Войти

Рецепт суп из чечевицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из чечевицы

Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Чечевица, зерно (Варка) 190 г
Вода 2000 г
Патиссон (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Пассерование) 50 г
Масло подсолнечное 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
аджика сушеная 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из чечевицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.8 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5847 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 8.7% 4000 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.1% 11200 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 6.6% 5341 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 19.1% 1818 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 13.9% 2490 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.6 мкг 900 мкг 8.4% 29.2% 1190 г
бета Каротин 0.454 мг 5 мг 9.1% 31.6% 1101 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 5.9% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.5% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 7.3% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 1.4% 25000 г
Витамин В9, фолаты 7.307 мкг 400 мкг 1.8% 6.3% 5474 г
Витамин C, аскорбиновая 0.91 мг 90 мг 1% 3.5% 9890 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.232 мг 15 мг 1.5% 5.2% 6466 г
Витамин Н, биотин 0.042 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 119048 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.4622 мг 20 мг 2.3% 8% 4327 г
Ниацин 0.171 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.2 мг 2500 мг 3.1% 10.8% 3238 г
Кальций, Ca 13.18 мг 1000 мг 1.3% 4.5% 7587 г
Кремний, Si 6.02 мг 30 мг 20.1% 69.8% 498 г
Магний, Mg 10.39 мг 400 мг 2.6% 9% 3850 г
Натрий, Na 83.42 мг 1300 мг 6.4% 22.2% 1558 г
Сера, S 14.7 мг 1000 мг 1.5% 5.2% 6803 г
Фосфор, P 33.2 мг 800 мг 4.2% 14.6% 2410 г
Хлор, Cl 125.45 мг 2300 мг 5.5% 19.1% 1833 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.5 мкг ~
Бор, B 49.9 мкг ~
Железо, Fe 0.95 мг 18 мг 5.3% 18.4% 1895 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 46875 г
Кобальт, Co 1.002 мкг 10 мкг 10% 34.7% 998 г
Литий, Li 0.238 мкг ~
Марганец, Mn 0.0959 мг 2 мг 4.8% 16.7% 2086 г
Медь, Cu 52.46 мкг 1000 мкг 5.2% 18.1% 1906 г
Молибден, Mo 6.05 мкг 70 мкг 8.6% 29.9% 1157 г
Никель, Ni 12.174 мкг ~
Рубидий, Rb 9.4 мкг ~
Селен, Se 1.479 мкг 55 мкг 2.7% 9.4% 3719 г
Титан, Ti 22.57 мкг ~
Фтор, F 81.7 мкг 4000 мкг 2% 6.9% 4896 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 5.9% 5882 г
Цинк, Zn 0.2001 мг 12 мг 1.7% 5.9% 5997 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.949 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.159 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.079 г ~
Лейцин 0.145 г ~
Лизин 0.132 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.096 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.156 г ~
Заменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аланин 0.081 г ~
Аспарагиновая кислота 0.223 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 0.311 г ~
Пролин 0.081 г ~
Серин 0.096 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.792 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.094 г min 16.8 г 0.6% 2.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.094 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.237 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 7.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.237 г ~

Энергетическая ценность суп из чечевицы составляет 28,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.8 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 91.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ

суп из чечевицы богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,1 %

Чем полезен суп из чечевицы

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп из чечевицы, калорийность 28,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из чечевицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
18 94
Elena***
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦‍♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
10 69
Ирина1105
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
7 55
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
Автор Татьяна. Путь к себе
67.3
1.1
2.3
10.4
0
3 1
Суп пюре куриный с сельдереем
Автор Кастор Трой
52.8
3.5
1.7
5.5
11
2 3
Карбонара со сливками
Автор Еленка
244.7
6.2
15
21.1
0
3 0