Рецепт Суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с фасолью
| Петрушка, сырая | 30 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 300 г |
| костный бульон | 800 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3538 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 8.2% | 2533 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.7% | 8000 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 6.7% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 17.9% | 1176 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2643 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.3% | 16071 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 2.7% | 7463 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 70.541 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.9% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 13.2 мг | 500 мг | 2.6% | 5.5% | 3788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 6.3% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 9.5% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.433 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.9% | 11652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 7.1% | 2903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 15957 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 70423 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.7 мкг | 120 мкг | 18.1% | 38% | 553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8603 мг | 20 мг | 4.3% | 9% | 2325 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.66 мг | 2500 мг | 8.2% | 17.2% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 26.04 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.5% | 3840 г |
| Кремний, Si | 14.608 мг | 30 мг | 48.7% | 102.3% | 205 г |
| Магний, Mg | 16.31 мг | 400 мг | 4.1% | 8.6% | 2452 г |
| Натрий, Na | 252.1 мг | 1300 мг | 19.4% | 40.8% | 516 г |
| Сера, S | 24.42 мг | 1000 мг | 2.4% | 5% | 4095 г |
| Фосфор, P | 67.2 мг | 800 мг | 8.4% | 17.6% | 1190 г |
| Хлор, Cl | 392.46 мг | 2300 мг | 17.1% | 35.9% | 586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 10.7% | 1950 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 2.933 мкг | 10 мкг | 29.3% | 61.6% | 341 г |
| Литий, Li | 5.132 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1816 мг | 2 мг | 9.1% | 19.1% | 1101 г |
| Медь, Cu | 90.9 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 19.1% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 6.779 мкг | 70 мкг | 9.7% | 20.4% | 1033 г |
| Никель, Ni | 21.844 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.49 мкг | 55 мкг | 4.5% | 9.5% | 2209 г |
| Стронций, Sr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.67 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.5% | 8053 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 8% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.4561 мг | 12 мг | 3.8% | 8% | 2631 г |
| Цирконий, Zr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.507 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лизин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.212 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.063 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фасолью составляет 47,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.6 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ
Суп с фасолью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 18,1 %, кремнием - 48,7 %, хлором - 17,1 %, кобальтом - 29,3 %
Чем полезен Суп с фасолью
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники
- Компливит
- Семечки от Мартина
- Майонез Михеев Провансаль
- Яблочный пирог
- Борщ у мамы
- Кальцемин
- чай зеленый сухое вещество
- САЛАТ МИМОЗА
- Гавайская курица
- Льняное масло
- Мюсли запеченные (сухие)
- Плов с говядиной
- соевый мусс
- Хлеб петровский
- Печень трески
- пирог слоеный с яблоком
- Греческий йогурт Савушкин с клубникой
- Каша из геркулеса
- Шоколадный путинг
- Гречка Arax
- Морковное тесто
- Салат помидоры перец чеснок активия горчица
- мини кекс клубничный "Русский бисквит"
- Курник
- Пангасиус
- Мука алексеевская
- Конфеты с ликером
- Хлеб Тропический
- творог обезжиренный
- Молоко 1,8%
- курица в соевом соусе и специях
- Печенье кухмастер клубничное
- шашлык из кур.крылашки
- Бульон куриный (окорочок)
- мясо по-французски
- закуска из сала добров
- Суп с щавлем и яйцом (на бульоне,с мясным компонентом)
- маффины из банана и ягод
- Буженина Клинская
- картофель тушеный
- Мексиканская смесь 4 сезона
- Заливное из осетрины
- яблочные блинчики на овс. муке
- Пирог с малиной
- Аленка, пирожное
- рис припущенный с маслом мой
- Салат овощной 1
- бефстроганов
- рагу овощное
- томатная паста кубаночка
- шоколадка нестле*
- Салат Оливье с мясом без горошка
- Обычный белый хлеб
- свинина ножка
- майонез МАХЕЕВЪ с перепелиным яйцом
- конфеты Монблан кунжут
- Мороженое с орехом Кировское
- творог Чебурашкины
- салат КРАБОВО-КУКУРУЗНЫЙ с пекинской капустой
- коктель водка с соком
- Активиа питьевая черника+злаки+лен
- салат СЕЛЕДКА ПОД ШУБОЙ
- стручковый горох
- пирхоним гречневые
- зефир шармель
- Заливное
- салат МИМОЗА с горбушей
- пастила шармэль
- Тыквенный суп-пюре пряный
- Шоколад молочный "Алёнка" с молочно-злаковой начинкой, "Красный Октябрь"
- Сельдь атлантическая "по-царски" филе-кусочки в масле с укропом,"Балтийский берег"
- Суп-пюре из тыквы
- Зеленый горошек
- Крендельки Бретцель с солью Яшкино
- Огурцы маринованые
- Йод-актив
- Сыр для бутербродов Bonfesto базилик/чеснок/орегано
- Ханума
- венигрет
- Печенье Крендель с корицей
- Хлебцы круглые
- Еврейская закуска
- Салат Оливье
- Творожная масса к завтраку 23% вес КМЗ
- Майонез Hellmanns
- Морепродукты замороженные
- Морепродукты с овощами
- Фасоль красная удачная грядка
- Хлеб "Боярский"
- рулетики из кролика
- Картофель с фрик. в смет.том. соусе
- Камбала запеченая
- салат свежий "Аctive"
- капуста тушен. временно
- Салат Литовский
- Суп маш с индейкой
- Чизкейк
- Doner Kebab
- манты
Метки: Как приготовить Суп с фасолью, калорийность 47,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
