Рецепт цитрусовое печенье с джемом из апельсинов и цветов бузины 9.1г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты цитрусовое печенье с джемом из апельсинов и цветов бузины 9.1г

Масло сладко-сливочное «Вологодское»	350 г
Сахар, коричневый	199 г
Яичный желток куриный	86 г
Пшеничная мука, высшего сорта	502 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	12 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Цедра лимонная	3 г
Цедра апельсиновая	7 г
Джем мандариновый	125 г

Способ приготовления

масса 1 печеньки 9.1г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "цитрусовое печенье с джемом из апельсинов и цветов бузины 9.1г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	448.6 ккал	1684 ккал	26.6%	5.9%	375 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	1.6%	1382 г
Жиры	25.3 г	56 г	45.2%	10.1%	221 г
Углеводы	50.6 г	219 г	23.1%	5.1%	433 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	1.8%	1250 г
Вода	15.7 г	2273 г	0.7%	0.2%	14478 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	241.8 мкг	900 мкг	26.9%	6%	372 г
Ретинол	0.222 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.118 мг	5 мг	2.4%	0.5%	4237 г
бета Криптоксантин	0.106 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.042 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%	1.3%	1705 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	0.8%	2813 г
Витамин В4, холин	74.81 мг	500 мг	15%	3.3%	668 г
Витамин В5, пантотеновая	0.412 мг	5 мг	8.2%	1.8%	1214 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	1.2%	1802 г
Витамин В9, фолаты	12.532 мкг	400 мкг	3.1%	0.7%	3192 г
Витамин В12, кобаламин	0.121 мкг	3 мкг	4%	0.9%	2479 г
Витамин C, аскорбиновая	2.03 мг	90 мг	2.3%	0.5%	4433 г
Витамин D, кальциферол	0.931 мкг	10 мкг	9.3%	2.1%	1074 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.012 мг	15 мг	6.7%	1.5%	1482 г
Витамин Н, биотин	4.565 мкг	50 мкг	9.1%	2%	1095 г
Витамин РР, НЭ	1.5387 мг	20 мг	7.7%	1.7%	1300 г
Ниацин	0.503 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	185.89 мг	2500 мг	7.4%	1.6%	1345 г
Кальций, Ca	77.3 мг	1000 мг	7.7%	1.7%	1294 г
Кремний, Si	1.575 мг	30 мг	5.3%	1.2%	1905 г
Магний, Mg	9.81 мг	400 мг	2.5%	0.6%	4077 г
Натрий, Na	133.82 мг	1300 мг	10.3%	2.3%	971 г
Сера, S	40.96 мг	1000 мг	4.1%	0.9%	2441 г
Фосфор, P	142.1 мг	800 мг	17.8%	4%	563 г
Хлор, Cl	204.99 мг	2300 мг	8.9%	2%	1122 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	413.4 мкг	~
Бор, B	14.6 мкг	~
Ванадий, V	35.44 мкг	~
Железо, Fe	1.192 мг	18 мг	6.6%	1.5%	1510 г
Йод, I	2.82 мкг	150 мкг	1.9%	0.4%	5319 г
Кобальт, Co	2.228 мкг	10 мкг	22.3%	5%	449 г
Марганец, Mn	0.2439 мг	2 мг	12.2%	2.7%	820 г
Медь, Cu	57.9 мкг	1000 мкг	5.8%	1.3%	1727 г
Молибден, Mo	6.076 мкг	70 мкг	8.7%	1.9%	1152 г
Никель, Ni	0.866 мкг	~
Олово, Sn	2.05 мкг	~
Селен, Se	2.559 мкг	55 мкг	4.7%	1%	2149 г
Титан, Ti	4.33 мкг	~
Фтор, F	8.66 мкг	4000 мкг	0.2%		46189 г
Хром, Cr	1.34 мкг	50 мкг	2.7%	0.6%	3731 г
Цинк, Zn	0.5336 мг	12 мг	4.4%	1%	2249 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.734 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	14.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.078 г	~
Валин	0.063 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.061 г	~
Лейцин	0.093 г	~
Лизин	0.078 г	~
Метионин	0.028 г	~
Метионин + Цистеин	0.047 г	~
Треонин	0.056 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.047 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.094 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.057 г	~
Аспарагиновая кислота	0.09 г	~
Глицин	0.034 г	~
Глутаминовая кислота	0.138 г	~
Пролин	0.047 г	~
Серин	0.092 г	~
Тирозин	0.047 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	154.01 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.269 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	15.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.688 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность цитрусовое печенье с джемом из апельсинов и цветов бузины 9.1г составляет 448,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	448.6 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	25.3 г	-%
	Углеводы	50.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	15.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЦИТРУСОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ДЖЕМОМ ИЗ АПЕЛЬСИНОВ И ЦВЕТОВ БУЗИНЫ 9.1Г

цитрусовое печенье с джемом из апельсинов и цветов бузины 9.1г богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,9 %, холином - 15 %, фосфором - 17,8 %, кобальтом - 22,3 %, марганцем - 12,2 %

Чем полезен цитрусовое печенье с джемом из апельсинов и цветов бузины 9.1г

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить цитрусовое печенье с джемом из апельсинов и цветов бузины 9.1г, калорийность 448,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления цитрусовое печенье с джемом из апельсинов и цветов бузины 9.1г, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Завтрак в лаваше с форелью

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина

2025-11-10

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Элина

2025-11-12

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе