Рецепт фасолевый с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты фасолевый с грибами

Фасоль, зерно	51 г
Морковь по-корейски	33 г
Белый гриб сушеный	16 г
паштет грибной	10 г
Аджика	20 г
Соль поваренная пищевая	2 г
сванская соль	3 г
Вода	500 г
Капуста белокочанная, квашеная	41 г
Петрушка, сушеная	3 г
Укроп, сушеный	1 г
Лавровый лист	2 г
Чеснок, порошок	3 г
Мука соевая обезжиренная	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фасолевый с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45.7 ккал	1684 ккал	2.7%	5.9%	3685 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	9.2%	2375 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	4.6%	4667 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	5.5%	3982 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	26.3%	833 г
Вода	86.4 г	2273 г	3.8%	8.3%	2631 г
Органические кислоты	5.7 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	361.1 мкг	900 мкг	40.1%	87.7%	249 г
Ретинол	0.356 мг	~
альфа Каротин	0.074 мкг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	1.3%	17241 г
бета Криптоксантин	1.193 мкг	~
Ликопин	0.001 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	13.034 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	8.5%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	11.4%	1915 г
Витамин В4, холин	0.74 мг	500 мг	0.1%	0.2%	67568 г
Витамин В5, пантотеновая	0.11 мг	5 мг	2.2%	4.8%	4545 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	11.8%	1852 г
Витамин В9, фолаты	12.089 мкг	400 мкг	3%	6.6%	3309 г
Витамин C, аскорбиновая	7.52 мг	90 мг	8.4%	18.4%	1197 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.578 мг	15 мг	3.9%	8.5%	2595 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.026 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	192308 г
Витамин К, филлохинон	5.9 мкг	120 мкг	4.9%	10.7%	2034 г
Витамин РР, НЭ	2.4263 мг	20 мг	12.1%	26.5%	824 г
Ниацин	1.263 мг	~
Бетаин	0.034 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	233.92 мг	2500 мг	9.4%	20.6%	1069 г
Кальций, Ca	35.24 мг	1000 мг	3.5%	7.7%	2838 г
Кремний, Si	6.79 мг	30 мг	22.6%	49.5%	442 г
Магний, Mg	17.23 мг	400 мг	4.3%	9.4%	2322 г
Натрий, Na	286.91 мг	1300 мг	22.1%	48.4%	453 г
Сера, S	14.38 мг	1000 мг	1.4%	3.1%	6954 г
Фосфор, P	60.5 мг	800 мг	7.6%	16.6%	1322 г
Хлор, Cl	442.24 мг	2300 мг	19.2%	42%	520 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	60.6 мкг	~
Бор, B	46.1 мкг	~
Ванадий, V	17.65 мкг	~
Железо, Fe	0.987 мг	18 мг	5.5%	12%	1824 г
Йод, I	1.16 мкг	150 мкг	0.8%	1.8%	12931 г
Кобальт, Co	1.716 мкг	10 мкг	17.2%	37.6%	583 г
Литий, Li	0.228 мкг	~
Марганец, Mn	0.199 мг	2 мг	10%	21.9%	1005 г
Медь, Cu	59.51 мкг	1000 мкг	6%	13.1%	1680 г
Молибден, Mo	4.559 мкг	70 мкг	6.5%	14.2%	1535 г
Никель, Ni	13.249 мкг	~
Рубидий, Rb	4.1 мкг	~
Селен, Se	2.028 мкг	55 мкг	3.7%	8.1%	2712 г
Титан, Ti	11.07 мкг	~
Фтор, F	78.08 мкг	4000 мкг	2%	4.4%	5123 г
Хром, Cr	0.95 мкг	50 мкг	1.9%	4.2%	5263 г
Цинк, Zn	0.3217 мг	12 мг	2.7%	5.9%	3730 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.467 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.002 г	~
Аргинин*	0.107 г	~
Валин	0.095 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.086 г	~
Лейцин	0.145 г	~
Лизин	0.131 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.032 г	~
Треонин	0.072 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.094 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.13 г	~
Заменимые аминокислоты	0.003 г	~
Аланин	0.075 г	~
Аспарагиновая кислота	0.205 г	~
Глицин	0.073 г	~
Глутаминовая кислота	0.266 г	~
Пролин	0.131 г	~
Серин	0.098 г	~
Тирозин	0.054 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.133 мг	~
бета Ситостерол	0.282 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.048 г	min 16.8 г	0.3%	0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.047 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.11 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.098 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~

Энергетическая ценность фасолевый с грибами составляет 45,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	45.7 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	5.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	86.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ С ГРИБАМИ

фасолевый с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 40,1 %, витамином PP - 12,1 %, кремнием - 22,6 %, хлором - 19,2 %, кобальтом - 17,2 %

Чем полезен фасолевый с грибами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить фасолевый с грибами, калорийность 45,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фасолевый с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Капуста квашеная со свёклой

Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка

Автор Татьяна. Путь к себе

Лучшие рационы

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Катерина

2025-11-05

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Элина

2025-11-12

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе