Рецепт Фрикодельки из курин фарша 18 дек 25г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фрикодельки из курин фарша 18 дек 25г

фарш курин	235 г
Рис отварной красный	0 г
Чеснок, сырой	0 г
Соль поваренная пищевая	0 г
Яйцо куриное	0 г
Лук репчатый	0 г
Морковь	0 г
Пшеничная мука, высшего сорта	0 г
Рис отварной мой 24 апре 25	0 г
Рис белый, крупа рисовая	50 г
Вода	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фрикодельки из курин фарша 18 дек 25г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	150 ккал	1684 ккал	8.9%	5.9%	1123 г
Белки	13.3 г	76 г	17.5%	11.7%	571 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	6.9%	966 г
Углеводы	11.3 г	219 г	5.2%	3.5%	1938 г
Углеводы (общие)	11.5 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.3%	5000 г
Вода	68.2 г	2273 г	3%	2%	3333 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.1 мкг	900 мкг	5.5%	3.7%	1833 г
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	2.7%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	2.1%	3273 г
Витамин В4, холин	11.64 мг	500 мг	2.3%	1.5%	4296 г
Витамин В5, пантотеновая	0.06 мг	5 мг	1.2%	0.8%	8333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	1%	6667 г
Витамин В9, фолаты	2.836 мкг	400 мкг	0.7%	0.5%	14104 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.06 мг	15 мг	0.4%	0.3%	25000 г
Витамин Н, биотин	0.522 мкг	50 мкг	1%	0.7%	9579 г
Витамин РР, НЭ	8.0134 мг	20 мг	40.1%	26.7%	250 г
Ниацин	7.885 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	219.76 мг	2500 мг	8.8%	5.9%	1138 г
Кальций, Ca	7.48 мг	1000 мг	0.7%	0.5%	13369 г
Кремний, Si	14.925 мг	30 мг	49.8%	33.2%	201 г
Магний, Mg	67.94 мг	400 мг	17%	11.3%	589 г
Натрий, Na	44.01 мг	1300 мг	3.4%	2.3%	2954 г
Сера, S	7.01 мг	1000 мг	0.7%	0.5%	14265 г
Фосфор, P	142.3 мг	800 мг	17.8%	11.9%	562 г
Хлор, Cl	3.94 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	58376 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	136.1 мкг	~
Бор, B	17.9 мкг	~
Ванадий, V	22.39 мкг	~
Железо, Fe	1.132 мг	18 мг	6.3%	4.2%	1590 г
Йод, I	0.21 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Кобальт, Co	6.463 мкг	10 мкг	64.6%	43.1%	155 г
Литий, Li	0.746 мкг	~
Марганец, Mn	0.2008 мг	2 мг	10%	6.7%	996 г
Медь, Cu	93.52 мкг	1000 мкг	9.4%	6.3%	1069 г
Молибден, Mo	8.463 мкг	70 мкг	12.1%	8.1%	827 г
Никель, Ni	0.403 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	2.254 мкг	55 мкг	4.1%	2.7%	2440 г
Стронций, Sr	0.37 мкг	~
Титан, Ti	2.99 мкг	~
Фтор, F	22.39 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	17865 г
Хром, Cr	17.79 мкг	50 мкг	35.6%	23.7%	281 г
Цинк, Zn	1.1239 мг	12 мг	9.4%	6.3%	1068 г
Цирконий, Zr	1.31 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.881 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.353 г	~
Валин	0.975 г	~
Гистидин*	0.951 г	~
Изолейцин	0.842 г	~
Лейцин	1.481 г	~
Лизин	1.891 г	~
Метионин	0.34 г	~
Метионин + Цистеин	0.655 г	~
Треонин	0.814 г	~
Триптофан	0.281 г	~
Фенилаланин	0.799 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.473 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.97 г	~
Аспарагиновая кислота	1.441 г	~
Гидроксипролин	0.147 г	~
Глицин	0.693 г	~
Глутаминовая кислота	2.164 г	~
Пролин	0.758 г	~
Серин	0.758 г	~
Тирозин	0.675 г	~
Цистеин	0.323 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.007 г	от 0.9 до 3.7 г	0.8%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.176 г	от 4.7 до 16.8 г	3.7%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.01 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.985 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.403 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.307 г	~
18:0 Стеариновая	0.069 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.546 г	min 16.8 г	3.3%	2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.084 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.455 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.183 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.162 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Фрикодельки из курин фарша 18 дек 25г составляет 150 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	150 кКал	-%
	Белки	13.3 г	-%
	Жиры	5.8 г	-%
	Углеводы	11.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	68.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФРИКОДЕЛЬКИ ИЗ КУРИН ФАРША 18 ДЕК 25Г

Фрикодельки из курин фарша 18 дек 25г богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 40,1 %, кремнием - 49,8 %, магнием - 17 %, фосфором - 17,8 %, кобальтом - 64,6 %, молибденом - 12,1 %, хромом - 35,6 %

Чем полезен Фрикодельки из курин фарша 18 дек 25г

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фрикодельки из курин фарша 18 дек 25г, калорийность 150 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фрикодельки из курин фарша 18 дек 25г, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина Макс

2026-01-01

Калорийность: 1565 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Творожный пирог с грушей и протеином

Автор Ольга Анфилатова (Сириус|Сочи)

ПИРОГ песочный на весь противень с ягодами | Марина

Автор Марина ИМТ=24,1

300.1

13.2

41.1

Ленивые белковые пирожки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе