Рецепт Healthy Oatmeal Raisin Cookie Energy Bites. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Healthy Oatmeal Raisin Cookie Energy Bites

Крупа овсяная плющенная Август	145 г
Семена льна	21 г
Корица, молотая	2 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Молоко коровье сырое	120 г
Классическая арахисовая паста Good energy	85 г
Пюре из яблок и груш Чудо-чадо	62 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя	1 г
Изюм	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Healthy Oatmeal Raisin Cookie Energy Bites".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	272.1 ккал	1684 ккал	16.2%	6%	619 г
Белки	9.7 г	76 г	12.8%	4.7%	784 г
Жиры	13.2 г	56 г	23.6%	8.7%	424 г
Углеводы	30.8 г	219 г	14.1%	5.2%	711 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.8%	1333 г
Вода	21.2 г	2273 г	0.9%	0.3%	10722 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.2 мкг	900 мкг	0.8%	0.3%	12500 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
бета Криптоксантин	0.509 мкг	~
Ликопин	0.059 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	27.84 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.158 мг	1.5 мг	10.5%	3.9%	949 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	1.6%	2278 г
Витамин В4, холин	10.97 мг	500 мг	2.2%	0.8%	4558 г
Витамин В5, пантотеновая	0.132 мг	5 мг	2.6%	1%	3788 г
Витамин В6, пиридоксин	0.032 мг	2 мг	1.6%	0.6%	6250 г
Витамин В9, фолаты	4.811 мкг	400 мкг	1.2%	0.4%	8314 г
Витамин В12, кобаламин	0.095 мкг	3 мкг	3.2%	1.2%	3158 г
Витамин C, аскорбиновая	0.76 мг	90 мг	0.8%	0.3%	11842 г
Витамин D, кальциферол	0.012 мкг	10 мкг	0.1%		83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.552 мг	15 мг	10.3%	3.8%	966 г
гамма Токоферол	0.868 мг	~
дельта Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	0.757 мкг	50 мкг	1.5%	0.6%	6605 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	2.8876 мг	20 мг	14.4%	5.3%	693 г
Ниацин	0.093 мг	~
Бетаин	0.144 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	213.27 мг	2500 мг	8.5%	3.1%	1172 г
Кальций, Ca	54.69 мг	1000 мг	5.5%	2%	1828 г
Магний, Mg	26.85 мг	400 мг	6.7%	2.5%	1490 г
Натрий, Na	106.61 мг	1300 мг	8.2%	3%	1219 г
Сера, S	7.22 мг	1000 мг	0.7%	0.3%	13850 г
Фосфор, P	67.8 мг	800 мг	8.5%	3.1%	1180 г
Хлор, Cl	143.77 мг	2300 мг	6.3%	2.3%	1600 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.8 мкг	~
Железо, Fe	0.987 мг	18 мг	5.5%	2%	1824 г
Йод, I	2.13 мкг	150 мкг	1.4%	0.5%	7042 г
Кобальт, Co	0.219 мкг	10 мкг	2.2%	0.8%	4566 г
Марганец, Mn	0.1736 мг	2 мг	8.7%	3.2%	1152 г
Медь, Cu	55.25 мкг	1000 мкг	5.5%	2%	1810 г
Молибден, Mo	1.4 мкг	70 мкг	2%	0.7%	5000 г
Олово, Sn	3.08 мкг	~
Селен, Se	1.538 мкг	55 мкг	2.8%	1%	3576 г
Стронций, Sr	4.02 мкг	~
Фтор, F	4.73 мкг	4000 мкг	0.1%		84567 г
Хром, Cr	0.47 мкг	50 мкг	0.9%	0.3%	10638 г
Цинк, Zn	0.2829 мг	12 мг	2.4%	0.9%	4242 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Лактоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.328 г	~
Аргинин*	0.109 г	~
Валин	0.09 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.082 г	~
Лейцин	0.119 г	~
Лизин	0.098 г	~
Метионин	0.035 г	~
Треонин	0.068 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.082 г	~
Заменимые аминокислоты	0.416 г	~
Аланин	0.062 г	~
Аспарагиновая кислота	0.138 г	~
Гидроксипролин	0.007 г	~
Глицин	0.064 г	~
Глутаминовая кислота	0.289 г	~
Пролин	0.101 г	~
Серин	0.085 г	~
Тирозин	0.064 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.9 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	36.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.37 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.103 мг	~
Кампестерол	1.864 мг	~
Стигмастерол	0.456 мг	~
бета Ситостерол	3.728 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.026 г	~
6:0 Капроновая	0.019 г	~
8:0 Каприловая	0.009 г	~
10:0 Каприновая	0.021 г	~
12:0 Лауриновая	0.024 г	~
14:0 Миристиновая	0.121 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.242 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.138 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.313 г	min 16.8 г	1.9%	0.7%
14:1 Миристолеиновая	0.012 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.022 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.49 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.19 г	от 11.2 до 20.6 г	10.6%	3.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.266 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.952 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность Healthy Oatmeal Raisin Cookie Energy Bites составляет 272,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	272.1 кКал	-%
	Белки	9.7 г	-%
	Жиры	13.2 г	-%
	Углеводы	30.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	21.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства HEALTHY OATMEAL RAISIN COOKIE ENERGY BITES

Healthy Oatmeal Raisin Cookie Energy Bites богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,4 %

Чем полезен Healthy Oatmeal Raisin Cookie Energy Bites

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Healthy Oatmeal Raisin Cookie Energy Bites, калорийность 272,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Healthy Oatmeal Raisin Cookie Energy Bites, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2025-11-05

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-11-04

Калорийность: 1490 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

Новые рецепты

Завтрак в лаваше с форелью

Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе