Рецепт Творожное суфле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожное суфле
| Творог нежирный 0,6% | 241 г |
| Кефир 1% | 224 г |
| Сахар песок | 31 г |
| Желатин Мрия | 15 г |
| Вода | 200 г |
| Малина | 60 г |
| Смородина черная | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожное суфле".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2423 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 16.8% | 854 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.6% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 9.9% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 11.59 мг | 500 мг | 2.3% | 3.3% | 4314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 5.5% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 6.2% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.497 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.2% | 2759 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.491 мкг | 3 мкг | 16.4% | 23.6% | 611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.58 мг | 90 мг | 18.4% | 26.5% | 543 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 2.515 мкг | 50 мкг | 5% | 7.2% | 1988 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4821 мг | 20 мг | 7.4% | 10.6% | 1349 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.84 мг | 2500 мг | 4.6% | 6.6% | 2177 г |
| Кальций, Ca | 73.83 мг | 1000 мг | 7.4% | 10.6% | 1354 г |
| Магний, Mg | 14.8 мг | 400 мг | 3.7% | 5.3% | 2703 г |
| Натрий, Na | 29.52 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.3% | 4404 г |
| Сера, S | 73.16 мг | 1000 мг | 7.3% | 10.5% | 1367 г |
| Фосфор, P | 84.1 мг | 800 мг | 10.5% | 15.1% | 951 г |
| Хлор, Cl | 65.87 мг | 2300 мг | 2.9% | 4.2% | 3492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.306 мг | 18 мг | 1.7% | 2.4% | 5882 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.4% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 1.283 мкг | 10 мкг | 12.8% | 18.4% | 779 г |
| Марганец, Mn | 0.0336 мг | 2 мг | 1.7% | 2.4% | 5952 г |
| Медь, Cu | 41.9 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 6% | 2387 г |
| Молибден, Mo | 6.397 мкг | 70 мкг | 9.1% | 13.1% | 1094 г |
| Селен, Se | 9.239 мкг | 55 мкг | 16.8% | 24.2% | 595 г |
| Фтор, F | 40.18 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 9955 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.2372 мг | 12 мг | 2% | 2.9% | 5059 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.227 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лизин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.978 г | ~ | |||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.957 г | ~ | |||
| Пролин | 0.595 г | ~ | |||
| Серин | 0.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожное суфле составляет 69,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 81.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ
Творожное суфле богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 16,4 %, витамином C - 18,4 %, кобальтом - 12,8 %, селеном - 16,8 %
Чем полезен Творожное суфле
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Карбонад в соусе Барбекю (мск)
- чай ОЧИЩАЮЩИЙ ЛЕОВИТ 2г.
- Кофе медвежонок
- Сливки фрима
- Спагетти группы А готовые
- вафли трубочки Konafetto
- Пельмени Тройные
- салат из пекинской капусты
- Творог на завтрак
- Хлеб чаобата
- горький шоколад СПАРТАК 90%
- йогурт бифиленд
- Омлет с овощами
- Соус грибной
- котлеты на пару
- Печенье чокой пай
- имбирное печенье
- форель морская
- Вакаме сырые, USDA
- Шаурма с курицей
- Салат щётка
- Gyros pitta
- Сырники
- творожный кекс
- форель морская отварная
- Пюре детское фруто-няня из яблок и персиков со сливками
- Плов
- Какао без сахара
- Apfel scharfe Lift
- лечо с рисом
- оладьи с цветной капусты без муки
- Соль морская крупная йодированная
- греческий йогурт
- Вареники с картофелем и грибами Рублевские
- шоколадка
- шарлотка с блоком и грушей
- Нут
- Кофе растворимый с сахаром
- шампиньоны целые 365 дней
- яблочно-творожный десерт
- омлет
- Чайный гриб
- Аджика с хреном
- Пицца
- томатный соус долмио с цуккини и паприкой
- sirochok polunizia
- Кефир 2.7% жирности
- хлеб
- рахат-лукум(свекольный)
- Кохуке Тэре
- Яблочное пюре с йогуртом, клубникой, сливами (DayUp)
- Фуагра
- бедро в духовке
- Капуста в кляре
- Соус соево-горчичный
- Аминки в таблетках
- Хлебцы с черносливом
- Магги на второе Смесь для ежиков
- морс из варенья
- Каша пшенная с тыквой
- Нут с овощами в горшочке
- Драники с фарш.
- ветчина с индейкой империя вкуса 3%
- морская капуста "дальневосточный" салат а"море
- Ежики с Магги
- Кабачки тушеные с морковью
- капустные котлеты
- Печень куриная тушеная
- Шарлотка с яблоками и корицей в мультиварке
- творог мягкий данон 0%
- Кисель
- Кефир 1,5%
- Йогурт агуша
- Белковый омлет
- Конфеты Рачки-добрячки
- Окунь морской жареный
- Сыр маскарпоне шоколадный
- ржаной хлеб Jassi с семечками
- Сырок творожный, с изюмом
- Салат из свежих овощей с капустой и помидорами
- Чудо молочное шоколад
- Творог Б Л 5%
- блины с творогом
- хлеб б\дрожжей адал
- икра горбуши обкомовская
- Meller шоколад
- Финики
- Курица вяленая (филе)
- Витамины
- Блинчики с капустой
- От А до Zn для взрослых
- Вафли меркадона
- Кефир Биобаланс Баланс 1%
- гранат
- Сало свиное жареное
- грудка куриная копчено-вареная
- Нутово-яблочный пирог
- курица с беконом и сыром
- Протеин изолят Атлант Ультра
- перец острый с брынзой
Метки: Как приготовить Творожное суфле, калорийность 69,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожное суфле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
