Рецепт каша монастырская. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша монастырская

Масло подсолнечное	40 г
Лук репчатый (Пассерование)	100 г
Морковь (Пассерование)	200 г
Белый гриб сушеный	10 г
Свинина, котлетное мясо (Жарка мелким куском)	0 г
Вода	1000 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Петрушка (корень) (Варка без слива)	0 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100 г
Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая)	100 г
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	100 г
Сельдерей (Варка без слива)	0 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	100 г
Тыква (Припускание)	314 г

Способ приготовления

Спассеровать на масле лук, морковь и фарш. Размолотые в кофемолке сушеные грибы залить кипятком, добавить соль. Выложить из мультиварки. В нее выложить: гречку-1/3овощей-перловку-1/3 овощей- пшенку-1/3 овощей- рис. Залить грибным настоем. Сверху положить зелень: корень петрушки, зелень сельдерея. Поставить на режим "рис" - 35 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша монастырская".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1684 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	3.7%	2714 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	5.2%	1931 г
Углеводы	15.6 г	219 г	7.1%	7.1%	1404 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	13.5%	741 г
Вода	76.7 г	2273 г	3.4%	3.4%	2963 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	255.7 мкг	900 мкг	28.4%	28.4%	352 г
бета Каротин	1.508 мг	5 мг	30.2%	30.2%	332 г
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	4.5%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	2.6%	3830 г
Витамин В4, холин	7.49 мг	500 мг	1.5%	1.5%	6676 г
Витамин В5, пантотеновая	0.166 мг	5 мг	3.3%	3.3%	3012 г
Витамин В6, пиридоксин	0.148 мг	2 мг	7.4%	7.4%	1351 г
Витамин В9, фолаты	12.031 мкг	400 мкг	3%	3%	3325 г
Витамин C, аскорбиновая	2.25 мг	90 мг	2.5%	2.5%	4000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.315 мг	15 мг	8.8%	8.8%	1141 г
Витамин Н, биотин	0.786 мкг	50 мкг	1.6%	1.6%	6361 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	1.4%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.7629 мг	20 мг	8.8%	8.8%	1134 г
Ниацин	0.945 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	144.67 мг	2500 мг	5.8%	5.8%	1728 г
Кальций, Ca	19.59 мг	1000 мг	2%	2%	5105 г
Кремний, Si	73.593 мг	30 мг	245.3%	245.3%	41 г
Магний, Mg	32.37 мг	400 мг	8.1%	8.1%	1236 г
Натрий, Na	92.91 мг	1300 мг	7.1%	7.1%	1399 г
Сера, S	24.55 мг	1000 мг	2.5%	2.5%	4073 г
Фосфор, P	81.3 мг	800 мг	10.2%	10.2%	984 г
Хлор, Cl	149.94 мг	2300 мг	6.5%	6.5%	1534 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	114.7 мкг	~
Бор, B	43.1 мкг	~
Ванадий, V	22.28 мкг	~
Железо, Fe	0.94 мг	18 мг	5.2%	5.2%	1915 г
Йод, I	0.9 мкг	150 мкг	0.6%	0.6%	16667 г
Кобальт, Co	1.607 мкг	10 мкг	16.1%	16.1%	622 г
Литий, Li	0.669 мкг	~
Марганец, Mn	0.3984 мг	2 мг	19.9%	19.9%	502 г
Медь, Cu	140.5 мкг	1000 мкг	14.1%	14.1%	712 г
Молибден, Mo	5.387 мкг	70 мкг	7.7%	7.7%	1299 г
Никель, Ni	5.209 мкг	~
Олово, Sn	0.55 мкг	~
Рубидий, Rb	26.5 мкг	~
Селен, Se	1.668 мкг	55 мкг	3%	3%	3297 г
Титан, Ti	3.88 мкг	~
Фтор, F	83.13 мкг	4000 мкг	2.1%	2.1%	4812 г
Хром, Cr	1.32 мкг	50 мкг	2.6%	2.6%	3788 г
Цинк, Zn	0.45 мг	12 мг	3.8%	3.8%	2667 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.539 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.051 г	~
Аргинин*	0.149 г	~
Валин	0.108 г	~
Гистидин*	0.052 г	~
Изолейцин	0.09 г	~
Лейцин	0.2 г	~
Лизин	0.086 г	~
Метионин	0.051 г	~
Метионин + Цистеин	0.099 г	~
Треонин	0.077 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.119 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.198 г	~
Заменимые аминокислоты	0.103 г	~
Аланин	0.14 г	~
Аспарагиновая кислота	0.185 г	~
Глицин	0.098 г	~
Глутаминовая кислота	0.538 г	~
Пролин	0.152 г	~
Серин	0.119 г	~
Тирозин	0.079 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	10.028 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.216 г	~
18:0 Стеариновая	0.1 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.682 г	min 16.8 г	4.1%	4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.675 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.574 г	от 11.2 до 20.6 г	14.1%	14.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.563 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность каша монастырская составляет 100 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	100 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	15.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	76.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МОНАСТЫРСКАЯ

каша монастырская богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,4 %, бэта-каротином - 30,2 %, кремнием - 245,3 %, кобальтом - 16,1 %, марганцем - 19,9 %, медью - 14,1 %

Чем полезен каша монастырская

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить каша монастырская, калорийность 100 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша монастырская, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина

2025-11-16

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Элина

2025-11-23

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 97%

Алексей

2025-11-18

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Творожные вафли без сахара

Автор Надя Кикоть 39 лет

Печень с шампиньонами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе