Рецепт Солянка сборная мясная домашняя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Солянка сборная мясная домашняя

Баранина, шейная часть (Варка без слива)	250 г
Баранина, корейка мякоть (Варка без слива)	0 г
Бульон из баранины(не жирный)	2000 г
Бекон Венгерский сырокопченый "Самсон"	0 г
грудинка в/к "ОСОБАЯ" (БалтАгрос)	118 г
Сосиски молочные ГОСТ "КЛИНСКИЙ мясокомбинат"	58 г
Лук репчатый (Пассерование)	355 г
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	0 г
Огурец соленый (Пассерование)	50 г
оливки зеленые	0 г
Маслины черные средние или мелкие, консервированные	0 г
томатная паста "первым делом"	80 г
Соль поваренная пищевая	15 г
колбаса полукопченая "сервелат зернистый" останкино	122 г
Кабачок (Варка без слива)	265 г
Кокосовое масло (жидкое)	15 г
Лимон (Варка без слива)	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Солянка сборная мясная домашняя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.5 ккал	1684 ккал	4.6%	5.9%	2173 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	5.5%	2303 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	15%	862 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	1.7%	7821 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3.2%	4000 г
Вода	103.9 г	2273 г	4.6%	5.9%	2188 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.7 мкг	900 мкг	6%	7.7%	1676 г
Ретинол	0.045 мг	~
бета Каротин	0.05 мг	5 мг	1%	1.3%	10000 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	3.7%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	10.7%	1200 г
Витамин В4, холин	8.85 мг	500 мг	1.8%	2.3%	5650 г
Витамин В5, пантотеновая	0.098 мг	5 мг	2%	2.6%	5102 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	4.8%	2740 г
Витамин В9, фолаты	3.626 мкг	400 мкг	0.9%	1.2%	11031 г
Витамин В12, кобаламин	0.243 мкг	3 мкг	8.1%	10.5%	1235 г
Витамин C, аскорбиновая	2.52 мг	90 мг	2.8%	3.6%	3571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.135 мг	15 мг	0.9%	1.2%	11111 г
Витамин Н, биотин	0.502 мкг	50 мкг	1%	1.3%	9960 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	30000 г
Витамин РР, НЭ	3.151 мг	20 мг	15.8%	20.4%	635 г
Ниацин	1.708 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	167.69 мг	2500 мг	6.7%	8.6%	1491 г
Кальций, Ca	12.79 мг	1000 мг	1.3%	1.7%	7819 г
Кремний, Si	3.165 мг	30 мг	10.6%	13.7%	948 г
Магний, Mg	11.89 мг	400 мг	3%	3.9%	3364 г
Натрий, Na	278.45 мг	1300 мг	21.4%	27.6%	467 г
Сера, S	29.4 мг	1000 мг	2.9%	3.7%	3401 г
Фосфор, P	80.1 мг	800 мг	10%	12.9%	999 г
Хлор, Cl	306.38 мг	2300 мг	13.3%	17.2%	751 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	56.3 мкг	~
Бор, B	27.9 мкг	~
Ванадий, V	1.08 мкг	~
Железо, Fe	1.345 мг	18 мг	7.5%	9.7%	1338 г
Йод, I	2.62 мкг	150 мкг	1.7%	2.2%	5725 г
Кобальт, Co	1.923 мкг	10 мкг	19.2%	24.8%	520 г
Литий, Li	0.099 мкг	~
Марганец, Mn	0.048 мг	2 мг	2.4%	3.1%	4167 г
Медь, Cu	48.66 мкг	1000 мкг	4.9%	6.3%	2055 г
Молибден, Mo	2.402 мкг	70 мкг	3.4%	4.4%	2914 г
Никель, Ni	0.937 мкг	~
Рубидий, Rb	59.1 мкг	~
Селен, Se	0.078 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	70513 г
Фтор, F	14.2 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	28169 г
Хром, Cr	1.04 мкг	50 мкг	2.1%	2.7%	4808 г
Цинк, Zn	0.3865 мг	12 мг	3.2%	4.1%	3105 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.065 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аргинин*	0.051 г	~
Валин	0.039 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.03 г	~
Лейцин	0.046 г	~
Лизин	0.056 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.026 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.047 г	~
Заменимые аминокислоты	0.076 г	~
Аланин	0.041 г	~
Аспарагиновая кислота	0.06 г	~
Гидроксипролин	0.011 г	~
Глицин	0.04 г	~
Глутаминовая кислота	0.106 г	~
Пролин	0.032 г	~
Серин	0.027 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.39 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.486 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.035 г	~
10:0 Каприновая	0.031 г	~
12:0 Лауриновая	0.217 г	~
14:0 Миристиновая	0.079 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.039 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.038 г	min 16.8 г	0.2%	0.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.038 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.009 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Солянка сборная мясная домашняя составляет 77,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	77.5 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	6.5 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	103.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОЛЯНКА СБОРНАЯ МЯСНАЯ ДОМАШНЯЯ

Солянка сборная мясная домашняя богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15,8 %, хлором - 13,3 %, кобальтом - 19,2 %

Чем полезен Солянка сборная мясная домашняя

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Солянка сборная мясная домашняя, калорийность 77,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Солянка сборная мясная домашняя, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты куриные рубленые с сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе