Рецепт Тыквенный суп - пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп - пюре

Вода	1000 г
Курица 2 кат. (Варка)	0 г
Горошек зеленый свежий (Варка)	0 г
Брокколи	0 г
Цветная капуста (Варка без слива)	0 г
Зелёная стручковая фасоль замороженная	0 г
Морковь желтая (Варка без слива)	350 г
Лук репчатый (Варка без слива)	60 г
Картофель (Варка без слива)	500 г
Укроп (Варка без слива)	0 г
соль йодированная	20 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	0 г
Чеснок (Варка без слива)	0 г
Свинина, вырезка (Варка)	0 г
Перец сладкий красный (Варка без слива)	0 г
Тыква (Варка без слива)	350 г
Индейка	300 г
Имбиря корень сырой	20 г
Сливки сухие 42,0% жирности	55 г
Подсолнечное масло	35 г
Сельдерей (Варка без слива)	35 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп - пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.7 ккал	1684 ккал	3.6%	5.9%	2774 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	7.6%	2171 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	8.6%	1931 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	3.8%	4380 г
Углеводы (общие)	5.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	5.8%	2857 г
Вода	86 г	2273 г	3.8%	6.3%	2643 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.5 мкг	900 мкг	7.7%	12.7%	1295 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.383 мг	5 мг	7.7%	12.7%	1305 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	5.1%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	5.6%	2903 г
Витамин В4, холин	11.57 мг	500 мг	2.3%	3.8%	4322 г
Витамин В5, пантотеновая	0.248 мг	5 мг	5%	8.2%	2016 г
Витамин В6, пиридоксин	0.137 мг	2 мг	6.9%	11.4%	1460 г
Витамин В9, фолаты	4.113 мкг	400 мкг	1%	1.6%	9725 г
Витамин В12, кобаламин	0.197 мкг	3 мкг	6.6%	10.9%	1523 г
Витамин C, аскорбиновая	2.54 мг	90 мг	2.8%	4.6%	3543 г
Витамин D, кальциферол	0.042 мкг	10 мкг	0.4%	0.7%	23810 г
Витамин D3, холекальциферол	0.033 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.673 мг	15 мг	4.5%	7.4%	2229 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.301 мкг	50 мкг	0.6%	1%	16611 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	3.8%	4444 г
Витамин РР, НЭ	1.4486 мг	20 мг	7.2%	11.9%	1381 г
Ниацин	0.289 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	212.71 мг	2500 мг	8.5%	14%	1175 г
Кальций, Ca	29.6 мг	1000 мг	3%	4.9%	3378 г
Кремний, Si	7.987 мг	30 мг	26.6%	43.8%	376 г
Магний, Mg	15 мг	400 мг	3.8%	6.3%	2667 г
Натрий, Na	311.99 мг	1300 мг	24%	39.5%	417 г
Сера, S	38.06 мг	1000 мг	3.8%	6.3%	2627 г
Фосфор, P	51.7 мг	800 мг	6.5%	10.7%	1547 г
Хлор, Cl	31.22 мг	2300 мг	1.4%	2.3%	7367 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	106 мкг	~
Бор, B	17.3 мкг	~
Ванадий, V	23.76 мкг	~
Железо, Fe	0.434 мг	18 мг	2.4%	4%	4147 г
Йод, I	31.54 мкг	150 мкг	21%	34.6%	476 г
Кобальт, Co	1.287 мкг	10 мкг	12.9%	21.3%	777 г
Литий, Li	8.629 мкг	~
Марганец, Mn	0.0305 мг	2 мг	1.5%	2.5%	6557 г
Медь, Cu	62.27 мкг	1000 мкг	6.2%	10.2%	1606 г
Молибден, Mo	2.618 мкг	70 мкг	3.7%	6.1%	2674 г
Никель, Ni	1.056 мкг	~
Рубидий, Rb	68.5 мкг	~
Селен, Se	2.712 мкг	55 мкг	4.9%	8.1%	2028 г
Стронций, Sr	1.57 мкг	~
Фтор, F	49.8 мкг	4000 мкг	1.2%	2%	8032 г
Хром, Cr	1.66 мкг	50 мкг	3.3%	5.4%	3012 г
Цинк, Zn	0.3334 мг	12 мг	2.8%	4.6%	3599 г
Цирконий, Zr	0.34 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.702 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.335 г	~
Аргинин*	0.175 г	~
Валин	0.131 г	~
Гистидин*	0.081 г	~
Изолейцин	0.112 г	~
Лейцин	0.233 г	~
Лизин	0.255 г	~
Метионин	0.078 г	~
Метионин + Цистеин	0.025 г	~
Треонин	0.125 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.117 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.078 г	~
Заменимые аминокислоты	0.503 г	~
Аланин	0.166 г	~
Аспарагиновая кислота	0.266 г	~
Гидроксипролин	0.016 г	~
Глицин	0.143 г	~
Глутаминовая кислота	0.473 г	~
Пролин	0.201 г	~
Серин	0.144 г	~
Тирозин	0.108 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.045 г	от 0.9 до 3.7 г	5%	8.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.136 г	от 4.7 до 16.8 г	24.2%	39.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.03 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.111 мг	~
бета Ситостерол	2.595 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.853 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.056 г	~
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.009 г	~
10:0 Каприновая	0.018 г	~
12:0 Лауриновая	0.013 г	~
14:0 Миристиновая	0.1 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.466 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.197 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.574 г	min 16.8 г	3.4%	5.6%
14:1 Миристолеиновая	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.021 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.016 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.517 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.144 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.257 г	от 11.2 до 20.6 г	11.2%	18.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.153 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.12 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.043 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
Полиеновые трансжиры	0.002 г	~

Энергетическая ценность Тыквенный суп - пюре составляет 60,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60.7 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	5 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	86 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП - ПЮРЕ

Тыквенный суп - пюре богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,6 %, йодом - 21 %, кобальтом - 12,9 %

Чем полезен Тыквенный суп - пюре

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенный суп - пюре, калорийность 60,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп - пюре, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Морковный кекс с орехами

Лучшие рационы

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Оля

2025-11-16

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алла

2025-11-03

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе