Рецепт Карри с тыквой и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Карри с тыквой и грибами

Чеснок луковица	20 г
Корень имбиря, сырой	50 г
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), сырое	400 г
Лайм, сырой	30 г
Мед пчелиный	30 г
Карри, порошок	30 г
Вода	400 г
Грибы шампиньоны, сырые	400 г
Тыква обыкновенная, всех сортов, сырая	1500 г
Лук репчатый	400 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	100 г
Соевый соус	30 г
Салат зеленый по 1-58	100 г

Способ приготовления

Вика Лепинг Соус Карри с грибами и тыквой. Рецепт индийской кухни Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 30 минут Сервировка: на всю семью Соус Карри с грибами и тыквой. Краткий рецепт Смешиваем и перемалываем в блендере очищенные чеснок и имбирем, кокосовое молоко или сливки, воду, сок лаймов, пудру Карри, мед, соевый соус. Включаем духовку греться на 180-200 градусов, в зависимости от духовки. Тщательно моем тыкву, разрезаем напополам, достаем семена столовой ложкой и нарезаем на средние к...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Карри с тыквой и грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51 ккал	1684 ккал	3%	5.9%	3302 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	4.1%	4750 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	10.8%	1806 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	4.9%	4056 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	15.7%	1250 г
Вода	88 г	2273 г	3.9%	7.6%	2583 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22 мкг	900 мкг	2.4%	4.7%	4091 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	1.032 мкг	~
бета Каротин	0.21 мг	5 мг	4.2%	8.2%	2381 г
бета Криптоксантин	5.788 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	938.109 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	6.1%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	14.1%	1385 г
Витамин В4, холин	7.89 мг	500 мг	1.6%	3.1%	6337 г
Витамин В5, пантотеновая	0.297 мг	5 мг	5.9%	11.6%	1684 г
Витамин В6, пиридоксин	0.145 мг	2 мг	7.3%	14.3%	1379 г
Витамин В9, фолаты	21.668 мкг	400 мкг	5.4%	10.6%	1846 г
Витамин В12, кобаламин	0.011 мкг	3 мкг	0.4%	0.8%	27273 г
Витамин C, аскорбиновая	10.3 мг	90 мг	11.4%	22.4%	874 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	90909 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.011 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.378 мг	15 мг	2.5%	4.9%	3968 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.103 мкг	50 мкг	0.2%	0.4%	48544 г
Витамин К, филлохинон	11.1 мкг	120 мкг	9.3%	18.2%	1081 г
Витамин РР, НЭ	0.9087 мг	20 мг	4.5%	8.8%	2201 г
Ниацин	0.046 мг	~
Бетаин	1.52 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	256.64 мг	2500 мг	10.3%	20.2%	974 г
Кальций, Ca	24.37 мг	1000 мг	2.4%	4.7%	4103 г
Магний, Mg	19.07 мг	400 мг	4.8%	9.4%	2098 г
Натрий, Na	55.06 мг	1300 мг	4.2%	8.2%	2361 г
Сера, S	7.57 мг	1000 мг	0.8%	1.6%	13210 г
Фосфор, P	55.1 мг	800 мг	6.9%	13.5%	1452 г
Хлор, Cl	3.36 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	68452 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	45.8 мкг	~
Бор, B	22.9 мкг	~
Железо, Fe	0.825 мг	18 мг	4.6%	9%	2182 г
Йод, I	0.41 мкг	150 мкг	0.3%	0.6%	36585 г
Кобальт, Co	0.627 мкг	10 мкг	6.3%	12.4%	1595 г
Марганец, Mn	0.2803 мг	2 мг	14%	27.5%	714 г
Медь, Cu	138.61 мкг	1000 мкг	13.9%	27.3%	721 г
Никель, Ni	0.344 мкг	~
Рубидий, Rb	54.6 мкг	~
Селен, Se	4.044 мкг	55 мкг	7.4%	14.5%	1360 г
Фтор, F	15.87 мкг	4000 мкг	0.4%	0.8%	25205 г
Хром, Cr	0.23 мкг	50 мкг	0.5%	1%	21739 г
Цинк, Zn	0.4865 мг	12 мг	4.1%	8%	2467 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.219 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аргинин*	0.098 г	~
Валин	0.056 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.045 г	~
Лейцин	0.073 г	~
Лизин	0.076 г	~
Метионин	0.019 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.04 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.047 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.076 г	~
Аланин	0.069 г	~
Аспарагиновая кислота	0.125 г	~
Глицин	0.049 г	~
Глутаминовая кислота	0.191 г	~
Пролин	0.051 г	~
Серин	0.051 г	~
Тирозин	0.031 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.46 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.092 мг	~
Кампестерол	0.229 мг	~
Стигмастерол	0.086 мг	~
бета Ситостерол	0.057 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.192 г	~
10:0 Каприновая	0.153 г	~
12:0 Лауриновая	1.216 г	~
14:0 Миристиновая	0.481 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.262 г	~
18:0 Стеариновая	0.146 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.181 г	min 16.8 г	1.1%	2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.173 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.099 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.07 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~

Энергетическая ценность Карри с тыквой и грибами составляет 51 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	51 кКал	-%
	Белки	1.6 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	88 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРРИ С ТЫКВОЙ И ГРИБАМИ

Карри с тыквой и грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,4 %, марганцем - 14 %, медью - 13,9 %

Чем полезен Карри с тыквой и грибами

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Карри с тыквой и грибами, калорийность 51 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Карри с тыквой и грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Печень с шампиньонами

Овсяно-сырник без сахара

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алекс

2025-11-14

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе