Рецепт Поцелуй негра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Поцелуй негра
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Шоколад молочный | 10 г |
| вафли для сгущенки | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Поцелуй негра".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.7% | 854 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.6% | 2240 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 7.6% | 745 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3926 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.427 мг | 1.8 мг | 23.7% | 13.5% | 422 г |
| Витамин В4, холин | 30.61 мг | 500 мг | 6.1% | 3.5% | 1633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 2.1% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.551 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11264 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1% | 5769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 4.726 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5.4% | 1058 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4177 мг | 20 мг | 12.1% | 6.9% | 827 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.22 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.2% | 1770 г |
| Кальций, Ca | 32.02 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.8% | 3123 г |
| Кремний, Si | 0.419 мг | 30 мг | 1.4% | 0.8% | 7160 г |
| Магний, Mg | 11.9 мг | 400 мг | 3% | 1.7% | 3361 г |
| Натрий, Na | 207.32 мг | 1300 мг | 15.9% | 9.1% | 627 г |
| Сера, S | 128.19 мг | 1000 мг | 12.8% | 7.3% | 780 г |
| Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 3.3% | 1720 г |
| Хлор, Cl | 181.83 мг | 2300 мг | 7.9% | 4.5% | 1265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.377 мг | 18 мг | 2.1% | 1.2% | 4775 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.8% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 0.83 мкг | 10 мкг | 8.3% | 4.7% | 1205 г |
| Марганец, Mn | 0.0646 мг | 2 мг | 3.2% | 1.8% | 3096 г |
| Медь, Cu | 44.34 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.5% | 2255 г |
| Молибден, Mo | 4.018 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.2% | 1742 г |
| Никель, Ni | 0.231 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.629 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.6% | 8744 г |
| Титан, Ti | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.31 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 173160 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.5% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.2231 мг | 12 мг | 1.9% | 1.1% | 5379 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.306 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.4 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лизин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
| Треонин | 0.31 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.69 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.652 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.974 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.49 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.23 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Поцелуй негра составляет 175,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 175.4 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 29.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 57.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОЦЕЛУЙ НЕГРА
Поцелуй негра богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 23,7 %, витамином PP - 12,1 %
Чем полезен Поцелуй негра
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- котлеты домашние 2016-12-07
- Овсяно-шоколадный пирог
- Творог 15 %
- Kvark Ica
- Хлебцы амарантовые с топинамбуром и гречей
- Gribi shampenioni konservirovanie Eldorado
- Каша овсяная Селяночка - мелкий помол
- Тыква с нутом
- Салат Капустный
- Яблоки "Гренни Смит"
- Творожный сыр Hochland Сливочный
- икра мойвы с тунцом
- Caramac, Nestle
- кальмар морской
- ароматизированный чай Nadin клубника со сливками
- Гречка с морковью- 8.12.16
- медовуха
- Печень куриная
- Салат овощи с моцареллой
- Грудка индейки в йогурте
- Рулет из индейки
- Хлеб молочный
- цикорий растворимый
- Запеканка творожная
- сырники без жарки
- Овощная смесь от 08.12.16
- Салат свежая капуста с курицей
- Сырники ( творожные )
- Хлеб Элита
- Макароны по-флотски ( с тушенкой )
- шоколад с хрустящим печеньем
- печенье хворост
- Капуста тушеная с курицей
- Кукурузно-овсяные блинчики 07.12.2016
- Гороховая каша
- Хлопья овсяные, не требующие варки "Чудесный край"
- Каша овсяная на соевом молоке с сахаром, не требующая варки
- Хлеб цельнозерновой бездрожжевой
- Грудка индейки, запеченная в фольге
- Пицца на жидком тесте
- Кофе домашний
- Пудинг
- творожная запеканка
- Оладьи с творогом
- Вафли Голландские с вареной сгущенкой Яшкино 430 ккал
- Оладьи пшеннфевраля с тыквой
- Жареные вешенки ( на сливочном масле)
- Зефир обожайка глазированный
- Хлопья овсяные тонкие
- Каша из овсяных хлопьев
- Торт тирамису
- Каша овсяная диетическая
- тефтели из говядины 1 5п
- Куриное филе запеченное
- Котлеты куриные запеченные
- рагу
- Картофельное пюре 5п
- Тесто для вареников
- Батон Столичный
- Творожный торт
- Овсяный кисель
- панкейки овсяные
- Вареники с картофелем
- Твороженый торт
- Гематоген классический
- котлеты
- Плов
- Нерка соленая
- Свити
- Печенье Заварное новое Евроопт
- сухари пшеничные
- Рыбные котлеты
- каша пшеничная "Артек"
- Омлет с ветчиной в микроволновке
- 07.12.16 Котлеты
- Сыр плавленный "Плавыч"
- Скумбрия отварная
- Малина с сахаром
- кролик в сметане
- Тушенная квашенная капуста
- Пицца моя
- рыба запеченная
- Печенье "Регата"
- Сыр копченый Янтарный
- Каша Геркулес на воде
- смесь орехов
- суп грибной с вермешелью
- кисель из овса
- кексик
- Печенье сдобное Фракия с апельсиновой начинкой. Ашан.
- Суп с галушками 4 авг 24
- Сельдерей,яблоко, курица
- Рыбий Жир (Реал Капс)
- пирог морковный
- Икра трески пробойная соленая. Лунское море
- Смесь хлопьев 3 злака
- Каша 3 злака
- Сырники
- Курица,лук,морковь в сметане и кетчупе
- Ванилин
Метки: Как приготовить Поцелуй негра, калорийность 175,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Поцелуй негра, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
