Рецепт отбивная по королевски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты отбивная по королевски

Свинина, свежая, средняя часть филе с ребер, без костей, мясо с жиром, жареная насковороде.	2000 г
Лук репчатый	1000 г
Майонез «Провансаль»	200 г
Помидоры без кожицы. Консервы	1000 г
Сыр российский	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "отбивная по королевски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	181.3 ккал	1684 ккал	10.8%	6%	929 г
Белки	13.3 г	76 г	17.5%	9.7%	571 г
Жиры	12.6 г	56 г	22.5%	12.4%	444 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	0.7%	8423 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.2%	2500 г
Вода	69.8 г	2273 г	3.1%	1.7%	3256 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	36 мкг	900 мкг	4%	2.2%	2500 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.135 мг	5 мг	2.7%	1.5%	3704 г
Витамин В1, тиамин	0.338 мг	1.5 мг	22.5%	12.4%	444 г
Витамин В2, рибофлавин	0.167 мг	1.8 мг	9.3%	5.1%	1078 г
Витамин В4, холин	40.97 мг	500 мг	8.2%	4.5%	1220 г
Витамин В5, пантотеновая	0.351 мг	5 мг	7%	3.9%	1425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.195 мг	2 мг	9.8%	5.4%	1026 г
Витамин В9, фолаты	6.295 мкг	400 мкг	1.6%	0.9%	6354 г
Витамин В12, кобаламин	0.336 мкг	3 мкг	11.2%	6.2%	893 г
Витамин C, аскорбиновая	5.71 мг	90 мг	6.3%	3.5%	1576 г
Витамин D, кальциферол	0.453 мкг	10 мкг	4.5%	2.5%	2208 г
Витамин D3, холекальциферол	0.409 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.636 мг	15 мг	10.9%	6%	917 г
Витамин Н, биотин	0.205 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	24390 г
Витамин РР, НЭ	2.7114 мг	20 мг	13.6%	7.5%	738 г
Ниацин	0.15 мг	~
Бетаин	1.545 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	299.14 мг	2500 мг	12%	6.6%	836 г
Кальций, Ca	55.82 мг	1000 мг	5.6%	3.1%	1791 г
Магний, Mg	19.68 мг	400 мг	4.9%	2.7%	2033 г
Натрий, Na	156.27 мг	1300 мг	12%	6.6%	832 г
Сера, S	25.32 мг	1000 мг	2.5%	1.4%	3949 г
Фосфор, P	150 мг	800 мг	18.8%	10.4%	533 г
Хлор, Cl	5.68 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	40493 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	90.9 мкг	~
Бор, B	45.5 мкг	~
Железо, Fe	0.786 мг	18 мг	4.4%	2.4%	2290 г
Йод, I	0.68 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	22059 г
Кобальт, Co	1.136 мкг	10 мкг	11.4%	6.3%	880 г
Марганец, Mn	0.0555 мг	2 мг	2.8%	1.5%	3604 г
Медь, Cu	53.18 мкг	1000 мкг	5.3%	2.9%	1880 г
Никель, Ni	0.682 мкг	~
Рубидий, Rb	108.2 мкг	~
Селен, Se	19.045 мкг	55 мкг	34.6%	19.1%	289 г
Фтор, F	7.05 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	56738 г
Хром, Cr	0.45 мкг	50 мкг	0.9%	0.5%	11111 г
Цинк, Zn	1.2795 мг	12 мг	10.7%	5.9%	938 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.068 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.454 г	~
Аргинин*	0.816 г	~
Валин	0.712 г	~
Гистидин*	0.522 г	~
Изолейцин	0.589 г	~
Лейцин	1.03 г	~
Лизин	1.13 г	~
Метионин	0.329 г	~
Метионин + Цистеин	0.039 г	~
Треонин	0.577 г	~
Триптофан	0.177 г	~
Фенилаланин	0.53 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.133 г	~
Заменимые аминокислоты	0.798 г	~
Аланин	0.732 г	~
Аспарагиновая кислота	1.244 г	~
Глицин	0.664 г	~
Глутаминовая кислота	2.052 г	~
Пролин	0.627 г	~
Серин	0.545 г	~
Тирозин	0.465 г	~
Цистеин	0.159 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	10.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	41.77 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.364 мг	~
бета Ситостерол	5.909 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.1 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.018 г	~
10:0 Каприновая	0.062 г	~
12:0 Лауриновая	0.057 г	~
14:0 Миристиновая	0.215 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.371 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	1.28 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.707 г	min 16.8 г	28%	15.4%
14:1 Миристолеиновая	0.018 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.266 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.339 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.064 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.761 г	от 11.2 до 20.6 г	24.7%	13.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.665 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.055 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~

Энергетическая ценность отбивная по королевски составляет 181,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	181.3 кКал	-%
	Белки	13.3 г	-%
	Жиры	12.6 г	-%
	Углеводы	2.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	69.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОТБИВНАЯ ПО КОРОЛЕВСКИ

отбивная по королевски богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 22,5 %, витамином B12 - 11,2 %, витамином PP - 13,6 %, калием - 12 %, фосфором - 18,8 %, кобальтом - 11,4 %, селеном - 34,6 %

Чем полезен отбивная по королевски

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить отбивная по королевски, калорийность 181,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления отбивная по королевски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Андрей_ANDY

2025-10-20

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Tanya Makronetta

2025-10-02

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Фунчоза с курицей и овощами

Котлеты из индейки с болгарским перцем

Автор Татьяна. Путь к себе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе