Рецепт Салат крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат крабовый
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Кукуруза, консервы | 80 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 14.6% | 685 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.9% | 1273 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.8% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 6.4% | 1560 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.3% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 54.59 мг | 500 мг | 10.9% | 10.9% | 916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 5.6% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.517 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 26368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.8% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 1.8% | 5455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.477 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.8% | 2096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.516 мг | 15 мг | 3.4% | 3.4% | 2907 г |
| Витамин Н, биотин | 4.379 мкг | 50 мкг | 8.8% | 8.8% | 1142 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0947 мг | 20 мг | 10.5% | 10.5% | 955 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.83 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.2% | 8109 г |
| Кальций, Ca | 26.77 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.7% | 3736 г |
| Магний, Mg | 7.23 мг | 400 мг | 1.8% | 1.8% | 5533 г |
| Натрий, Na | 172.92 мг | 1300 мг | 13.3% | 13.3% | 752 г |
| Сера, S | 113.26 мг | 1000 мг | 11.3% | 11.3% | 883 г |
| Фосфор, P | 56.4 мг | 800 мг | 7.1% | 7.1% | 1418 г |
| Хлор, Cl | 104.63 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.5% | 2198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 3.1% | 3243 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.9% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 2.168 мкг | 10 мкг | 21.7% | 21.7% | 461 г |
| Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 31746 г |
| Медь, Cu | 17.99 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5559 г |
| Молибден, Mo | 3.017 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.3% | 2320 г |
| Никель, Ni | 2.575 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.871 мкг | 55 мкг | 12.5% | 12.5% | 800 г |
| Фтор, F | 196.47 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 4.9% | 2036 г |
| Хром, Cr | 24.47 мкг | 50 мкг | 48.9% | 49% | 204 г |
| Цинк, Zn | 0.541 мг | 12 мг | 4.5% | 4.5% | 2218 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.674 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.506 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.505 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат крабовый составляет 99,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.8 кКал | -% | |
| Белки | 11.1 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ
Салат крабовый богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 21,7 %, селеном - 12,5 %, хромом - 48,9 %
Чем полезен Салат крабовый
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколадные кексы на банане
- Овсяная каша на молоке
- Лапша молочная
- гречка с грибами
- суфле тыквенно- манное
- яичница глазунья с беконом
- каша гороховая
- Каша гречневая
- Жвачка, Орбит без сахара
- сыр Фетакса (Хохланд) плавленый с заменителем молочного жира
- творог из козьего молока вкусвилл 4%
- колбаса ливерная
- Воронежская закуска
- Горбуша натуральная
- Творог обезжиренный (Эмиль)
- Кефир Эмиль, с лактулозой
- Солянка с курицы
- Жвачка, Дирол
- Плов с курицей
- Хлеб с отрубями
- Творожные оладушки
- Champignos III WAHL,geschnitten 280g ( 170g. ) "Freshona"
- Сыр творожный Хохланд "Сливочный"
- Игла
- Сервелат Финский
- Овощное рагу
- Meisterbäckers
- сырники 2
- Салат из помидоров, капусты и сладкого перца
- Сыр Noordholland
- оладьи печеночные
- Buko
- Йогурт 2,6 %
- uxa
- блины
- сырникик
- Запеканка жирная
- салат диетический
- Отруби на завтрак
- греча лента
- салат из буряка
- Брезаола
- Борщ
- Морковь по-корейски
- тыквенно- шоколадный крем
- Творожный кекс
- кэроб
- Йогурт греческий 2 % (140грамм баночка)
- Киш со шпинатом и морепродуктами
- Шведские хлебцы Fazer
- апельсиновый пирог с грушами
- суп картофельный
- Куриный супчик с картофаном
- хлецбец клюквенный
- спагетти
- Батончик для перекуса (Нестле Fitness)
- тыква с молоком печеная в духовке
- Салат из св.овощей
- сырок с ванилином молочная страна
- овсяная каша без сахара
- Каша манная
- сыр лёгкий тм сыробогатов
- ЦИПУРА
- хлеб "Чемпион" с семечками
- медальон рыба
- Морская капуста сушёная ДОЛ ГИМ
- ленивые голубцы с овсяными отрубями
- КОНФЕТА Птица счастья
- Борщ
- Конфета "Сказки перро"
- Колбаса Зернистая
- Гречка_1
- рыба хоки
- Паста
- Яблоко Granny Smith
- котлеты из печени
- Конфеты укус женщины
- Салат из моркови, тыквы и яблок
- Флаксы льняные
- омичка
- Салат Fit&Easy Weekend
- Жареный рис
- Лапша Мак-Мастер кукурузная
- Горошек зеленый ЭКО
- Салат Fit&Easy Active
- Супрадин
- Творожная запеканка
- Салатик с капустой и тунцом
- Торт Киевский
- Сырок ванильный Вкусвилл
- Творожник
- чак-чак
- сухари сдобные ванильные
- Куриное филе по-итальянски
- лаваш тонкий
- Сыр гауда (Белебеевский)
- салат из квашеной капусты с зеленым горошком
- Чай черный заваренный
- Хлопья 4 злака Мэтти
- сырок творожный с изюмом
Метки: Как приготовить Салат крабовый, калорийность 99,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
