Рецепт маринад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты маринад

Вода	2000 г
Сахар песок	75 г
Соль поваренная пищевая	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "маринад".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	15 ккал	1684 ккал	0.9%	6%	11227 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	11.3%	5919 г
Вода	93.3 г	2273 г	4.1%	27.3%	2436 г
Зола	3 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.38 мг	2500 мг			657895 г
Кальций, Ca	15.65 мг	1000 мг	1.6%	10.7%	6390 г
Магний, Mg	1.66 мг	400 мг	0.4%	2.7%	24096 г
Натрий, Na	1162.24 мг	1300 мг	89.4%	596%	112 г
Сера, S	6.4 мг	1000 мг	0.6%	4%	15625 г
Фосфор, P	2.3 мг	800 мг	0.3%	2%	34783 г
Хлор, Cl	1792.1 мг	2300 мг	77.9%	519.3%	128 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.099 мг	18 мг	0.6%	4%	18182 г
Кобальт, Co	0.45 мкг	10 мкг	4.5%	30%	2222 г
Марганец, Mn	0.0091 мг	2 мг	0.5%	3.3%	21978 г
Медь, Cu	8.73 мкг	1000 мкг	0.9%	6%	11455 г
Молибден, Mo	3.3 мкг	70 мкг	4.7%	31.3%	2121 г
Фтор, F	100 мкг	4000 мкг	2.5%	16.7%	4000 г
Цинк, Zn	0.018 мг	12 мг	0.2%	1.3%	66667 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~

Энергетическая ценность маринад составляет 15 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	15 кКал	-%
	Белки	0 г	-%
	Жиры	0 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	93.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАРИНАД

маринад богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 77,9 %

Чем полезен маринад

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить маринад, калорийность 15 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления маринад, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе