Рецепт Морковь с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь с сыром
| Морковь, сырая | 100 г |
| Сыр российский | 25 г |
| Сметана 20,0% жирности | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11.1% | 800 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.3% | 952 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 683.7 мкг | 900 мкг | 76% | 67.3% | 132 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2575.556 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.173 мг | 5 мг | 123.5% | 109.3% | 81 г |
| Ликопин | 0.741 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 189.63 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5.2% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 15.7 мг | 500 мг | 3.1% | 2.7% | 3185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 4% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 5.6% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.056 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.2% | 2099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 9% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.52 мг | 90 мг | 5% | 4.4% | 1991 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.7% | 5405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 3.6% | 2455 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.267 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18727 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 7.3% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9022 мг | 20 мг | 9.5% | 8.4% | 1051 г |
| Ниацин | 0.044 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.41 мг | 2500 мг | 10.5% | 9.3% | 956 г |
| Кальций, Ca | 193.78 мг | 1000 мг | 19.4% | 17.2% | 516 г |
| Магний, Mg | 15.96 мг | 400 мг | 4% | 3.5% | 2506 г |
| Натрий, Na | 203.7 мг | 1300 мг | 15.7% | 13.9% | 638 г |
| Сера, S | 44.81 мг | 1000 мг | 4.5% | 4% | 2232 г |
| Фосфор, P | 123 мг | 800 мг | 15.4% | 13.6% | 650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.422 мг | 18 мг | 2.3% | 2% | 4265 г |
| Марганец, Mn | 0.1059 мг | 2 мг | 5.3% | 4.7% | 1889 г |
| Медь, Cu | 42.59 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.8% | 2348 г |
| Селен, Se | 0.074 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 74324 г |
| Фтор, F | 2.37 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 168776 г |
| Цинк, Zn | 0.8259 мг | 12 мг | 6.9% | 6.1% | 1453 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.585 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лизин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.635 г | ~ | |||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.391 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.123 г | ~ | |||
| Пролин | 0.47 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.072 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.233 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.215 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.448 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.172 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.627 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.425 г | min 16.8 г | 8.5% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.263 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь с сыром составляет 113 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 78.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ С СЫРОМ
Морковь с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 76 %, бэта-каротином - 123,5 %, кальцием - 19,4 %, фосфором - 15,4 %
Чем полезен Морковь с сыром
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печень минтая по-приморски (Кайтес)
- Le fromage fouette
- Творожник 3
- Флаксы
- Белковые котлеты
- Тушеная капуста с мясом
- икра минтая
- Рис с кукурузой
- омлет из 2 яиц с помидорами
- Яичница с овощами
- Фарш "Домашний" из свинины и говядины Мираторг
- печень и икра минтая
- майонез
- пекинский дайкон
- Капустная запеканка 15.12.16
- молочная пшеничная каша
- шаурма
- fine gold
- Заливное из зубатки
- печенье Есмеральда
- кукурузная каша
- Тирольские пироги Ягодная поляна (Кондитерия КРУГ)
- Мой кофе
- Морковная запеканка 15.12.16
- гречневая каша
- котлеты из свинины
- мясо свиннина
- Фруктовая смесь
- Салат с пекинской капустой
- запеканка яблочная
- куриный рулет
- Хлеб Чусовской Первоуральский ХК
- Сэндвич с курицей
- грудка в кляре
- Шоколад Бабаевский горький
- хлебцы Шведские
- сыр плавленый Виола с лисичками
- суп из сельдерея
- фасоль белая Heinz
- Салат Нисуаз
- говядина тушеная в пиве
- Суп фасолевый
- Салат красоты с овсянкой, яблоком и черной смородиной
- Зефир Крем Брюле (Рот Фронт) "Сладкие Истории"
- Датская с творогом
- Салат сегодняшний
- Творог Простоквашино 0,1
- Суп-пюре из брокколи на мясном бульоне
- Соус горчица
- Завтрак Магаданский
- Скрамбл
- Варенье из черной смородины
- куриный суп
- Картофель с куриным филе
- Абрикосовое желе
- имбирное печенье(рождественское)
- Schnelles geschnetzelltes aus Huhnbrustfilet ( oder a.)
- ОВСЯНКА
- Пирог с колбасой
- хлебцы
- Коктейль белковый Be line
- Постный борщ 19.12.16
- свиная подлива
- сыр BONJOUR
- Творог 0.5%Вкуснотеево
- Омлет с хлебом - утро
- Royal Health Грецкий орех
- Сырок Дружба
- индейка
- Кофе эспрессо с молоком (без сахара)
- Лакшми конфеты
- Банановые сырники
- горчица с медом
- салат ким-чи лента
- горбуша на пару
- Чай черный с лимоном и свежим имбирем (без сахара)
- Картофель отварной обжаренный.
- салат рыбный
- Картошка
- Салат из моркови
- Салат из свеклы с чесноком
- Суп гороховый с копчёностями
- Котлета мясная в томатном соусе
- куриные котлеты 19.12.16
- Фарш
- Каша гречневая с луком
- Борщ
- плов с курицей
- карбонад люкс
- гаваи микс бондюэль
- Конфеты шарики Лакшми
- глицин форте Эвалар
- макароны мак мастер
- пюре
- молочай
- каша 6 злаков
- Вареники
- Даниссимо с изысканным шоколадом
- Жучки со сгущенкой
- индейка agroikia
Метки: Как приготовить Морковь с сыром, калорийность 113 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
