Рецепт Витаминный заряд (овощной грузинский). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Витаминный заряд (овощной грузинский)
| Морковь, красная | 75 г |
| Свекла | 50 г |
| Капуста белокочанная | 250 г |
| Чеснок, сырой | 8 г |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное | 30 г |
| Соевый, соус, из сои, (tamari) | 40 г |
| Vegeta Приправа для моркови по-корейски | 23 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Витаминный заряд (овощной грузинский)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1763 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.8% | 2815 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 12.1% | 862 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.4% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.4% | 1111 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 316.9 мкг | 900 мкг | 35.2% | 36.9% | 284 г |
| бета Каротин | 1.923 мг | 5 мг | 38.5% | 40.3% | 260 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.269 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.9% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 9.25 мг | 500 мг | 1.9% | 2% | 5405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 2% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 6.2% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.901 мкг | 400 мкг | 4% | 4.2% | 2516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.88 мг | 90 мг | 37.6% | 39.4% | 266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.716 мг | 15 мг | 18.1% | 19% | 552 г |
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.4 мкг | 120 мкг | 35.3% | 37% | 283 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0318 мг | 20 мг | 5.2% | 5.4% | 1938 г |
| Ниацин | 0.546 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.88 мг | 2500 мг | 9.8% | 10.3% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 38.07 мг | 1000 мг | 3.8% | 4% | 2627 г |
| Магний, Mg | 20.48 мг | 400 мг | 5.1% | 5.3% | 1953 г |
| Натрий, Na | 484.67 мг | 1300 мг | 37.3% | 39.1% | 268 г |
| Сера, S | 20.17 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 4958 г |
| Фосфор, P | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 5.7% | 1860 г |
| Хлор, Cl | 23.95 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 9603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 350.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.803 мг | 18 мг | 4.5% | 4.7% | 2242 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.6% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 1.786 мкг | 10 мкг | 17.9% | 18.7% | 560 г |
| Литий, Li | 0.945 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2287 мг | 2 мг | 11.4% | 11.9% | 875 г |
| Медь, Cu | 73.09 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 7.6% | 1368 г |
| Молибден, Mo | 6.303 мкг | 70 мкг | 9% | 9.4% | 1111 г |
| Никель, Ni | 9.349 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.479 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.9% | 11482 г |
| Фтор, F | 7.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 54422 г |
| Хром, Cr | 4.73 мкг | 50 мкг | 9.5% | 9.9% | 1057 г |
| Цинк, Zn | 0.3109 мг | 12 мг | 2.6% | 2.7% | 3860 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лизин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.648 г | ~ | |||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 40.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.05 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.615 г | min 16.8 г | 21.5% | 22.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.596 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.594 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.833 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.83 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.014 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.809 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.014 г | max 1.9 г | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Витаминный заряд (овощной грузинский) составляет 95,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 76.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИТАМИННЫЙ ЗАРЯД (ОВОЩНОЙ ГРУЗИНСКИЙ)
Витаминный заряд (овощной грузинский) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 35,2 %, бэта-каротином - 38,5 %, витамином C - 37,6 %, витамином E - 18,1 %, витамином K - 35,3 %, кобальтом - 17,9 %, марганцем - 11,4 %
Чем полезен Витаминный заряд (овощной грузинский)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Десерт Сметано-малиновый. ООО "Кредо"
- творог
- Пирог от Лены Ж.
- Спагетти гречневые
- Шоколадная плитка Диво
- сайра Доброфлот
- Торт "Молочная девочка"
- ФрутоНяня коктейль с бананом
- Сыр тильзитер (вкуснотеево)
- хлопья ячневые
- Батоночик Сслим
- панкейки Милана
- салат из свеклы и сыра
- Витамины Компливит Мама
- Овсяная каша Быстров
- Блинчики с мясом
- Творог Вкусвилл 9%
- Сыр RICOTTINE
- Печень индейки замороженная
- Блины из смеси
- Вафли Султан с нугой
- Хлебцы бежицкие с отрубями
- Картофельные галушки
- круасаны ашан
- Яичница 28.01.17
- Компот из сухофруктов 31.01
- Горошек зеленый густо
- Овсяноблин
- Бисквит с творожным кремом
- конфета "золотой степ"
- сырники с геркулесом
- чай черный без сахара
- Каша рисовая на молоке 2,5% (100/700/10)
- Творог 4%
- Оливье (без заправки)
- питательная смесь
- Масло килия 73%
- Сердце говяжье (Вареное)
- Печень говяжья (Вареная)
- Пиво карми черри
- Пиво Гараж лимонный чай
- салат из куриной грудки с фасолью
- сервилат Финск. Папа м. развес Авоська
- ПЕЧЕНЬЕ ЮБИЛЕЙНОЕ УТРЕННЕЕ
- Желе яблочное
- Кофе Jubilaum
- Омлет
- котлеты куриные с сыром
- Сушки челночонок
- Тесто слоеное дрожжевое
- Льняная каша
- Печень индейки тушеная
- птица дивная
- Батончик Фитнес Нестле с шоколадом
- гречка с куриной грудкой
- Яичница с кучей всего
- Яблочный штрудель из слоеного теста
- Омлет
- суп гороховый с колбасой
- Ролл Лента Шаверма
- хлебцы ржаные
- Скумбрия по царски
- творог
- данон термостатный
- каша из тыквы
- Кефир 1% (Простоквашино)
- Омлет с цветной капустой
- Соус Сацебели
- Творобушек
- Конфеты мерси
- Фарш говяжий (Мираторг)
- Салат в корейском мотиве с тыквой
- грибной суп
- мой
- Хлебцы ржано-пшеничные с кунжутом
- хлеб с льняным семенем
- Каша 4 злака "Ясно Солнышко"
- Масло сливочное "Крестьянское" 72,5% (Свитлогорье)
- баклажан
- Каша в кастрюле
- Сосиски молочные Ромкор
- Смузи апельсин банан сельдерей молоко
- Овощной квартер (Хортекс)
- Мексиканская смесь (Витамин)
- Домашний хлеб
- Каша овсяная с персиком со сливками сух. Правильное решение
- Банановое мороженное с грецким орехом и молоком 3,2%
- Каша овсяная Быстринка черника, абрикос, клубника, вишня сух
- Торт Вишня в шоколаде (Усладов)
- Молоко 3,2% "Агуша"
- Кекс Свердловский Реж
- Сдоба Капучино
- Овсянка моя
- Запеканка из фарша и замороженных овощей
- Сыр домашний на молоке и сметане
- Салат из капусты с помидором
- Запеканка-суфле творожная
- Лапша домашняя
- салат с краб палоч и капустой
- запеканка в мульте
Метки: Как приготовить Витаминный заряд (овощной грузинский), калорийность 95,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Витаминный заряд (овощной грузинский), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-12-02
Калорийность: 1311 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1185 кКал
2025-12-02
Калорийность: 1644 кКал
Новые рецепты
Запеканка из просроченного кефира с курагой и цедрой лимона
181.8
17.8
3.5
19.1
7
Вафли творожно-морковные домашние
219.8
19.6
5.7
21.6
8
Запеканка из картофеля с курицей
90.3
11.2
2.2
6.7
11
Интересные блоги
