Рецепт пицца вариант. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пицца вариант

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	500 г
Масло оливковое	10 г
Перец красный сладкий	103 г
Шампиньоны	257 г
Сыр голландский, брусковый	358 г
кабачки по-домашнему	223 г
Колбаса вареная, молочная	150 г
Перец молотый красный	2 г
Перец черный молотый	2 г
Чеснок, порошок	2 г
Лук репчатый	50 г
Кальмар (мясо) (Тушение)	220 г
овощи по китайски	160 г
овощи по китайски 2	140 г
Соевый, соус, из сои и пшеницы, (shoyu) японское слово, обозначающее соевый соус	27 г
Имбирь, молотый	1 г
Уксус бальзамический	9 г
Куркума, молотая	1 г
Карри, порошок	1 г
баклажаны в аджике	77 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пицца вариант".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	179.9 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	936 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	6.7%	835 г
Жиры	10.9 г	56 г	19.5%	10.8%	514 г
Углеводы	11.7 г	219 г	5.3%	2.9%	1872 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.8%	2000 г
Вода	65 г	2273 г	2.9%	1.6%	3497 г
Органические кислоты	8.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	128.7 мкг	900 мкг	14.3%	7.9%	699 г
бета Каротин	0.448 мг	5 мг	9%	5%	1116 г
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	3.4%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.173 мг	1.8 мг	9.6%	5.3%	1040 г
Витамин В4, холин	7.82 мг	500 мг	1.6%	0.9%	6394 г
Витамин В5, пантотеновая	0.359 мг	5 мг	7.2%	4%	1393 г
Витамин В6, пиридоксин	0.149 мг	2 мг	7.5%	4.2%	1342 г
Витамин В9, фолаты	16.228 мкг	400 мкг	4.1%	2.3%	2465 г
Витамин В12, кобаламин	0.239 мкг	3 мкг	8%	4.4%	1255 г
Витамин C, аскорбиновая	24 мг	90 мг	26.7%	14.8%	375 г
Витамин D, кальциферол	0.144 мкг	10 мкг	1.4%	0.8%	6944 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.143 мг	15 мг	14.3%	7.9%	700 г
Витамин Н, биотин	0.406 мкг	50 мкг	0.8%	0.4%	12315 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	1%	5455 г
Витамин РР, НЭ	3.6009 мг	20 мг	18%	10%	555 г
Макроэлементы
Калий, K	234.86 мг	2500 мг	9.4%	5.2%	1064 г
Кальций, Ca	178.65 мг	1000 мг	17.9%	9.9%	560 г
Кремний, Si	0.562 мг	30 мг	1.9%	1.1%	5338 г
Магний, Mg	29.2 мг	400 мг	7.3%	4.1%	1370 г
Натрий, Na	339.44 мг	1300 мг	26.1%	14.5%	383 г
Сера, S	82.43 мг	1000 мг	8.2%	4.6%	1213 г
Фосфор, P	172.5 мг	800 мг	21.6%	12%	464 г
Хлор, Cl	161.67 мг	2300 мг	7%	3.9%	1423 г
Микроэлементы
Бор, B	22.3 мкг	~
Ванадий, V	11.7 мкг	~
Железо, Fe	0.869 мг	18 мг	4.8%	2.7%	2071 г
Йод, I	32.86 мкг	150 мкг	21.9%	12.2%	456 г
Кобальт, Co	12.301 мкг	10 мкг	123%	68.4%	81 г
Марганец, Mn	0.1855 мг	2 мг	9.3%	5.2%	1078 г
Медь, Cu	209.9 мкг	1000 мкг	21%	11.7%	476 г
Молибден, Mo	5.24 мкг	70 мкг	7.5%	4.2%	1336 г
Селен, Se	0.995 мкг	55 мкг	1.8%	1%	5528 г
Фтор, F	7.91 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	50569 г
Хром, Cr	2.57 мкг	50 мкг	5.1%	2.8%	1946 г
Цинк, Zn	1.1314 мг	12 мг	9.4%	5.2%	1061 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность пицца вариант составляет 179,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	179.9 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	10.9 г	-%
	Углеводы	11.7 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	65 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ВАРИАНТ

пицца вариант богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, витамином C - 26,7 %, витамином E - 14,3 %, витамином PP - 18 %, кальцием - 17,9 %, фосфором - 21,6 %, йодом - 21,9 %, кобальтом - 123 %, медью - 21 %

Чем полезен пицца вариант

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пицца вариант, калорийность 179,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца вариант, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Пирог заливной с капустой

Лучшие рационы

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина

2025-11-10

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Элина

2025-11-12

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе