Войти

Рецепт Картошка с курицей на сковороде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка с курицей на сковороде

Куриная грудка (филе) (Тушение) 1060 г
Картофель (Жарка) 1050 г
Лук репчатый (Жарка) 500 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Чеснок перо 8 г
Масло подсолнечное 50 г
Укроп, сушеный 1 г
Чеснок, порошок 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка с курицей на сковороде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.6 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1420 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 13.7% 613 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 5.3% 1600 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 3.5% 2355 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 5.9% 1429 г
Вода 70.1 г 2273 г 3.1% 2.6% 3243 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.4 мкг 900 мкг 5.2% 4.4% 1940 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.3% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 4.9% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 3.2% 2647 г
Витамин В4, холин 0.03 мг 500 мг 1666667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.175 мг 5 мг 3.5% 3% 2857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.181 мг 2 мг 9.1% 7.7% 1105 г
Витамин В9, фолаты 6.201 мкг 400 мкг 1.6% 1.3% 6451 г
Витамин C, аскорбиновая 6.58 мг 90 мг 7.3% 6.2% 1368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.153 мг 15 мг 7.7% 6.5% 1301 г
Витамин Н, биотин 0.266 мкг 50 мкг 0.5% 0.4% 18797 г
Витамин РР, НЭ 6.4697 мг 20 мг 32.3% 27.2% 309 г
Ниацин 5.754 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 405.05 мг 2500 мг 16.2% 13.7% 617 г
Кальций, Ca 16.58 мг 1000 мг 1.7% 1.4% 6031 г
Магний, Mg 53.75 мг 400 мг 13.4% 11.3% 744 г
Натрий, Na 178.63 мг 1300 мг 13.7% 11.6% 728 г
Сера, S 32.35 мг 1000 мг 3.2% 2.7% 3091 г
Фосфор, P 114.8 мг 800 мг 14.4% 12.1% 697 г
Хлор, Cl 263.85 мг 2300 мг 11.5% 9.7% 872 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 528.3 мкг ~
Бор, B 105.7 мкг ~
Ванадий, V 74.93 мкг ~
Железо, Fe 1.205 мг 18 мг 6.7% 5.6% 1494 г
Йод, I 3.23 мкг 150 мкг 2.2% 1.9% 4644 г
Кобальт, Co 8.338 мкг 10 мкг 83.4% 70.3% 120 г
Литий, Li 38.721 мкг ~
Марганец, Mn 0.154 мг 2 мг 7.7% 6.5% 1299 г
Медь, Cu 134.1 мкг 1000 мкг 13.4% 11.3% 746 г
Молибден, Mo 10.029 мкг 70 мкг 14.3% 12.1% 698 г
Никель, Ni 3.233 мкг ~
Рубидий, Rb 365.4 мкг ~
Селен, Se 0.162 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 33951 г
Фтор, F 22.51 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 17770 г
Хром, Cr 18.2 мкг 50 мкг 36.4% 30.7% 275 г
Цинк, Zn 1.0499 мг 12 мг 8.7% 7.3% 1143 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.112 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.431 г ~
Аргинин* 1.014 г ~
Валин 0.728 г ~
Гистидин* 0.689 г ~
Изолейцин 0.627 г ~
Лейцин 1.082 г ~
Лизин 1.423 г ~
Метионин 0.244 г ~
Метионин + Цистеин 0.472 г ~
Треонин 0.622 г ~
Триптофан 0.212 г ~
Фенилаланин 0.597 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.107 г ~
Заменимые аминокислоты 0.748 г ~
Аланин 0.723 г ~
Аспарагиновая кислота 1.128 г ~
Гидроксипролин 0.107 г ~
Глицин 0.527 г ~
Глутаминовая кислота 1.623 г ~
Пролин 0.567 г ~
Серин 0.584 г ~
Тирозин 0.51 г ~
Цистеин 0.233 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.08 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.004 мг ~
бета Ситостерол 4.789 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.387 г ~
18:0 Стеариновая 0.151 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.014 г min 16.8 г 6% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.942 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.585 г от 11.2 до 20.6 г 14.2% 12%
18:2 Линолевая (ud) 1.569 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.046 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Картошка с курицей на сковороде составляет 118,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 118.6 кКал -%
Белки 12.4 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 70.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА С КУРИЦЕЙ НА СКОВОРОДЕ

Картошка с курицей на сковороде богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 32,3 %, калием - 16,2 %, магнием - 13,4 %, фосфором - 14,4 %, хлором - 11,5 %, кобальтом - 83,4 %, медью - 13,4 %, молибденом - 14,3 %, хромом - 36,4 %

Чем полезен Картошка с курицей на сковороде

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картошка с курицей на сковороде, калорийность 118,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка с курицей на сковороде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Хачапури из теста фило
Автор Анастасия
200
15.2
12.6
7
1
2 4
Слойки с яблоком из теста фило
Автор Анастасия
111.7
3.2
1.3
21.3
1
3 0
Овощное рагу с сельдереем
Автор Наталья
31.3
1.2
0.6
4.9
26
2 0
Интересные блоги
Оксана Самандеева
12-01-2026
Возвращение!
И снова здравствуй любимый когда-то сайт. Много ле...
27 105
Mariа_?
10-01-2026
Дневник питания за 10.01.2026
Обычный день) день полного релакса и восстановлени...
14 58
Ирина Макс
11-01-2026
Дневник тренировок за 11.01.2026
Сегодняшний рациончик. :) Прошла сегодня на дорожк...
11 53
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2026-01-02
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 91%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2026-01-03
Калорийность: 1300 кКал
Витамины и минералы: 93%
Кастор Трой
2026-01-02
Калорийность: 1128 кКал
Витамины и минералы: 80%