Калорийность Дайкон. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Дайкон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	21 ккал	1684 ккал	1.2%	5.7%	8019 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	7.6%	6333 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	9%	5341 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	7.1%	6667 г
Вода	19.1 г	2273 г	0.8%	3.8%	11901 г
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	1%	45000 г
Витамин В1, тиамин	0.16 мг	1.5 мг	10.7%	51%	938 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	10.5%	4500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.44 мг	5 мг	8.8%	41.9%	1136 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	14.3%	3333 г
Витамин В9, фолаты	3.6 мкг	400 мкг	0.9%	4.3%	11111 г
Витамин C, аскорбиновая	6 мг	90 мг	6.7%	31.9%	1500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.42 мг	15 мг	2.8%	13.3%	3571 г
Витамин Н, биотин	3.8 мкг	50 мкг	7.6%	36.2%	1316 г
Витамин РР, НЭ	0.416 мг	20 мг	2.1%	10%	4808 г
Макроэлементы
Калий, K	56 мг	2500 мг	2.2%	10.5%	4464 г
Кальций, Ca	5.4 мг	1000 мг	0.5%	2.4%	18519 г
Магний, Mg	1.8 мг	400 мг	0.5%	2.4%	22222 г
Натрий, Na	3.2 мг	1300 мг	0.2%	1%	40625 г
Сера, S	1 мг	1000 мг	0.1%	0.5%	100000 г
Фосфор, P	5.6 мг	800 мг	0.7%	3.3%	14286 г
Хлор, Cl	1.4 мг	2300 мг	0.1%	0.5%	164286 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.168 мг	18 мг	0.9%	4.3%	10714 г
Йод, I	0.42 мкг	150 мкг	0.3%	1.4%	35714 г
Марганец, Mn	0.15 мг	2 мг	7.5%	35.7%	1333 г
Медь, Cu	2 мкг	1000 мкг	0.2%	1%	50000 г
Селен, Se	0.16 мкг	55 мкг	0.3%	1.4%	34375 г
Цинк, Zn	0.036 мг	12 мг	0.3%	1.4%	33333 г

Энергетическая ценность Дайкон составляет 21 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	21 кКал	-%
	Белки	1.2 г	-%
	Жиры	0 г	-%
	Углеводы	4.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	19.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Дайкон калорийность 21 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Дайкон, калории, нутриенты, полезные свойства Дайкон

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе