Рецепт Салат с помидором и сладким перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с помидором и сладким перцем
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 152 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло горчичное | 3 г |
| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 0 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с помидором и сладким перцем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5263 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.5% | 12667 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 11.9% | 2667 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.3% | 5000 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 12.8% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.7 мкг | 900 мкг | 9.1% | 28.4% | 1102 г |
| бета Каротин | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 30.6% | 1020 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 8.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 6.53 мг | 500 мг | 1.3% | 4.1% | 7657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 15.3% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 15.3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.718 мкг | 400 мкг | 2.7% | 8.4% | 3732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.49 мг | 90 мг | 21.7% | 67.8% | 462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 11.6% | 2693 г |
| Витамин Н, биотин | 1.169 мкг | 50 мкг | 2.3% | 7.2% | 4277 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 20% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5842 мг | 20 мг | 2.9% | 9.1% | 3423 г |
| Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.83 мг | 2500 мг | 9.5% | 29.7% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 10.15 мг | 1000 мг | 1% | 3.1% | 9852 г |
| Магний, Mg | 19.63 мг | 400 мг | 4.9% | 15.3% | 2038 г |
| Натрий, Na | 262.76 мг | 1300 мг | 20.2% | 63.1% | 495 г |
| Сера, S | 12.85 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.1% | 7782 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 13.4% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 438.17 мг | 2300 мг | 19.1% | 59.7% | 525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 112.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.506 мг | 18 мг | 2.8% | 8.8% | 3557 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.1% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 5.942 мкг | 10 мкг | 59.4% | 185.6% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 21.6% | 1449 г |
| Медь, Cu | 108.92 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 34.1% | 918 г |
| Молибден, Mo | 7.526 мкг | 70 мкг | 10.8% | 33.8% | 930 г |
| Никель, Ni | 12.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 149.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.39 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.2% | 14103 г |
| Фтор, F | 19.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 20523 г |
| Хром, Cr | 4.87 мкг | 50 мкг | 9.7% | 30.3% | 1027 г |
| Цинк, Zn | 0.1987 мг | 12 мг | 1.7% | 5.3% | 6039 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.292 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.769 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.3 г | min 16.8 г | 7.7% | 24.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.292 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.577 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.108 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с помидором и сладким перцем составляет 32 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 92.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С ПОМИДОРОМ И СЛАДКИМ ПЕРЦЕМ
Салат с помидором и сладким перцем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 21,7 %, хлором - 19,1 %, кобальтом - 59,4 %
Чем полезен Салат с помидором и сладким перцем
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пицца тна ржаном тесте
- Сырники 9% в духовке
- Ле фруа голд
- Рис басмати
- Ле фруа заварное пралине
- Колбаска Мироторг
- Лапша пшеничная Удон
- Говядина сыровяленная (ALTO concetto)
- Шарлотка 19.11.2016
- Kinder Молочный ломтик
- ватрушка г.Клин
- филейная колбаса
- Картошка с сердечками
- Женское счастье
- Оладьи 19.11.16
- Фейхоа
- Творог "Деревенский" 5% Бабушкина крынкал
- бульон куриный
- Варенье из фейхоа
- Куриное филе грудки тушеное в мультиварке
- оливье
- карамель Арабіка "Конті" зі смаком капучіно
- Котлетки "Здоровье"
- тыквенный пирог
- масло сл.солёное
- Фитнес - хлеб delba
- Рулет из индейки с яйцом
- геркулес
- Кабачок тушеный с помидором
- Пломбир Коровка из кореновки
- геркулес запарен.
- салат с клюквой
- зразы с сыром "Первая свежесть"
- куриные лапки
- чай каркаде
- Щи
- плов с курицей
- салака жареная
- Куриное филе с овощами
- овощи гриль витамин
- кекс с апельсином и лимоном
- витаминный салат
- laugen brötchen
- Пирог - коврижка на варенье заливка какао
- йогуртовый десерт
- пирог с курицей
- Активиа с бифидобактериями Черника, злаки и льняные семена
- блинчики с творогом морозко
- хлеб богородский
- свинина тушеная в мультиварке
- Сливки для взбивания 33%
- Торт "Лесная ягода" с вишней (от Палыча)
- бедрышки
- Хлеб домашний белый
- сёмга консерва
- Торт Сказка
- Торт наполеон
- Печень куриная с луком
- Тушеный нут с грудкой 20.11.2016
- печеньес шок фикс прайс
- Пельмени Лакманские gemischt
- Манник пп
- морковно-апельсиновый кекс
- мороженое с орехом золотой ст
- Суп-пюре из шампиньонов (со сливк.)
- Котлеты куриные
- Картофель жареный
- голубцы
- паштет шпротный
- Сырники-кексы
- Чак-чак
- Сироп Клубничный
- Салат свекла/яйцо/чесн/йогурт
- Сырники из анари
- сардина натуральна з додаванням олії "Рибний день"
- БЕФСТРОГАНОВ ИЗ ОЛЕНИНЫ
- Печенье имбирное
- Бифилайф 3,2%
- Омлет 19.11
- рис з сардиною
- кава латте Якобс
- Торт наполеон
- Запеканка из макарон со свиным фаршем
- Хлебцы гречневые Dr.Korner
- свинина по-восточному
- суп со шпинатом и яйцом
- Кесадилья с сыром
- Булочки с заварным
- Блины
- утка в яблоках
- Запеканка
- салат из капусты Перекресток
- Овс
- Салат с овощами гриль
- филе куриное в яйце жареное Перекресток
- гуляш из филе курицы
- Гречка с морковью+томатная паста
- белые грибы
- морс
- <Бисквит шоколадный
Метки: Как приготовить Салат с помидором и сладким перцем, калорийность 32 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с помидором и сладким перцем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
