Войти

Рецепт Фасоль тушеная с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасоль тушеная с помидорами

Фасоль, зерно (Варка) 400 г
Вода 500 г
Лук репчатый 100 г
Морковь, желтая (Пассерование) 200 г
Помидоры (томаты), грунтовые 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль тушеная с помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.7 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1741 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 9% 1152 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.3% 8000 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 7.2% 1422 г
Пищевые волокна 4.2 г 20 г 21% 21.7% 476 г
Вода 77.2 г 2273 г 3.4% 3.5% 2944 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.7 мкг 900 мкг 5.4% 5.6% 1848 г
бета Каротин 0.284 мг 5 мг 5.7% 5.9% 1761 г
Витамин В1, тиамин 0.112 мг 1.5 мг 7.5% 7.8% 1339 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 3% 3396 г
Витамин В4, холин 1.03 мг 500 мг 0.2% 0.2% 48544 г
Витамин В5, пантотеновая 0.462 мг 5 мг 9.2% 9.5% 1082 г
Витамин В6, пиридоксин 0.317 мг 2 мг 15.9% 16.4% 631 г
Витамин В9, фолаты 31.51 мкг 400 мкг 7.9% 8.2% 1269 г
Витамин C, аскорбиновая 5.39 мг 90 мг 6% 6.2% 1670 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.401 мг 15 мг 2.7% 2.8% 3741 г
Витамин Н, биотин 0.263 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 19011 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 2.9% 3636 г
Витамин РР, НЭ 2.1482 мг 20 мг 10.7% 11.1% 931 г
Ниацин 0.79 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 429.82 мг 2500 мг 17.2% 17.8% 582 г
Кальций, Ca 59.59 мг 1000 мг 6% 6.2% 1678 г
Кремний, Si 28.351 мг 30 мг 94.5% 97.7% 106 г
Магний, Mg 41.19 мг 400 мг 10.3% 10.7% 971 г
Натрий, Na 23.21 мг 1300 мг 1.8% 1.9% 5601 г
Сера, S 57.16 мг 1000 мг 5.7% 5.9% 1749 г
Фосфор, P 164.2 мг 800 мг 20.5% 21.2% 487 г
Хлор, Cl 38.83 мг 2300 мг 1.7% 1.8% 5923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 277.8 мкг ~
Бор, B 214.9 мкг ~
Ванадий, V 73.81 мкг ~
Железо, Fe 2.198 мг 18 мг 12.2% 12.6% 819 г
Йод, I 5.04 мкг 150 мкг 3.4% 3.5% 2976 г
Кобальт, Co 7.381 мкг 10 мкг 73.8% 76.3% 135 г
Литий, Li 0.924 мкг ~
Марганец, Mn 0.4837 мг 2 мг 24.2% 25% 413 г
Медь, Cu 215.18 мкг 1000 мкг 21.5% 22.2% 465 г
Молибден, Mo 16.302 мкг 70 мкг 23.3% 24.1% 429 г
Никель, Ni 56.533 мкг ~
Рубидий, Rb 60.2 мкг ~
Селен, Se 7.735 мкг 55 мкг 14.1% 14.6% 711 г
Титан, Ti 46.22 мкг ~
Фтор, F 66.02 мкг 4000 мкг 1.7% 1.8% 6059 г
Хром, Cr 4.47 мкг 50 мкг 8.9% 9.2% 1119 г
Цинк, Zn 1.1471 мг 12 мг 9.6% 9.9% 1046 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.233 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.361 г ~
Валин 0.351 г ~
Гистидин* 0.179 г ~
Изолейцин 0.324 г ~
Лейцин 0.546 г ~
Лизин 0.501 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.136 г ~
Треонин 0.276 г ~
Триптофан 0.083 г ~
Фенилаланин 0.355 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.555 г ~
Заменимые аминокислоты 0.176 г ~
Аланин 0.277 г ~
Аспарагиновая кислота 0.785 г ~
Глицин 0.265 г ~
Глутаминовая кислота 1.061 г ~
Пролин 0.489 г ~
Серин 0.382 г ~
Тирозин 0.2 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Фасоль тушеная с помидорами составляет 96,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.7 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 15.4 г -%
Пищевые волокна 4.2 г -%
Вода 77.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ ТУШЕНАЯ С ПОМИДОРАМИ

Фасоль тушеная с помидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 15,9 %, калием - 17,2 %, кремнием - 94,5 %, фосфором - 20,5 %, железом - 12,2 %, кобальтом - 73,8 %, марганцем - 24,2 %, медью - 21,5 %, молибденом - 23,3 %, селеном - 14,1 %

Чем полезен Фасоль тушеная с помидорами

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасоль тушеная с помидорами, калорийность 96,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль тушеная с помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Буженина запеченая
Автор Мила Равно
394.2
17.7
35.1
1.7
4
9 18
Гороховый суп пюре
Автор Наталья
41.2
3.5
0.5
5.7
12
5 0
Сырники с геркулесом
Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
200.7
24.9
5.9
11.4
9
8 2
Интересные блоги
Страна дождей
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12 108
Юлия
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
6 106
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 72
Лучшие рационы
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Оля
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
Витамины и минералы: 87%
Мила Равно
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Витамины и минералы: 94%