Рецепт котлеты из лос. фар. черновик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты котлеты из лос. фар. черновик

фарш лососевый веладис	345 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка)	16 г
Масло подсолнечное	32 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "котлеты из лос. фар. черновик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	231.2 ккал	1684 ккал	13.7%	5.9%	728 г
Белки	17.1 г	76 г	22.5%	9.7%	444 г
Жиры	17 г	56 г	30.4%	13.1%	329 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	0.5%	8423 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	1.4 г	2273 г	0.1%		162357 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.006 мг	1.5 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.002 мг	1.8 мг	0.1%		90000 г
Витамин В4, холин	2.12 мг	500 мг	0.4%	0.2%	23585 г
Витамин В5, пантотеновая	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.007 мг	2 мг	0.4%	0.2%	28571 г
Витамин В9, фолаты	1.103 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	36265 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.644 мг	15 мг	24.3%	10.5%	412 г
Витамин Н, биотин	0.081 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	61728 г
Витамин РР, НЭ	0.1115 мг	20 мг	0.6%	0.3%	17937 г
Ниацин	0.046 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	4.77 мг	2500 мг	0.2%	0.1%	52411 г
Кальций, Ca	0.7 мг	1000 мг	0.1%		142857 г
Кремний, Si	0.163 мг	30 мг	0.5%	0.2%	18405 г
Магний, Mg	0.63 мг	400 мг	0.2%	0.1%	63492 г
Натрий, Na	0.12 мг	1300 мг			1083333 г
Сера, S	2.85 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	35088 г
Фосфор, P	3.5 мг	800 мг	0.4%	0.2%	22857 г
Хлор, Cl	0.81 мг	2300 мг			283951 г
Микроэлементы
Бор, B	1.5 мкг	~
Ванадий, V	3.66 мкг	~
Железо, Fe	0.047 мг	18 мг	0.3%	0.1%	38298 г
Йод, I	0.06 мкг	150 мкг			250000 г
Кобальт, Co	0.065 мкг	10 мкг	0.7%	0.3%	15385 г
Марганец, Mn	0.0232 мг	2 мг	1.2%	0.5%	8621 г
Медь, Cu	4.07 мкг	1000 мкг	0.4%	0.2%	24570 г
Молибден, Mo	0.509 мкг	70 мкг	0.7%	0.3%	13752 г
Никель, Ni	0.09 мкг	~
Селен, Se	0.244 мкг	55 мкг	0.4%	0.2%	22541 г
Фтор, F	0.9 мкг	4000 мкг			444444 г
Хром, Cr	0.09 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Цинк, Zn	0.0285 мг	12 мг	0.2%	0.1%	42105 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.677 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.016 г	~
Валин	0.019 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.033 г	~
Лизин	0.01 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.031 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.013 г	~
Аспарагиновая кислота	0.014 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.125 г	~
Пролин	0.039 г	~
Серин	0.02 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	17.099 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.51 г	~
18:0 Стеариновая	0.334 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
22:0 Бегеновая	0.057 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.942 г	min 16.8 г	11.6%	5%
18:1 Олеиновая (ud)	1.934 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.89 г	от 11.2 до 20.6 г	43.7%	18.9%
18:2 Линолевая (ud)	4.889 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность котлеты из лос. фар. черновик составляет 231,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	231.2 кКал	-%
	Белки	17.1 г	-%
	Жиры	17 г	-%
	Углеводы	2.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	1.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИЗ ЛОС. ФАР. ЧЕРНОВИК

котлеты из лос. фар. черновик богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 24,3 %

Чем полезен котлеты из лос. фар. черновик

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить котлеты из лос. фар. черновик, калорийность 231,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлеты из лос. фар. черновик, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Пирог заливной с капустой

Автор Татьяна. Путь к себе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-13

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе