Рецепт Лазанья куриная домашняя1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лазанья куриная домашняя1

Спагетти, обогащенные, сухие	200 г
Куриный фарш тущеный1	400 г
Соус бешамель	350 г
Лук дареный для лазаньи	375 г
Сыр, моцарелла, из цельного молока	50 г
Вода	200 г
Соус томат-бешамель	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лазанья куриная домашняя1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	178.7 ккал	1684 ккал	10.6%	5.9%	942 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	6.5%	864 г
Жиры	9.1 г	56 г	16.3%	9.1%	615 г
Углеводы	14.9 г	219 г	6.8%	3.8%	1470 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4.2%	1333 г
Вода	73.2 г	2273 г	3.2%	1.8%	3105 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.3 мкг	900 мкг	2.7%	1.5%	3704 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
бета Криптоксантин	0.067 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.149 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.134 мг	1.5 мг	8.9%	5%	1119 г
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%	3.1%	1818 г
Витамин В4, холин	3.58 мг	500 мг	0.7%	0.4%	13966 г
Витамин В5, пантотеновая	0.097 мг	5 мг	1.9%	1.1%	5155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	1.8%	3175 г
Витамин В9, фолаты	51.8 мкг	400 мкг	13%	7.3%	772 г
Витамин В12, кобаламин	0.068 мкг	3 мкг	2.3%	1.3%	4412 г
Витамин C, аскорбиновая	3.5 мг	90 мг	3.9%	2.2%	2571 г
Витамин D, кальциферол	0.05 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.012 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.937 мг	15 мг	6.2%	3.5%	1601 г
бета Токоферол	0.007 мг	~
гамма Токоферол	0.105 мг	~
Витамин Н, биотин	0.351 мкг	50 мкг	0.7%	0.4%	14245 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.311 мг	20 мг	6.6%	3.7%	1526 г
Ниацин	0.124 мг	~
Бетаин	17.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	128.05 мг	2500 мг	5.1%	2.9%	1952 г
Кальций, Ca	60.45 мг	1000 мг	6%	3.4%	1654 г
Кремний, Si	0.101 мг	30 мг	0.3%	0.2%	29703 г
Магний, Mg	15.93 мг	400 мг	4%	2.2%	2511 г
Натрий, Na	95.95 мг	1300 мг	7.4%	4.1%	1355 г
Сера, S	24.07 мг	1000 мг	2.4%	1.3%	4155 г
Фосфор, P	78.2 мг	800 мг	9.8%	5.5%	1023 г
Хлор, Cl	130.16 мг	2300 мг	5.7%	3.2%	1767 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	172.8 мкг	~
Бор, B	67.8 мкг	~
Ванадий, V	2.27 мкг	~
Железо, Fe	0.743 мг	18 мг	4.1%	2.3%	2423 г
Йод, I	3.31 мкг	150 мкг	2.2%	1.2%	4532 г
Кобальт, Co	1.963 мкг	10 мкг	19.6%	11%	509 г
Марганец, Mn	0.2078 мг	2 мг	10.4%	5.8%	962 г
Медь, Cu	71.54 мкг	1000 мкг	7.2%	4%	1398 г
Молибден, Mo	1.753 мкг	70 мкг	2.5%	1.4%	3993 г
Никель, Ni	1.058 мкг	~
Олово, Sn	3.91 мкг	~
Рубидий, Rb	159.1 мкг	~
Селен, Se	8.459 мкг	55 мкг	15.4%	8.6%	650 г
Стронций, Sr	4.29 мкг	~
Титан, Ti	0.28 мкг	~
Фтор, F	33.95 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	11782 г
Хром, Cr	1.23 мкг	50 мкг	2.5%	1.4%	4065 г
Цинк, Zn	0.6644 мг	12 мг	5.5%	3.1%	1806 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.202 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	2.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.096 г	~
Аргинин*	0.125 г	~
Валин	0.118 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.108 г	~
Лейцин	0.189 г	~
Лизин	0.085 г	~
Метионин	0.036 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.098 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.124 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.024 г	~
Заменимые аминокислоты	0.222 г	~
Аланин	0.093 г	~
Аспарагиновая кислота	0.147 г	~
Глицин	0.082 г	~
Глутаминовая кислота	0.756 г	~
Пролин	0.268 г	~
Серин	0.105 г	~
Тирозин	0.07 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.92 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.063 мг	~
бета Ситостерол	3.582 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.024 г	~
6:0 Капроновая	0.013 г	~
8:0 Каприловая	0.008 г	~
10:0 Каприновая	0.017 г	~
12:0 Лауриновая	0.021 г	~
14:0 Миристиновая	0.088 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.302 г	~
18:0 Стеариновая	0.15 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.646 г	min 16.8 г	3.8%	2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.019 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.615 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.225 г	от 11.2 до 20.6 г	10.9%	6.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.148 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~

Энергетическая ценность Лазанья куриная домашняя1 составляет 178,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	178.7 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	9.1 г	-%
	Углеводы	14.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	73.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАЗАНЬЯ КУРИНАЯ ДОМАШНЯЯ1

Лазанья куриная домашняя1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 13 %, кобальтом - 19,6 %, селеном - 15,4 %

Чем полезен Лазанья куриная домашняя1

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лазанья куриная домашняя1, калорийность 178,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лазанья куриная домашняя1, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-13

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Андрей_ANDY

2025-10-20

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе