Рецепт Гречка в кефире. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречка в кефире

Гречка [Эколайн]	0 г
Кефир 1% жирности	0 г
Кефирный 1% [Био Баланс]	0 г
Вода водопроводная, городская	60 г
Био-баланс 1%	0 г
молотые семена льна	0 г
Биокефир Вкуснотеево 1%	0 г
Кефир 2,5% жирности	0 г
Гречка Экстра [Увелка]	60 г
Кефир 2,5% [Белый Медведь]	283 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречка в кефире".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.4 ккал	1684 ккал	5.3%	5.9%	1884 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	5.9%	1900 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	4.3%	2667 г
Углеводы	13.5 г	219 г	6.2%	6.9%	1622 г
Вода	14.9 г	2273 г	0.7%	0.8%	15255 г
Макроэлементы
Калий, K	0.15 мг	2500 мг			1666667 г
Кальций, Ca	0.45 мг	1000 мг			222222 г
Магний, Mg	0.15 мг	400 мг			266667 г
Натрий, Na	0.45 мг	1300 мг			288889 г
Микроэлементы
Медь, Cu	1.34 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	74627 г
Фтор, F	12.07 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	33140 г

Энергетическая ценность Гречка в кефире составляет 89,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.4 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	13.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	14.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гречка в кефире, калорийность 89,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречка в кефире, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе