсли по-Монти
- Капуста тушеная с грибами 10.10.16
- Пирожки эко с капустой
- Творог Валио 0,1%
- Muscheln mit Paelareis
- Сыр " Ламбер"
- Котлеты из курицы
- Печенье MultiCake milky cream
- баклажаны запеченые 2
- хлеб цельнозерновой
- 72% какао Горький без сахара "Победа"
- Витрум Бьюти
- мой плов
- Форель в фольге
- Салат овощной 3
- колбаса куриная полукопченая
- "Безе" пирожное (магазин "Ярче")
- бисквит
- овощное рагу
- Капуста тушеная с мясом свинины
- Карп фаршированный овощами
- запеканка с мукой
- Творог Волжанка 5%
- Молоко "Лебедевское" с нотой 2,5% жирности
- Отруби хрустящие "Elmika"
- Крупа овсяная "Экстра" ГУДВИЛЛ
- Икра лососевая зернистая Макаров
- рулет нежный
- курица в сметане 08.10.2016
- овсяное печенье 2
- запеканка 08.10.2016 г
- азиатский салат
- моцарелла
- арахис в сахарной глазури
- Фунчоза с грудкой
- Овощное рагу
- Вареники с творогом и изюмом
- Каша кукурузная в мульте
- Шарлотка
- Овощи паприкаш
- картошка по-французски
- творог 4%
- Хлеб средиземный
- Редька с морковью
- макароны по флотски
- Творог двухслойный с киви
- пицца прошутто
- Салат из свеклы и орехов
- Белок вареного яйца
- Сыр Ламбер
- Лодочки с грибами
- Хлебцы
- Вишня сушеная
- Салат из моркови с чесноком
- Оладьи из кабачков с геркулесом
- шашлычки овощные
- Хлеб "Пряжник порционный" бородинский ЩелковоХлеб
- Сыр ГРЮНТАЛЕР с ПАЖИТНИКОМ 50%
- Яичница с творогом и зеленью петрушки
- Куриные котлеты
- горчица зернистая
- сыровяленая
- кофе несладкий
- конфета Мишка в лесу
- паштет из печ
- Крем-суп из кабачков, картофеля и говяжьего фарша
- минтай тушеный в сметане
- Огурцы с йогуртом и рукколой
- Гречка с грибами и брокколи
- Свиная шейка запеченная
- капустно-огуречн0-куриный салат
- Текила
- Сардинелла За родину
- хлебцы зерновые морковные
- Водоросли вакаме
- огуречный сок
- Пицца Мясное ассорти (ПиццаСушиВок)
- яйцо в духовке
- Йогурт зрмигурт
- Сыр Классический "Брест-Литовский
- Шарлотка
- Кальмар в желе (Меридиан)
Метки: Как приготовить салат с кукурузой и краб. палочками, калорийность 95,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с кукурузой и краб. палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
