Рецепт Грибной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грибной суп
| Вода | 1800 г |
| Фасоль, зерно | 67 г |
| Крупа ячневая | 0 г |
| Картофель | 197 г |
| Морковь, красная | 0 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Чеснок, сырой | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| Овощная смесь 4 сезона Паста с лесными грибами | 0 г |
| Сельдерей | 0 г |
| Масло подсолнечное | 0 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 0 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 140 г |
| Смесь Бобовая | 65 г |
| Рис Длиннозёрный | 51 г |
| Заправка | 420 г |
| Капуста цветная | 410 г |
| Брокколи | 200 г |
| Белые свежие | 220 г |
| Репа | 97 г |
| Фасоль, ломкая (лущильная), зеленая, приготовленные в микроволновке | 143 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4296 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6.6% | 3800 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.1% | 6222 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 6.9% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 14% | 1818 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 9.4% | 2709 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.7 мкг | 900 мкг | 5.9% | 15.1% | 1708 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 16.6% | 1543 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 464.866 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 7.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.84 мг | 500 мг | 1.2% | 3.1% | 8562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 10.5% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 10.7% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.004 мкг | 400 мкг | 3.5% | 8.9% | 2856 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.01 мг | 90 мг | 16.7% | 42.6% | 600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 8.2% | 3119 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.208 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 24038 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.5 мкг | 120 мкг | 17.9% | 45.7% | 558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.555 мг | 20 мг | 2.8% | 7.1% | 3604 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.93 мг | 2500 мг | 5.6% | 14.3% | 1774 г |
| Кальций, Ca | 23.73 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.1% | 4214 г |
| Кремний, Si | 1.618 мг | 30 мг | 5.4% | 13.8% | 1854 г |
| Магний, Mg | 13.43 мг | 400 мг | 3.4% | 8.7% | 2978 г |
| Натрий, Na | 11.31 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.3% | 11494 г |
| Сера, S | 8.02 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 12469 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 9.9% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 9.41 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 24442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.585 мг | 18 мг | 3.3% | 8.4% | 3077 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 0.975 мкг | 10 мкг | 9.8% | 25% | 1026 г |
| Литий, Li | 4.309 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1258 мг | 2 мг | 6.3% | 16.1% | 1590 г |
| Медь, Cu | 42.63 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 11% | 2346 г |
| Молибден, Mo | 2.2 мкг | 70 мкг | 3.1% | 7.9% | 3182 г |
| Никель, Ni | 3.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.972 мкг | 55 мкг | 1.8% | 4.6% | 5658 г |
| Титан, Ti | 2.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.01 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.6% | 7406 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.8% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.227 мг | 12 мг | 1.9% | 4.8% | 5286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.832 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.353 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной суп составляет 39,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.2 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 83.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП
Грибной суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,7 %, витамином K - 17,9 %
Чем полезен Грибной суп
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- юбилейное молочное с глазурью
- Пицца
- грибы жареные с корейским соусом
- Простоквашено творог 10%
- Творог Домик в деревне 0,2%
- Халва подсолнечник на фруктозе
- Котлеты с перловкой
- шоколадный ганаш
- капуста морская по корейски
- Суп рисовый на курином бульоне
- творог мягкий беллакт 1%
- Бычки очищенные х/к
- Чоко пай
- Наггетсы овощные
- Омлет с сыром и оливков. маслом
- Пышки вертушки
- Язык бараний
- ХЛЕБЦЫ 12ГР гречневые DR.KORNER
- пирожок жареный с капустой
- творожный сыр с зеленью магазин.
- Горбуша в сырном кляре
- макароны Макфа Экспесс
- Салат№1
- бедро куриное запечное
- конфеты с фисташками
- Салат овощной с форелью
- Винегрет с картофелем
- колбаса бутербродная Сибколбасы
- свежезамороженные овощи
- Йод-актив 100 мкг
- Лечо венгерское
- пастила Шармэль
- Щи с говяжьим сердцем
- Батон Наше солнышко (Каравай)
- Салат Цезарь с креветками
- Печенье песочное
- Хлеб многозерновой Бурже [Fazer]
- бедро индейки с горошком
- Carne Salada di Trentino
- редька маргеланская
- майонез кудесница
- Пюре
- салат с редькой
- Рис с курицей и креветками
- Мультифорт
- Коктейль молочный "Жидкое мороженое" Гармония
- хлеб на сыворотке
- Паштет из печени
- лепешки тако
- Овощные палочки (Сельдерей, морковь)
- хлебцы ого
- Запеканка
- Леовит Супсо шпинатом
- салат из жареных грибов и крабовых палочек
- Пицца Мясное ассорти (Жар-пицца)
- шоколадный хлеб с сухофруктами
- Салат грибная корзинка
- Манные кексы
- Запеканка из баклажанов с тунцом АВ
- Омлет "Мекс"
- Сок яблочно-черничный "Галиция"
- Коктейль молочный
- Бульон
- Слойка с клубникой
- Цикорий напиток сухой растворимый
- Ролл мексиканский
- лепешки сладкие
- торт суфле
- жареная печень
- Молочные облака
- Салат "Винегрет" RB Cafe
- Крылышки запеченые
- винегрет мой
- пельмени с капустой
- Kinder Chocolate
- запеканка с тыквой
- кальмары в сметане
- Молоко 1% (Простоквашино) ***
- Котлетки рубленные куриные
- Кофе Латте из Старбакс
- Шоколадный кулич
- Рис с овощами . мой.
- Блинчики с творогом От палыча
- Сырники
- сыр плавленый дружба
- огурец
- Мюсли Финские
- Сметанник
- фасолька моя
- Черная смородина с сахаром
- фасоль зеленая
- Крабовое мясо
- Каша овсян
- Йогурт Фруате персик груша 1,5%
- Яблочные оладьи
- Салат из б/к капусты с кукурузой и зеленью.
- Курица по-мексикански
- панакотта апельсиновая
- Jogurt kreeka Esko maits-ta
- Творожная запеканка1
Метки: Как приготовить Грибной суп, калорийность 39,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
