Рецепт салат капуста 26,12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат капуста 26,12
| Капуста цветная | 103 г |
| Капуста белокочанная | 102 г |
| Шпинат | 5 г |
| Сельдерей | 38 г |
| Яблоки | 103 г |
| творог кубанская буренка | 140 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат капуста 26,12".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 16.8% | 1357 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.8% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15.9% | 1429 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 6.4% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68 мкг | 900 мкг | 7.6% | 17.3% | 1324 г |
| бета Каротин | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 18.9% | 1199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.4% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 11.89 мг | 500 мг | 2.4% | 5.5% | 4205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 9.3% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 8.9% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.255 мкг | 400 мкг | 3.1% | 7% | 3264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.75 мг | 90 мг | 36.4% | 82.7% | 275 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 2.5% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 0.379 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 13193 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.5 мкг | 120 мкг | 20.4% | 46.4% | 490 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5316 мг | 20 мг | 2.7% | 6.1% | 3762 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.85 мг | 2500 мг | 8.2% | 18.6% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 25.43 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.7% | 3932 г |
| Магний, Mg | 13.48 мг | 400 мг | 3.4% | 7.7% | 2967 г |
| Натрий, Na | 25.98 мг | 1300 мг | 2% | 4.5% | 5004 г |
| Сера, S | 8.74 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 11442 г |
| Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 7.5% | 3042 г |
| Хлор, Cl | 8.11 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 28360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.118 мг | 18 мг | 6.2% | 14.1% | 1610 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.6% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 18.9% | 1200 г |
| Марганец, Mn | 0.0877 мг | 2 мг | 4.4% | 10% | 2281 г |
| Медь, Cu | 48.64 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 11.1% | 2056 г |
| Молибден, Mo | 3.336 мкг | 70 мкг | 4.8% | 10.9% | 2098 г |
| Никель, Ni | 6.682 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.261 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 21073 г |
| Фтор, F | 3.97 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 100756 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 8.6% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.1787 мг | 12 мг | 1.5% | 3.4% | 6715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.281 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.835 мг | ~ |
Энергетическая ценность салат капуста 26,12 составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 64 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КАПУСТА 26,12
салат капуста 26,12 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 36,4 %, витамином K - 20,4 %
Чем полезен салат капуста 26,12
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр Тильзитер Pittas
- Кофе растворимый на воде без сахара
- Хлебцы итальянские с семенами тыквы (1 шт= 3,4 гр)
- Печеночно овощная запеканка
- Мажор с вишневым джемом
- Ролл
- Моцарелла Bonfesto
- Лепешки пшеничные
- Лепешка пшеничная
- Груша с рикоттой (408)
- активиа чернослив, курага, инжир
- "Президент" Творожна традиція - сир нежирний
- говядина туш.
- Тунец филе в масле 5 морей
- имбирный напиток
- Сухари1
- Салат из пекинской капусты
- Turrón de chocolate
- Шпроти
- черный полковник
- Сок с ананасовой основой
- Yogur azucarado con azúcar de caña
- куриные колбаски с сыром в фольге
- Тирамису
- Булочки "8 злаков" [Грейн Холдинг]
- Жареная яичница с помидорами и курицей
- куриная лапша
- Салат с тунцом
- Сосиски постные вегановъ
- Масты по-узбекски
- Капуста тушеная
- Здоровый перекус батончик-мюсли (55г.) с черникой и ежевикой
- почки свиные тушеные
- Гречка на воде
- Яичница с брокколи и болг перцем
- Котлеты из мраморной говядины Мираторг охлажденные, 400г
- Грудка в беконе
- Хумус
- Котлета куриная с сыром
- Свининая вырезка вареная
- Магги куриный кубик
- Хлеб ржаной
- коровка молочная
- Шоколад с морской солью
- Сок из помидоров и зеленых овощей
- мармлад
- Суп куриный с домашней лапшой
- Ананас краб салат 328 гр.
- зефир
- Йогурт греческий
- коровка суфле
- Багет класс Парижский глобус
- Картофельное пюре Домашнее
- суп гороховый с копчеными ребрами
- Торт вафельный Коровка с топлен молоком
- Яичница с помидорами
- Печенье Курабье КондитерьРыбинскь
- Рассольник с курицей
- Вафли Шоколайт Яшкино
- Изделие слоенное Флирт с фрукт начинкой
- Крекер с отрубями ДИКСИ
- Чечевичный суп с сардельками
- овсяные котлеты
- Конфеты Сливочки из крыночки ИВККОН
- Рыбный суп
- Баточики РотФронт Красные
- майонез три яйца ж
- Халва в шоколаде (Рот фронт)
- Печенье Юбилейное молочное Большевик
- Витамины OptimumNutrition Opti-women
- Тыквенный крем-суп
- сырок легкий свитлогорье
- гороховый
- Печенье Юбилейное традиционное Большевик
- Борщ с грибами и черносливом
- Рыбные палочки
- Бавсянка
- рогалик с маком
- Кофе неспрессо двойной с молоком
- Желе лимонное Мрiя
- Фасоль жареная
- суп из чечевицы
- Печень тушеная точно 26.12.16
- сырный пирог
- ананас микадо нетто 820
- Помидор черри
- крабовые палочки вичи
- даниссимо,"черничный чизкейк"
- Суп с фрикадельками
- Йогурт 2.5
- шоколад горький красный октябрь 80 какао
- шоголад 72 noir
- Запеканка с брокколи и курицей
- Бисквитный торт с желе и фруктами ( невысокий 3 яйца)
- патиссон с печенью 26.12.16
- Котлеты из кеты
- Суп пюре тыквенный
- рыбные котлеты
- морс малиновый
- куриный бульон
Метки: Как приготовить салат капуста 26,12, калорийность 44 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат капуста 26,12, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
