Войти

Рецепт каша монастырская моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша монастырская моя

Куриная грудка (филе) (Жарка) 380 г
Грибы, вареные, без соли 100 г
Лук репчатый (Жарка) 104 г
Морковь, сырая 200 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 100 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) 100 г
Крупа перловая (Варка без слива вязкая) 100 г
Рис коричневый 100 г
Вода, водопроводная, питьевая 1000 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Масло подсолнечное 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша монастырская моя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.3 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1713 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 8.3% 1226 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.3% 3111 г
Углеводы 14.5 г 219 г 6.6% 6.7% 1510 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 8.6% 1176 г
Вода 75.3 г 2273 г 3.3% 3.4% 3019 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99 мкг 900 мкг 11% 11.2% 909 г
альфа Каротин 354.796 мкг ~
бета Каротин 0.847 мг 5 мг 16.9% 17.2% 590 г
Ликопин 0.102 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 26.122 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 3.9% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 2.4% 4186 г
Витамин В4, холин 1.94 мг 500 мг 0.4% 0.4% 25773 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 3.5% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 4.7% 2198 г
Витамин В9, фолаты 8.233 мкг 400 мкг 2.1% 2.1% 4858 г
Витамин C, аскорбиновая 1.1 мг 90 мг 1.2% 1.2% 8182 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.01 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.572 мг 15 мг 3.8% 3.9% 2622 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 104167 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.1% 9231 г
Витамин РР, НЭ 3.2238 мг 20 мг 16.1% 16.4% 620 г
Ниацин 1.724 мг ~
Бетаин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.36 мг 2500 мг 5.8% 5.9% 1732 г
Кальций, Ca 12.88 мг 1000 мг 1.3% 1.3% 7764 г
Кремний, Si 4.133 мг 30 мг 13.8% 14% 726 г
Магний, Mg 33.8 мг 400 мг 8.5% 8.6% 1183 г
Натрий, Na 75.47 мг 1300 мг 5.8% 5.9% 1723 г
Сера, S 16.07 мг 1000 мг 1.6% 1.6% 6223 г
Фосфор, P 83.9 мг 800 мг 10.5% 10.7% 954 г
Хлор, Cl 95.6 мг 2300 мг 4.2% 4.3% 2406 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.3 мкг ~
Бор, B 28.5 мкг ~
Железо, Fe 0.919 мг 18 мг 5.1% 5.2% 1959 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 26786 г
Кобальт, Co 2.707 мкг 10 мкг 27.1% 27.6% 369 г
Марганец, Mn 0.1971 мг 2 мг 9.9% 10.1% 1015 г
Медь, Cu 121.93 мкг 1000 мкг 12.2% 12.4% 820 г
Молибден, Mo 5.648 мкг 70 мкг 8.1% 8.2% 1239 г
Никель, Ni 2.144 мкг ~
Олово, Sn 0.5 мкг ~
Рубидий, Rb 25.3 мкг ~
Селен, Se 1.041 мкг 55 мкг 1.9% 1.9% 5283 г
Титан, Ti 3.56 мкг ~
Фтор, F 43.96 мкг 4000 мкг 1.1% 1.1% 9099 г
Хром, Cr 5.92 мкг 50 мкг 11.8% 12% 845 г
Цинк, Zn 0.6093 мг 12 мг 5.1% 5.2% 1969 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.53 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.467 г ~
Валин 0.342 г ~
Гистидин* 0.299 г ~
Изолейцин 0.294 г ~
Лейцин 0.543 г ~
Лизин 0.586 г ~
Метионин 0.129 г ~
Метионин + Цистеин 0.242 г ~
Треонин 0.292 г ~
Триптофан 0.101 г ~
Фенилаланин 0.3 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.521 г ~
Заменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аланин 0.374 г ~
Аспарагиновая кислота 0.526 г ~
Гидроксипролин 0.041 г ~
Глицин 0.255 г ~
Глутаминовая кислота 1.002 г ~
Пролин 0.321 г ~
Серин 0.294 г ~
Тирозин 0.236 г ~
Цистеин 0.128 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.94 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.286 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.19 г ~
18:0 Стеариновая 0.06 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.436 г min 16.8 г 2.6% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.406 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.756 г от 11.2 до 20.6 г 6.8% 6.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.742 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность каша монастырская моя составляет 98,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.3 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 14.5 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 75.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МОНАСТЫРСКАЯ МОЯ

каша монастырская моя богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, бэта-каротином - 16,9 %, витамином PP - 16,1 %, кремнием - 13,8 %, кобальтом - 27,1 %, медью - 12,2 %, хромом - 11,8 %

Чем полезен каша монастырская моя

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша монастырская моя, калорийность 98,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша монастырская моя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Элина
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Витамины и минералы: 94%
Алена
2025-11-08
Калорийность: 1417 кКал
Витамины и минералы: 94%
Интересные блоги
Алла
05-11-2025
Добрый день! На МЗР с 04.08.2025. Решила `выйти из...
14 105
Продуктовый адвокат
04-11-2025
А теперь о делах учебных. Чем дольше учусь, тем бо...
5 90
Антон Иващук
03-11-2025
Культура интернет-общения сложилась интересным обр...
10 47
Новые рецепты
Пицца на лаваше
Автор Мила Равно
191.5
9.7
12.2
10.8
5
2 8
Завтрак в лаваше с форелью
Автор Марина
130.8
9.3
7.5
6.3
14
3 0
Тыквенное кето пюре
Автор InnaLandina
126.4
1.7
10.6
6.2
9
2 3