Калорийность творожные кексы с брусникой. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творожные кексы с брусникой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 821 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 9.7% | 503 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.1% | 800 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 4.5% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4133 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.4 мкг | 900 мкг | 9% | 4.4% | 1106 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 6.6% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 92.6 мг | 500 мг | 18.5% | 9% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 4.3% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 3.8% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.287 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.2% | 1522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.833 мкг | 3 мкг | 27.8% | 13.6% | 360 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 0.8% | 6338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.609 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3% | 1642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.786 мг | 15 мг | 5.2% | 2.5% | 1908 г |
| Витамин Н, биотин | 9.25 мкг | 50 мкг | 18.5% | 9% | 541 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.345 мг | 20 мг | 16.7% | 8.1% | 598 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.3% | 2137 г |
| Кальций, Ca | 99.46 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.8% | 1005 г |
| Кремний, Si | 0.469 мг | 30 мг | 1.6% | 0.8% | 6397 г |
| Магний, Mg | 16.56 мг | 400 мг | 4.1% | 2% | 2415 г |
| Натрий, Na | 55.43 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.1% | 2345 г |
| Сера, S | 163.63 мг | 1000 мг | 16.4% | 8% | 611 г |
| Фосфор, P | 169.5 мг | 800 мг | 21.2% | 10.3% | 472 г |
| Хлор, Cl | 102.07 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.1% | 2253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.025 мг | 18 мг | 5.7% | 2.8% | 1756 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.7% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 3.709 мкг | 10 мкг | 37.1% | 18.1% | 270 г |
| Марганец, Mn | 1.18 мг | 2 мг | 59% | 28.8% | 169 г |
| Медь, Cu | 64.85 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.2% | 1542 г |
| Молибден, Mo | 7.055 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.9% | 992 г |
| Селен, Se | 24.574 мкг | 55 мкг | 44.7% | 21.8% | 224 г |
| Фтор, F | 33.17 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12059 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.549 мг | 12 мг | 4.6% | 2.2% | 2186 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожные кексы с брусникой составляет 205 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 205 кКал | -% | |
| Белки | 15.1 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 20.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 55 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ КЕКСЫ С БРУСНИКОЙ
творожные кексы с брусникой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,6 %, холином - 18,5 %, витамином B12 - 27,8 %, витамином H - 18,5 %, витамином PP - 16,7 %, фосфором - 21,2 %, кобальтом - 37,1 %, марганцем - 59 %, селеном - 44,7 %
Чем полезен творожные кексы с брусникой
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники
- мандарин мой
- сильте
- финский пирог
- Пирог с семгой
- салат со свеклой и горошком
- свинина с черносливом
- рис рубин с овощами и грибами
- Сыр в слоеном тесте
- капуста + морковь с маслом
- Кокосовые пирожные
- Хлопья 6 злаков "Царь"
- яичница из 2-х яиц
- рулет золотая осень с тыквой
- свинина в горчично-сметанном соусе
- Крупа ячневая (Увелка)
- Каша ячневая на воде
- Сацебели соус
- Запеканка
- салат анкл бенс
- Салат из авокадо, креветок и грейпфрута
- Пицца (Дима)
- Каша молочная из хлопьев 6 злаков "Царь"
- Смесь 4 риса
- Артек молочный
- Пельмени
- 4 риса с мехико
- Ряженка 3,2
- векья романья бренди
- Салат с рук колой и моцареллой
- Суп курица чечевица
- Славянский бутерброд
- каша перловая
- Сырники
- Зефир в шоколаде со стевией
- Ritter Sport. Extra puur 73% cacao
- Ягодное лукошко (Хлебный дом)
- Bellarom. Finest dark chocolate. 74% cocoa
- Компливит селен
- Сливки Яготин 10%
- DelHaize. Rode bonen in chilisaus
- Булочки с яблочками :3
- хлебцы диетические
- Салат из огурцов с кедровыми орешками
- DelHaize. Rode bonen
- Сметана Яготин 21%
- Суп-харчо с ткемали (из свинины)
- Творог Белоцерковский 9%
- Соус Ткемали (кинто) классический
- Масло сливочное Яготин 82.5%
- молоко козье Зинка
- Joyvalle melk halfvolle
- молоки рыбные в соусе тереяки
- Bratella
- Йогурт-горчица
- Молоко Яготин 3.2%
- салат из пекинской капусты
- Калиновыйморс 2
- ядра семян подсолнечника от суперсемейки
- Пельмени мусульмансике
- Салат из курицы с овощами
- Шоколад Алпен Голд махфан
- салака тушеная с луком,томатным соком и морковью
- Хлеб бездрожжевой "Дворянский"
- Аскорбиновая кислота табл
- Салат Капрезе с моцареллой и рукколой
- 4 риса с овощами Мехико
- Шпроты в масле (охотская) ***
- лагман
- Пельмени хинкальные
- Ольда на кефире и цельнозерной муке
- творожник
- Борщ мой
- Солянка с ребрышкими
- салат с пекинской капустой и кр.грудкой
- свинина вяленая
- Котлеты из говядины Мираторг blak angus
- Кисель из сушеных груш
- Хинкали Мираторг
- Запеканка 28.01.17
- Зефир Сладкие истории
- Желе молочное
- Суфле из тыквы2
- Кисель шиповник-груша
- крабовое мясо vici
- Борщ пюре
- Запеканка 28.01.17
- рассольник с говядиной
- Зеленый горошек 5 сезонов
- Пасторма сырокопченая из курицы
- Соус майонезный Выселковский постный
- Сыр Фермерский 30%
- Оливье
- торт творожник
- Суп -лапша куриный
- Майонез Calve Легкий
- Пицца
- свинина с овощами
- Эби Фурай ролл
- козинак в шоколаде
Метки: творожные кексы с брусникой калорийность 205 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен творожные кексы с брусникой, калории, нутриенты, полезные свойства творожные кексы с брусникой
Калькуляторы
