Войти

Рецепт Суп с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с чечевицей

Говядина, грудинка (мякоть) (Варка без слива) 0 г
Подсолнечное масло 31 г
Лук репчатый (Жарка) 94 г
Морковь (Жарка) 80 г
Перец сладкий красный (Жарка) 43 г
Картофель (Варка со сливом) 194 г
Чечевица, зерно (Варка) 150 г
Вода 2000 г
Зира, семена 0 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Putenburst 0 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка) 0 г
Укроп, свежий 10 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 330 г
Томатная паста. Консервы 27 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.7 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2919 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 11.8% 1462 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5.5% 3111 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 4.2% 4212 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 10.4% 1667 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 6.6% 2658 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.6 мкг 900 мкг 10% 17.3% 1004 г
бета Каротин 0.462 мг 5 мг 9.2% 15.9% 1082 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4.5% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 2.9% 5806 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 4.7% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 4.9% 3571 г
Витамин В9, фолаты 9.081 мкг 400 мкг 2.3% 4% 4405 г
Витамин C, аскорбиновая 5.21 мг 90 мг 5.8% 10.1% 1727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.728 мг 15 мг 4.9% 8.5% 2060 г
Витамин Н, биотин 0.127 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 39370 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.2751 мг 20 мг 11.4% 19.8% 879 г
Ниацин 1.212 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.78 мг 2500 мг 5.9% 10.2% 1703 г
Кальций, Ca 17.99 мг 1000 мг 1.8% 3.1% 5559 г
Кремний, Si 5.581 мг 30 мг 18.6% 32.2% 538 г
Магний, Mg 20.68 мг 400 мг 5.2% 9% 1934 г
Натрий, Na 277.38 мг 1300 мг 21.3% 36.9% 469 г
Сера, S 19.93 мг 1000 мг 2% 3.5% 5018 г
Фосфор, P 55.2 мг 800 мг 6.9% 12% 1449 г
Хлор, Cl 432.6 мг 2300 мг 18.8% 32.6% 532 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119 мкг ~
Бор, B 61.7 мкг ~
Ванадий, V 13.44 мкг ~
Железо, Fe 1.171 мг 18 мг 6.5% 11.3% 1537 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 1.2% 15000 г
Кобальт, Co 3.339 мкг 10 мкг 33.4% 57.9% 299 г
Литий, Li 7.171 мкг ~
Марганец, Mn 0.1263 мг 2 мг 6.3% 10.9% 1584 г
Медь, Cu 85.8 мкг 1000 мкг 8.6% 14.9% 1166 г
Молибден, Mo 8.961 мкг 70 мкг 12.8% 22.2% 781 г
Никель, Ni 11.815 мкг ~
Рубидий, Rb 65.9 мкг ~
Селен, Se 1.398 мкг 55 мкг 2.5% 4.3% 3934 г
Титан, Ti 20.93 мкг ~
Фтор, F 98.97 мкг 4000 мкг 2.5% 4.3% 4042 г
Хром, Cr 5.7 мкг 50 мкг 11.4% 19.8% 877 г
Цинк, Zn 0.4691 мг 12 мг 3.9% 6.8% 2558 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аргинин* 0.441 г ~
Валин 0.304 г ~
Гистидин* 0.257 г ~
Изолейцин 0.257 г ~
Лейцин 0.453 г ~
Лизин 0.544 г ~
Метионин 0.093 г ~
Метионин + Цистеин 0.176 г ~
Треонин 0.25 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.263 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.466 г ~
Заменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аланин 0.286 г ~
Аспарагиновая кислота 0.53 г ~
Гидроксипролин 0.032 г ~
Глицин 0.226 г ~
Глутаминовая кислота 0.753 г ~
Пролин 0.24 г ~
Серин 0.257 г ~
Тирозин 0.204 г ~
Цистеин 0.085 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.53 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.884 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.157 г ~
18:0 Стеариновая 0.074 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.471 г min 16.8 г 2.8% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.449 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.904 г от 11.2 до 20.6 г 8.1% 14%
18:2 Линолевая (ud) 0.899 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с чечевицей составляет 57,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.7 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 85.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ

Суп с чечевицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,4 %, кремнием - 18,6 %, хлором - 18,8 %, кобальтом - 33,4 %, молибденом - 12,8 %, хромом - 11,4 %

Чем полезен Суп с чечевицей

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с чечевицей, калорийность 57,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2026-01-02
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 91%
Yanito
2026-01-02
Калорийность: 1456 кКал
Витамины и минералы: 92%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2026-01-04
Калорийность: 1507 кКал
Витамины и минералы: 92%
Интересные блоги
Света Бор
31-12-2025
Ура! Я снова на иг* ! Ощущения ночью были интерес...
6 310
Страна дождей
28-12-2025
Дневник тренировок за 28.12.2025
Третий день болею и грустно смотрю, как утекает ск...
6 84
Светлана
28-12-2025
Дневник питания за 28.12.2025
Немного зимних фото в ленту. ❄️❄️❄️Зимой тоже може...
11 56
Новые рецепты
Торт новогодний без сахара и муки
Автор Радмира
134.2
11.6
5
10.4
10
5 4
Оладьи с дольками яблок
Автор Валентина
156.5
3.8
2.8
28.5
3
8 16
Террин
Автор Татьяна. Путь к себе
66.4
2.8
2.2
9.1
21
2 0