Рецепт Суп-пюре картофельный со сливками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре картофельный со сливками

Картофель (Варка со сливом)	1000 г
Вода	1000 г
Сливки стерилизованные 25,0% жирности	300 г
Масло подсолнечное	15 г
Масло сладко-сливочное несоленое	25 г
Лук репчатый (Пассерование)	150 г
Соль поваренная пищевая	12 г
Сахар песок	10 г
Перец черный молотый	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре картофельный со сливками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78.6 ккал	1684 ккал	4.7%	6%	2142 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	2%	6333 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	10.7%	1191 г
Углеводы	7.7 г	219 г	3.5%	4.5%	2844 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	5.1%	2500 г
Вода	84.8 г	2273 г	3.7%	4.7%	2680 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27.6 мкг	900 мкг	3.1%	3.9%	3261 г
Ретинол	0.025 мг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.5%	27778 г
бета Криптоксантин	0.02 мкг	~
Ликопин	0.002 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.085 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	3.9%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	2.8%	4615 г
Витамин В4, холин	4.87 мг	500 мг	1%	1.3%	10267 г
Витамин В5, пантотеновая	0.173 мг	5 мг	3.5%	4.5%	2890 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	9%	1418 г
Витамин В9, фолаты	4.139 мкг	400 мкг	1%	1.3%	9664 г
Витамин В12, кобаламин	0.05 мкг	3 мкг	1.7%	2.2%	6000 г
Витамин C, аскорбиновая	6.14 мг	90 мг	6.8%	8.7%	1466 г
Витамин D, кальциферол	0.034 мкг	10 мкг	0.3%	0.4%	29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.411 мг	15 мг	2.7%	3.4%	3650 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.516 мкг	50 мкг	1%	1.3%	9690 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.8514 мг	20 мг	4.3%	5.5%	2349 г
Ниацин	0.452 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	224.18 мг	2500 мг	9%	11.5%	1115 г
Кальций, Ca	20.26 мг	1000 мг	2%	2.5%	4936 г
Магний, Mg	10.52 мг	400 мг	2.6%	3.3%	3802 г
Натрий, Na	197.53 мг	1300 мг	15.2%	19.3%	658 г
Сера, S	21.58 мг	1000 мг	2.2%	2.8%	4634 г
Фосфор, P	33.2 мг	800 мг	4.2%	5.3%	2410 г
Хлор, Cl	321.95 мг	2300 мг	14%	17.8%	714 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	380 мкг	~
Бор, B	59.9 мкг	~
Ванадий, V	61.54 мкг	~
Железо, Fe	0.419 мг	18 мг	2.3%	2.9%	4296 г
Йод, I	2.25 мкг	150 мкг	1.5%	1.9%	6667 г
Кобальт, Co	2.449 мкг	10 мкг	24.5%	31.2%	408 г
Литий, Li	31.805 мкг	~
Марганец, Mn	0.0887 мг	2 мг	4.4%	5.6%	2255 г
Медь, Cu	65.46 мкг	1000 мкг	6.5%	8.3%	1528 г
Молибден, Mo	3.85 мкг	70 мкг	5.5%	7%	1818 г
Никель, Ni	2.251 мкг	~
Рубидий, Rb	236 мкг	~
Селен, Se	0.125 мкг	55 мкг	0.2%	0.3%	44000 г
Фтор, F	55.63 мкг	4000 мкг	1.4%	1.8%	7190 г
Хром, Cr	4.25 мкг	50 мкг	8.5%	10.8%	1176 г
Цинк, Zn	0.2049 мг	12 мг	1.7%	2.2%	5857 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.954 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.315 г	~
Аргинин*	0.051 г	~
Валин	0.052 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.038 г	~
Лейцин	0.056 г	~
Лизин	0.06 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.022 г	~
Треонин	0.043 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.043 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.083 г	~
Заменимые аминокислоты	0.525 г	~
Аланин	0.044 г	~
Аспарагиновая кислота	0.108 г	~
Глицин	0.044 г	~
Глутаминовая кислота	0.123 г	~
Пролин	0.04 г	~
Серин	0.055 г	~
Тирозин	0.039 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.34 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.038 мг	~
бета Ситостерол	1.239 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.039 г	~
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.007 г	~
10:0 Каприновая	0.02 г	~
12:0 Лауриновая	0.025 г	~
14:0 Миристиновая	0.082 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.322 г	~
18:0 Стеариновая	0.109 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.493 г	min 16.8 г	2.9%	3.7%
14:1 Миристолеиновая	0.009 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.032 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.448 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.414 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	4.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.413 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~

Энергетическая ценность Суп-пюре картофельный со сливками составляет 78,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	78.6 кКал	-%
	Белки	1.2 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	7.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	84.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ КАРТОФЕЛЬНЫЙ СО СЛИВКАМИ

Суп-пюре картофельный со сливками богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14 %, кобальтом - 24,5 %

Чем полезен Суп-пюре картофельный со сливками

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп-пюре картофельный со сливками, калорийность 78,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре картофельный со сливками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овсяная каша с тунцом и пашот

Автор Елена Образцова

150.2

11.6

5.1

Плов с рисом басмати и курой

Автор Елена Образцова

Лучшие рационы

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2025-05-21

Калорийность: 1204 кКал

Витамины и минералы: 92%

Maximus Otto

2025-05-14

Калорийность: 1228 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе