Рецепт ТУШЕНАЯ КУРИНАЯ ГРУДКА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ТУШЕНАЯ КУРИНАЯ ГРУДКА

Куриная грудка (филе)	526 г
Помидоры (томаты), парниковые	64 г
Чеснок луковица	5 г
Перец красный сладкий	10 г
Масло подсолнечное	17 г
Майонез «Провансаль»	20 г
Горчица столовая	15 г
Горчица желтая, приготовленная	10 г

Способ приготовления

КУРИНУЮ ГРУДКУ ПОСЫПАТЬ СПЕЦИЯМИ ПОСОЛИТЬ НАМАЗАТЬ ГОРЧИЦЕЙ,МАЙОНЕЗОМ, ВЫДАВИТЬ ЧЕСНОК .нАДРЕЗАТЬ В НЕСКОЛЬКИХ МЕСТАХ ВСТАВИТЬ ЛОМТИКИ ПОМИДОР И ПЕРЦА,ТУШИТЬ 1 ЧАС ПЕРЕД ГОТОВНОСТЬЮ ВЫНУТЬ,ПОЛИТЬ МАСЛОМ И ТУШИТЬ ЕЩЕ 15 МИНУТ.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ТУШЕНАЯ КУРИНАЯ ГРУДКА".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	138.1 ккал	1684 ккал	8.2%	5.9%	1219 г
Белки	19.1 г	76 г	25.1%	18.2%	398 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	8.2%	889 г
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%	0.4%	15643 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.7%	10000 г
Вода	71.9 г	2273 г	3.2%	2.3%	3161 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68.9 мкг	900 мкг	7.7%	5.6%	1306 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.079 мг	5 мг	1.6%	1.2%	6329 г
бета Криптоксантин	0.39 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.27 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	3.3%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	2.7%	2727 г
Витамин В4, холин	1.58 мг	500 мг	0.3%	0.2%	31646 г
Витамин В5, пантотеновая	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.5%	15152 г
Витамин В6, пиридоксин	0.023 мг	2 мг	1.2%	0.9%	8696 г
Витамин В9, фолаты	1.438 мкг	400 мкг	0.4%	0.3%	27816 г
Витамин C, аскорбиновая	5.76 мг	90 мг	6.4%	4.6%	1563 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.126 мг	15 мг	14.2%	10.3%	706 г
гамма Токоферол	0.031 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.115 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	43478 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.5%	15000 г
Витамин РР, НЭ	8.593 мг	20 мг	43%	31.1%	233 г
Ниацин	8.671 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	266.18 мг	2500 мг	10.6%	7.7%	939 г
Кальций, Ca	12.88 мг	1000 мг	1.3%	0.9%	7764 г
Магний, Mg	73.94 мг	400 мг	18.5%	13.4%	541 г
Натрий, Na	109.66 мг	1300 мг	8.4%	6.1%	1185 г
Сера, S	1.15 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	86957 г
Фосфор, P	147.2 мг	800 мг	18.4%	13.3%	543 г
Хлор, Cl	5.98 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	38462 г
Микроэлементы
Бор, B	11 мкг	~
Железо, Fe	1.466 мг	18 мг	8.1%	5.9%	1228 г
Йод, I	0.3 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Кобальт, Co	7.786 мкг	10 мкг	77.9%	56.4%	128 г
Марганец, Mn	0.0439 мг	2 мг	2.2%	1.6%	4556 г
Медь, Cu	77.39 мкг	1000 мкг	7.7%	5.6%	1292 г
Молибден, Mo	9.346 мкг	70 мкг	13.4%	9.7%	749 г
Никель, Ni	1.247 мкг	~
Рубидий, Rb	14.7 мкг	~
Селен, Se	0.638 мкг	55 мкг	1.2%	0.9%	8621 г
Фтор, F	2.05 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	195122 г
Хром, Cr	20.28 мкг	50 мкг	40.6%	29.4%	247 г
Цинк, Zn	1.0682 мг	12 мг	8.9%	6.4%	1123 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.298 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.005 г	~
Аргинин*	1.44 г	~
Валин	1.029 г	~
Гистидин*	1.043 г	~
Изолейцин	0.894 г	~
Лейцин	1.567 г	~
Лизин	2.087 г	~
Метионин	0.356 г	~
Метионин + Цистеин	0.686 г	~
Треонин	0.879 г	~
Триптофан	0.3 г	~
Фенилаланин	0.839 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.547 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.028 г	~
Аспарагиновая кислота	1.536 г	~
Гидроксипролин	0.166 г	~
Глицин	0.729 г	~
Глутаминовая кислота	2.243 г	~
Пролин	0.802 г	~
Серин	0.8 г	~
Тирозин	0.712 г	~
Цистеин	0.34 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.88 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.996 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.61 г	~
18:0 Стеариновая	0.26 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.032 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.695 г	min 16.8 г	10.1%	7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.097 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.561 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.014 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.019 г	~
22:1 цис	0.019 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.889 г	от 11.2 до 20.6 г	25.8%	18.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.857 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность ТУШЕНАЯ КУРИНАЯ ГРУДКА составляет 138,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	138.1 кКал	-%
	Белки	19.1 г	-%
	Жиры	6.3 г	-%
	Углеводы	1.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	71.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНАЯ КУРИНАЯ ГРУДКА

ТУШЕНАЯ КУРИНАЯ ГРУДКА богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,2 %, витамином PP - 43 %, магнием - 18,5 %, фосфором - 18,4 %, кобальтом - 77,9 %, молибденом - 13,4 %, хромом - 40,6 %

Чем полезен ТУШЕНАЯ КУРИНАЯ ГРУДКА

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ТУШЕНАЯ КУРИНАЯ ГРУДКА, калорийность 138,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ТУШЕНАЯ КУРИНАЯ ГРУДКА, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2025-11-20

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2025-11-16

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2025-11-05

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе