Рецепт Фасоль с овощами в мульте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасоль с овощами в мульте

Фасоль, зерно (Варка)	205 г
Лук репчатый (Варка без слива)	104 г
Морковь, красная (Варка без слива)	199 г
Перец сладкий (Варка без слива)	100 г
Масло подсолнечное	35 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Петрушка (Варка без слива)	13 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	22 г
Вода	700 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль с овощами в мульте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	74.1 ккал	1684 ккал	4.4%	5.9%	2273 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	6.1%	2235 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	7%	1931 г
Углеводы	8.3 г	219 г	3.8%	5.1%	2639 г
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	16.9%	800 г
Вода	81.2 г	2273 г	3.6%	4.9%	2799 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	306 мкг	900 мкг	34%	45.9%	294 г
альфа Каротин	0.576 мкг	~
бета Каротин	1.866 мг	5 мг	37.3%	50.3%	268 г
бета Криптоксантин	3.23 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	13.83 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	5.1%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	3%	4500 г
Витамин В4, холин	0.33 мг	500 мг	0.1%	0.1%	151515 г
Витамин В5, пантотеновая	0.234 мг	5 мг	4.7%	6.3%	2137 г
Витамин В6, пиридоксин	0.191 мг	2 мг	9.6%	13%	1047 г
Витамин В9, фолаты	18.148 мкг	400 мкг	4.5%	6.1%	2204 г
Витамин C, аскорбиновая	7.4 мг	90 мг	8.2%	11.1%	1216 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.389 мг	15 мг	9.3%	12.6%	1080 г
Витамин Н, биотин	0.159 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	31447 г
Витамин К, филлохинон	22.4 мкг	120 мкг	18.7%	25.2%	536 г
Витамин РР, НЭ	1.1797 мг	20 мг	5.9%	8%	1695 г
Ниацин	0.454 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	231.54 мг	2500 мг	9.3%	12.6%	1080 г
Кальций, Ca	35.65 мг	1000 мг	3.6%	4.9%	2805 г
Кремний, Si	13.706 мг	30 мг	45.7%	61.7%	219 г
Магний, Mg	23.49 мг	400 мг	5.9%	8%	1703 г
Натрий, Na	123.33 мг	1300 мг	9.5%	12.8%	1054 г
Сера, S	29.63 мг	1000 мг	3%	4%	3375 г
Фосфор, P	85.2 мг	800 мг	10.7%	14.4%	939 г
Хлор, Cl	184.76 мг	2300 мг	8%	10.8%	1245 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	172.3 мкг	~
Бор, B	88.1 мкг	~
Ванадий, V	28.31 мкг	~
Железо, Fe	1.108 мг	18 мг	6.2%	8.4%	1625 г
Йод, I	2.03 мкг	150 мкг	1.4%	1.9%	7389 г
Кобальт, Co	3.207 мкг	10 мкг	32.1%	43.3%	312 г
Литий, Li	0.868 мкг	~
Марганец, Mn	0.2269 мг	2 мг	11.3%	15.2%	881 г
Медь, Cu	99.31 мкг	1000 мкг	9.9%	13.4%	1007 г
Молибден, Mo	6.19 мкг	70 мкг	8.8%	11.9%	1131 г
Никель, Ni	26.031 мкг	~
Рубидий, Rb	36 мкг	~
Селен, Se	3.739 мкг	55 мкг	6.8%	9.2%	1471 г
Титан, Ti	22.35 мкг	~
Фтор, F	59.77 мкг	4000 мкг	1.5%	2%	6692 г
Хром, Cr	1.64 мкг	50 мкг	3.3%	4.5%	3049 г
Цинк, Zn	0.5623 мг	12 мг	4.7%	6.3%	2134 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.925 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.067 г	~
Аргинин*	0.185 г	~
Валин	0.175 г	~
Гистидин*	0.088 г	~
Изолейцин	0.162 г	~
Лейцин	0.269 г	~
Лизин	0.247 г	~
Метионин	0.038 г	~
Метионин + Цистеин	0.068 г	~
Треонин	0.137 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.176 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.275 г	~
Заменимые аминокислоты	0.136 г	~
Аланин	0.141 г	~
Аспарагиновая кислота	0.391 г	~
Глицин	0.132 г	~
Глутаминовая кислота	0.517 г	~
Пролин	0.241 г	~
Серин	0.189 г	~
Тирозин	0.099 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.08 мг	~
Стигмастерол	0.048 мг	~
бета Ситостерол	5.119 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.158 г	~
18:0 Стеариновая	0.104 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.61 г	min 16.8 г	3.6%	4.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.607 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.522 г	от 11.2 до 20.6 г	13.6%	18.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.522 г	~

Энергетическая ценность Фасоль с овощами в мульте составляет 74,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	74.1 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	8.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	81.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ С ОВОЩАМИ В МУЛЬТЕ

Фасоль с овощами в мульте богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34 %, бэта-каротином - 37,3 %, витамином K - 18,7 %, кремнием - 45,7 %, кобальтом - 32,1 %, марганцем - 11,3 %

Чем полезен Фасоль с овощами в мульте

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фасоль с овощами в мульте, калорийность 74,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль с овощами в мульте, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-11-13

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2025-11-20

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2025-11-16

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из картофеля с курицей

Оладьи из шпината с лососем

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе