Рецепт Бутерброд с икрой новогодний1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с икрой новогодний1

Булка ярославская	20 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	10 г
Икра горбуши зернистая	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с икрой новогодний1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	373.6 ккал	1684 ккал	22.2%	5.9%	451 г
Белки	13.7 г	76 г	18%	4.8%	555 г
Жиры	24.5 г	56 г	43.8%	11.7%	229 г
Углеводы	24.4 г	219 г	11.1%	3%	898 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	1.9%	1429 г
Вода	32.9 г	2273 г	1.4%	0.4%	6909 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	228.4 мкг	900 мкг	25.4%	6.8%	394 г
Ретинол	0.214 мг	~
бета Каротин	0.084 мг	5 мг	1.7%	0.5%	5952 г
Витамин В1, тиамин	0.24 мг	1.5 мг	16%	4.3%	625 г
Витамин В2, рибофлавин	0.182 мг	1.8 мг	10.1%	2.7%	989 г
Витамин В4, холин	23.56 мг	500 мг	4.7%	1.3%	2122 г
Витамин В5, пантотеновая	0.133 мг	5 мг	2.7%	0.7%	3759 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	1%	2632 г
Витамин В9, фолаты	13.778 мкг	400 мкг	3.4%	0.9%	2903 г
Витамин C, аскорбиновая	0.83 мг	90 мг	0.9%	0.2%	10843 г
Витамин D, кальциферол	0.333 мкг	10 мкг	3.3%	0.9%	3003 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.344 мг	15 мг	15.6%	4.2%	640 г
Витамин Н, биотин	0.844 мкг	50 мкг	1.7%	0.5%	5924 г
Витамин РР, НЭ	3.8778 мг	20 мг	19.4%	5.2%	516 г
Ниацин	1.189 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	90.33 мг	2500 мг	3.6%	1%	2768 г
Кальций, Ca	37 мг	1000 мг	3.7%	1%	2703 г
Магний, Mg	61.31 мг	400 мг	15.3%	4.1%	652 г
Натрий, Na	873.89 мг	1300 мг	67.2%	18%	149 г
Сера, S	128 мг	1000 мг	12.8%	3.4%	781 г
Фосфор, P	184.4 мг	800 мг	23.1%	6.2%	434 г
Хлор, Cl	215.56 мг	2300 мг	9.4%	2.5%	1067 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.6 мг	18 мг	8.9%	2.4%	1125 г
Йод, I	1.33 мкг	150 мкг	0.9%	0.2%	11278 г
Кобальт, Co	0.978 мкг	10 мкг	9.8%	2.6%	1022 г
Марганец, Mn	0.3769 мг	2 мг	18.8%	5%	531 г
Медь, Cu	60 мкг	1000 мкг	6%	1.6%	1667 г
Молибден, Mo	5.333 мкг	70 мкг	7.6%	2%	1313 г
Фтор, F	10.22 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	39139 г
Хром, Cr	1.24 мкг	50 мкг	2.5%	0.7%	4032 г
Цинк, Zn	0.352 мг	12 мг	2.9%	0.8%	3409 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.533 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Мальтоза	0.7 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.16 г	~
Валин	0.164 г	~
Гистидин*	0.071 г	~
Изолейцин	0.173 г	~
Лейцин	0.262 г	~
Лизин	0.089 г	~
Метионин	0.053 г	~
Метионин + Цистеин	0.129 г	~
Треонин	0.107 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.187 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.284 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.116 г	~
Аспарагиновая кислота	0.133 г	~
Глицин	0.124 г	~
Глутаминовая кислота	1.018 г	~
Пролин	0.333 г	~
Серин	0.147 г	~
Тирозин	0.098 г	~
Цистеин	0.076 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	145.56 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	12.9 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.022 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.191 г	~
18:0 Стеариновая	0.04 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.489 г	min 16.8 г	2.9%	0.8%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.467 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.804 г	от 11.2 до 20.6 г	16.1%	4.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.2 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.049 г	~

Энергетическая ценность Бутерброд с икрой новогодний1 составляет 373,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	373.6 кКал	-%
	Белки	13.7 г	-%
	Жиры	24.5 г	-%
	Углеводы	24.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	32.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С ИКРОЙ НОВОГОДНИЙ1

Бутерброд с икрой новогодний1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,4 %, витамином B1 - 16 %, витамином E - 15,6 %, витамином PP - 19,4 %, магнием - 15,3 %, фосфором - 23,1 %, марганцем - 18,8 %

Чем полезен Бутерброд с икрой новогодний1

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброд с икрой новогодний1, калорийность 373,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с икрой новогодний1, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Андрей_ANDY

2025-10-20

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Tanya Makronetta

2025-10-02

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рагу с индейкой или наливной пирог

Автор Татьяна. Путь к себе

Автор Татьяна. Путь к себе

4.6

1.8

4.2

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе