Рецепт Батончик с какао и бананом(мой). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Батончик с какао и бананом(мой)
| Какао-порошок | 30 г |
| Пюре яблочное (Жарка) | 125 г |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 | 150 г |
| Арахис (Жарка) | 55 г |
| Банан (Жарка) | 105 г |
| Кокосовая Стружка | 80 г |
| Миндаль (Жарка) | 32 г |
| Орех Грецкий Ядро | 15 г |
| Семечки Очищенные | 50 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Жарка) | 90 г |
| Изюм (Жарка) | 83 г |
| Мед Цветочный Натуральный | 126 г |
| Соль морская | 5 г |
| Вода | 36 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Батончик с какао и бананом(мой)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.4 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 582 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 3% | 1134 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 9.9% | 350 г |
| Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 4.6% | 758 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 6.2% | 556 г |
| Вода | 34.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6569 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.6 мкг | 900 мкг | 6% | 2.1% | 1679 г |
| бета Каротин | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 2.2% | 1553 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.8% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 6.43 мг | 500 мг | 1.3% | 0.4% | 7776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 1.1% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.4% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.871 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.6% | 2238 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 7317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.392 мг | 15 мг | 15.9% | 5.5% | 627 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.4757 мг | 20 мг | 12.4% | 4.3% | 808 г |
| Ниацин | 1.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.58 мг | 2500 мг | 15% | 5.2% | 666 г |
| Кальций, Ca | 41.3 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.4% | 2421 г |
| Кремний, Si | 2.693 мг | 30 мг | 9% | 3.1% | 1114 г |
| Магний, Mg | 52.6 мг | 400 мг | 13.2% | 4.6% | 760 г |
| Натрий, Na | 81.17 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.1% | 1602 г |
| Сера, S | 6.6 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 4% | 860 г |
| Хлор, Cl | 1.49 мг | 2300 мг | 0.1% | 154362 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.976 мг | 18 мг | 11% | 3.8% | 911 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Марганец, Mn | 0.2258 мг | 2 мг | 11.3% | 3.9% | 886 г |
| Медь, Cu | 77.59 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 2.7% | 1289 г |
| Селен, Se | 0.669 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.4% | 8221 г |
| Фтор, F | 7.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51546 г |
| Цинк, Zn | 0.3032 мг | 12 мг | 2.5% | 0.9% | 3958 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.71 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.475 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.269 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.91 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.436 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.07 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.573 г | min 16.8 г | 15.3% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.53 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.41 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Батончик с какао и бананом(мой) составляет 289,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 289.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 16 г | -% | |
| Углеводы | 28.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.6 г | -% | |
| Вода | 34.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАТОНЧИК С КАКАО И БАНАНОМ(МОЙ)
Батончик с какао и бананом(мой) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 15,9 %, витамином PP - 12,4 %, калием - 15 %, магнием - 13,2 %, фосфором - 11,6 %, железом - 11 %, марганцем - 11,3 %
Чем полезен Батончик с какао и бананом(мой)
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сыр кантали 30%
- Овощная смесь от 24.11.16
- Омлет с кабачком
- сыр плавленный с плесенью
- Масло подсолнечное Altero с зародышами пщеницы
- салат с кальмарами
- Суп картофельный с курицей
- Сок тыквенный
- Кабачки запеченые
- хлеб белый тостовый
- шоколад Аленка
- кофе вареный
- Овсяная каша из тонких хлопьев
- Куриный бульон
- чай с лимоном без сахара
- Грецкие орехи с медом на завтрак
- батончик 50гр СО СЛИВОЙ И ШОКОЛАДОМ (гранола)
- Мороженое Золотой стандарт пломбир со сгущенкой стаканчик
- чай без сахара
- торт шок
- масло сливочное тысяча озер
- Макароны по флотски с фаршем и овощами
- сыр советский
- Тыквеная каша
- макароны с тунцом
- Кремчиз
- Шарлотка с овсянкой
- Котлета с кабачком
- Спред Белебеевский шоколадный
- Спред уральские просторы
- Винегрет мой
- Суп луковый мой
- тушеная капуста с говядиной 24.11.16
- ячменная каша
- печень телячья с луком и морковью
- Коктейль протеиновый
- активиа протеиновая
- Творог Агуша 3,9
- желе из жимолости и облепихи
- Подливка с филе и овощами
- желе из творога и какао
- какао несквик
- Блины без молока и яиц
- Конфитюр Фруктовый Ларец Клубничеый
- Каша Колос
- Каша КОЛОС молочная
- Омлет
- салат с морепродуктами
- морской коктейль
- Какао напиток
- Салат помидоры с луком
- Соус для чизкейка кофейный
- Соус для чизкейка ягодный
- Крем творожный шоколадный
- Семечки тыквенные
- хлопья многозерновые Витьба
- Срокопченая грудка
- Блюдо из мяса
- Блюдо из курицы
- Каша из тыквы с рисом
- перловка с капустой
- сыр мягкий адыгейский
- Батончик протеиновый
- 23.11.16 блины
- суп грибной
- Кофе натуральный растворимый сублимированный Jacobs Monarch
- эклерчики со взбитыми сливками
- Салат с капустой, кукурузой
- Овсяное печенье
- супчик куриный с гречкой
- Подлива столовская
- Каша манная жидкая
- тефтели
- паштетэстонский
- сливовое пюре
- комплевит железо
- витамин н
- хлеб заварной
- Морковный кекс ПП
- Куриная грудка якитори
- Хлеб матнакаш (лаваш)
- Овсяно банано кекс ПП
- запеканка творожная с изюмом
- Бедро бескостное без кожи Петелинка
- Творог TERE kakao kohupiima-pasta
- хлеб с зернами Альди
- Творог мягкий обезжиренный Избенка
- яблоки печеные с медом
- Котлета рубленая с кальмаром ПП
- Сушки пряные, жареный лук "ЗлакВилль"
- сыр домик в деревне
- Масло Ириш Альди
- активия протеиновая
- Зеленая гречка
- оладьи с яблоками
- Кофе без сахара
- Морковный суп
- Макароны по-флотски
- свинина с помидорами в мв
- ребра копчено-вареные
Метки: Как приготовить Батончик с какао и бананом(мой), калорийность 289,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончик с какао и бананом(мой), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
