Рецепт чахобили с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты чахобили с яйцом

Курица в собственном соку	780 г
Лук репчатый (Пассерование)	155 г
Морковь, красная (Пассерование)	112 г
Чеснок, сырой	5 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива)	196 г
Масло из семян подсолнечника, частично обезжиренное	10 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива)	35 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10 г
Вода	500 г
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "чахобили с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100.1 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1682 г
Белки	11.3 г	76 г	14.9%	14.9%	673 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	9.1%	1098 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	1.1%	9522 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.5%	4000 г
Вода	78.9 г	2273 г	3.5%	3.5%	2881 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	161.5 мкг	900 мкг	17.9%	17.9%	557 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.873 мг	5 мг	17.5%	17.5%	573 г
Лютеин + Зеаксантин	0.046 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	1.9%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	4.2%	2400 г
Витамин В4, холин	29.59 мг	500 мг	5.9%	5.9%	1690 г
Витамин В5, пантотеновая	0.118 мг	5 мг	2.4%	2.4%	4237 г
Витамин В6, пиридоксин	0.189 мг	2 мг	9.5%	9.5%	1058 г
Витамин В9, фолаты	4.856 мкг	400 мкг	1.2%	1.2%	8237 г
Витамин В12, кобаламин	0.015 мкг	3 мкг	0.5%	0.5%	20000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.81 мг	90 мг	3.1%	3.1%	3203 г
Витамин D, кальциферол	0.063 мкг	10 мкг	0.6%	0.6%	15873 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.401 мг	15 мг	2.7%	2.7%	3741 г
бета Токоферол	0.008 мг	~
гамма Токоферол	0.086 мг	~
дельта Токоферол	0.033 мг	~
Витамин Н, биотин	0.926 мкг	50 мкг	1.9%	1.9%	5400 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1.5%	6667 г
Витамин РР, НЭ	4.9982 мг	20 мг	25%	25%	400 г
Ниацин	2.893 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	200.23 мг	2500 мг	8%	8%	1249 г
Кальций, Ca	17.46 мг	1000 мг	1.7%	1.7%	5727 г
Магний, Mg	23.06 мг	400 мг	5.8%	5.8%	1735 г
Натрий, Na	286.26 мг	1300 мг	22%	22%	454 г
Сера, S	117.65 мг	1000 мг	11.8%	11.8%	850 г
Фосфор, P	82.2 мг	800 мг	10.3%	10.3%	973 г
Хлор, Cl	205.37 мг	2300 мг	8.9%	8.9%	1120 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	56.5 мкг	~
Бор, B	30.8 мкг	~
Железо, Fe	0.862 мг	18 мг	4.8%	4.8%	2088 г
Йод, I	1.25 мкг	150 мкг	0.8%	0.8%	12000 г
Кобальт, Co	1.914 мкг	10 мкг	19.1%	19.1%	522 г
Литий, Li	0.387 мкг	~
Марганец, Mn	0.0656 мг	2 мг	3.3%	3.3%	3049 г
Медь, Cu	43.14 мкг	1000 мкг	4.3%	4.3%	2318 г
Молибден, Mo	1.566 мкг	70 мкг	2.2%	2.2%	4470 г
Никель, Ni	1.734 мкг	~
Рубидий, Rb	59.7 мкг	~
Селен, Se	1.605 мкг	55 мкг	2.9%	2.9%	3427 г
Фтор, F	35.37 мкг	4000 мкг	0.9%	0.9%	11309 г
Хром, Cr	0.86 мкг	50 мкг	1.7%	1.7%	5814 г
Цинк, Zn	0.1892 мг	12 мг	1.6%	1.6%	6342 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.078 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аргинин*	0.734 г	~
Валин	0.527 г	~
Гистидин*	0.204 г	~
Изолейцин	0.441 г	~
Лейцин	0.917 г	~
Лизин	0.886 г	~
Метионин	0.286 г	~
Метионин + Цистеин	0.405 г	~
Треонин	0.504 г	~
Триптофан	0.122 г	~
Фенилаланин	0.479 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.863 г	~
Заменимые аминокислоты	0.097 г	~
Аланин	0.622 г	~
Аспарагиновая кислота	0.996 г	~
Гидроксипролин	0.058 г	~
Глицин	0.774 г	~
Глутаминовая кислота	1.89 г	~
Пролин	0.497 г	~
Серин	0.481 г	~
Тирозин	0.397 г	~
Цистеин	0.124 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	17%
Стеролы (стерины)
Холестерин	38.84 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.121 мг	~
Стигмастерол	0.104 мг	~
бета Ситостерол	0.978 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.033 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.914 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.324 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.122 г	min 16.8 г	12.6%	12.6%
14:1 Миристолеиновая	0.009 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.267 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.786 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.223 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.033 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.883 г	от 11.2 до 20.6 г	7.9%	7.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.82 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.056 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.038 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.025 г	~

Энергетическая ценность чахобили с яйцом составляет 100,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	100.1 кКал	-%
	Белки	11.3 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	78.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАХОБИЛИ С ЯЙЦОМ

чахобили с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,9 %, бэта-каротином - 17,5 %, витамином PP - 25 %, кобальтом - 19,1 %

Чем полезен чахобили с яйцом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить чахобили с яйцом, калорийность 100,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чахобили с яйцом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

2025-11-01

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина

2025-11-05

Калорийность: 1411 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе