Рецепт Пицца Гавайская. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца Гавайская

Перец сладкий (Жарка)	150 г
Ананас (Жарка)	200 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150 г
Сыр, моцарелла, из цельного молока	100 г
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца Гавайская".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	203.1 ккал	1684 ккал	12.1%	6%	829 г
Белки	12.3 г	76 г	16.2%	8%	618 г
Жиры	10.1 г	56 г	18%	8.9%	554 г
Углеводы	16.2 г	219 г	7.4%	3.6%	1352 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3%	1667 г
Вода	58 г	2273 г	2.6%	1.3%	3919 г
Органические кислоты	11.4 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	147.1 мкг	900 мкг	16.3%	8%	612 г
Ретинол	0.063 мг	~
бета Каротин	0.389 мг	5 мг	7.8%	3.8%	1285 г
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	2.5%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	3.2%	1565 г
Витамин В4, холин	11.84 мг	500 мг	2.4%	1.2%	4223 г
Витамин В5, пантотеновая	0.148 мг	5 мг	3%	1.5%	3378 г
Витамин В6, пиридоксин	0.177 мг	2 мг	8.9%	4.4%	1130 г
Витамин В9, фолаты	10.437 мкг	400 мкг	2.6%	1.3%	3833 г
Витамин В12, кобаламин	0.463 мкг	3 мкг	15.4%	7.6%	648 г
Витамин C, аскорбиновая	34.39 мг	90 мг	38.2%	18.8%	262 г
Витамин D, кальциферол	0.078 мкг	10 мкг	0.8%	0.4%	12821 г
Витамин D3, холекальциферол	0.078 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.27 мг	15 мг	15.1%	7.4%	661 г
Витамин Н, биотин	0.35 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	14286 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	4.0495 мг	20 мг	20.2%	9.9%	494 г
Ниацин	2.504 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	186.55 мг	2500 мг	7.5%	3.7%	1340 г
Кальций, Ca	112.5 мг	1000 мг	11.3%	5.6%	889 г
Кремний, Si	0.612 мг	30 мг	2%	1%	4902 г
Магний, Mg	34 мг	400 мг	8.5%	4.2%	1176 г
Натрий, Na	145.71 мг	1300 мг	11.2%	5.5%	892 г
Сера, S	13.49 мг	1000 мг	1.3%	0.6%	7413 г
Фосфор, P	135.8 мг	800 мг	17%	8.4%	589 г
Хлор, Cl	175.81 мг	2300 мг	7.6%	3.7%	1308 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	160.8 мкг	~
Бор, B	5.7 мкг	~
Ванадий, V	13.78 мкг	~
Железо, Fe	0.793 мг	18 мг	4.4%	2.2%	2270 г
Йод, I	0.29 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	51724 г
Кобальт, Co	2.971 мкг	10 мкг	29.7%	14.6%	337 г
Марганец, Mn	0.1 мг	2 мг	5%	2.5%	2000 г
Медь, Cu	43.29 мкг	1000 мкг	4.3%	2.1%	2310 г
Молибден, Mo	5.563 мкг	70 мкг	7.9%	3.9%	1258 г
Никель, Ni	0.437 мкг	~
Олово, Sn	1.54 мкг	~
Селен, Se	4.233 мкг	55 мкг	7.7%	3.8%	1299 г
Титан, Ti	1.69 мкг	~
Фтор, F	3.99 мкг	4000 мкг	0.1%		100251 г
Хром, Cr	7.72 мкг	50 мкг	15.4%	7.6%	648 г
Цинк, Zn	1.084 мг	12 мг	9%	4.4%	1107 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.395 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.63 г	~
Валин	0.635 г	~
Гистидин*	0.484 г	~
Изолейцин	0.55 г	~
Лейцин	0.931 г	~
Лизин	0.956 г	~
Метионин	0.231 г	~
Метионин + Цистеин	0.253 г	~
Треонин	0.514 г	~
Триптофан	0.211 г	~
Фенилаланин	0.505 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.571 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.516 г	~
Аспарагиновая кислота	0.882 г	~
Гидроксипролин	0.061 г	~
Глицин	0.368 г	~
Глутаминовая кислота	1.69 г	~
Пролин	0.751 г	~
Серин	0.437 г	~
Тирозин	0.465 г	~
Цистеин	0.148 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.84 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.156 г	~
6:0 Капроновая	0.087 г	~
8:0 Каприловая	0.05 г	~
10:0 Каприновая	0.113 г	~
12:0 Лауриновая	0.134 г	~
14:0 Миристиновая	0.428 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.152 г	~
18:0 Стеариновая	0.5 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.483 г	min 16.8 г	8.8%	4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.151 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.266 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.213 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.132 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.075 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Пицца Гавайская составляет 203,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	203.1 кКал	-%
	Белки	12.3 г	-%
	Жиры	10.1 г	-%
	Углеводы	16.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	58 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ГАВАЙСКАЯ

Пицца Гавайская богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,3 %, витамином B12 - 15,4 %, витамином C - 38,2 %, витамином E - 15,1 %, витамином PP - 20,2 %, кальцием - 11,3 %, фосфором - 17 %, кобальтом - 29,7 %, хромом - 15,4 %

Чем полезен Пицца Гавайская

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца Гавайская, калорийность 203,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца Гавайская, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-18

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Хвост говяжий томлённый

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе