Рецепт Тісто 3 богатиря. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тісто 3 богатиря

Пішкота з маком	700 г
Пішкота з горіхом	850 г
Puding	12 г
Молоко сгущенное стерилизованное 7,8% жирности	100 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение)	50 г
Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское»	100 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности	130 г
Какао-порошок	21 г
Сахар рафинад	50 г
Вода, водопроводная, питьевая	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тісто 3 богатиря".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	300.4 ккал	1684 ккал	17.8%	5.9%	561 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	3%	1101 г
Жиры	12.6 г	56 г	22.5%	7.5%	444 г
Углеводы	40.5 г	219 г	18.5%	6.2%	541 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	3%	1111 г
Вода	38.5 г	2273 г	1.7%	0.6%	5904 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.7 мкг	900 мкг	5.6%	1.9%	1775 г
Ретинол	0.045 мг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.2%	20000 г
Лютеин + Зеаксантин	0.612 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	1.7%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.149 мг	1.8 мг	8.3%	2.8%	1208 г
Витамин В4, холин	49.11 мг	500 мг	9.8%	3.3%	1018 г
Витамин В5, пантотеновая	0.363 мг	5 мг	7.3%	2.4%	1377 г
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%	1.9%	1786 г
Витамин В9, фолаты	15.505 мкг	400 мкг	3.9%	1.3%	2580 г
Витамин В12, кобаламин	0.205 мкг	3 мкг	6.8%	2.3%	1463 г
Витамин C, аскорбиновая	0.45 мг	90 мг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин D, кальциферол	0.246 мкг	10 мкг	2.5%	0.8%	4065 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.568 мг	15 мг	3.8%	1.3%	2641 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	1.417 мг	~
дельта Токоферол	0.129 мг	~
Витамин Н, биотин	2.295 мкг	50 мкг	4.6%	1.5%	2179 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.6379 мг	20 мг	8.2%	2.7%	1221 г
Ниацин	0.325 мг	~
Бетаин	0.02 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191.64 мг	2500 мг	7.7%	2.6%	1305 г
Кальций, Ca	150.78 мг	1000 мг	15.1%	5%	663 г
Кремний, Si	0.853 мг	30 мг	2.8%	0.9%	3517 г
Магний, Mg	43.43 мг	400 мг	10.9%	3.6%	921 г
Натрий, Na	317.22 мг	1300 мг	24.4%	8.1%	410 г
Сера, S	67.26 мг	1000 мг	6.7%	2.2%	1487 г
Фосфор, P	150.6 мг	800 мг	18.8%	6.3%	531 г
Хлор, Cl	68.05 мг	2300 мг	3%	1%	3380 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	225.1 мкг	~
Бор, B	7.9 мкг	~
Ванадий, V	19.19 мкг	~
Железо, Fe	1.3 мг	18 мг	7.2%	2.4%	1385 г
Йод, I	5.31 мкг	150 мкг	3.5%	1.2%	2825 г
Кобальт, Co	2.258 мкг	10 мкг	22.6%	7.5%	443 г
Марганец, Mn	0.3598 мг	2 мг	18%	6%	556 г
Медь, Cu	207.99 мкг	1000 мкг	20.8%	6.9%	481 г
Молибден, Mo	4.79 мкг	70 мкг	6.8%	2.3%	1461 г
Никель, Ni	0.469 мкг	~
Олово, Sn	1.43 мкг	~
Селен, Se	4.956 мкг	55 мкг	9%	3%	1110 г
Стронций, Sr	0.42 мкг	~
Титан, Ti	2.34 мкг	~
Фтор, F	18.9 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	21164 г
Хром, Cr	1.44 мкг	50 мкг	2.9%	1%	3472 г
Цинк, Zn	0.6479 мг	12 мг	5.4%	1.8%	1852 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.465 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	25.2 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Сахароза	2.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.191 г	~
Аргинин*	0.233 г	~
Валин	0.141 г	~
Гистидин*	0.065 г	~
Изолейцин	0.118 г	~
Лейцин	0.201 г	~
Лизин	0.135 г	~
Метионин	0.06 г	~
Метионин + Цистеин	0.071 г	~
Треонин	0.109 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.121 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.13 г	~
Заменимые аминокислоты	0.302 г	~
Аланин	0.119 г	~
Аспарагиновая кислота	0.256 г	~
Глицин	0.098 г	~
Глутаминовая кислота	0.436 г	~
Пролин	0.131 г	~
Серин	0.165 г	~
Тирозин	0.088 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	22.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.8 г	от 4.7 до 16.8 г	59.6%	19.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	57.4 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.34 мг	~
бета Ситостерол	5.918 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.135 г	~
6:0 Капроновая	0.067 г	~
8:0 Каприловая	0.038 г	~
10:0 Каприновая	0.087 г	~
12:0 Лауриновая	0.094 г	~
14:0 Миристиновая	0.35 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.634 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.522 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.485 г	min 16.8 г	14.8%	4.9%
14:1 Миристолеиновая	0.083 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.133 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.154 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.384 г	от 11.2 до 20.6 г	30.2%	10.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.744 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.63 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Тісто 3 богатиря составляет 300,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	300.4 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	12.6 г	-%
	Углеводы	40.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	38.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТІСТО 3 БОГАТИРЯ

Тісто 3 богатиря богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 15,1 %, фосфором - 18,8 %, кобальтом - 22,6 %, марганцем - 18 %, медью - 20,8 %

Чем полезен Тісто 3 богатиря

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тісто 3 богатиря, калорийность 300,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тісто 3 богатиря, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-05-13

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-05-22

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 81%

Maximus Otto

2025-05-26

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Стейк из говяжьей печени

Творожно сырные мини хачапури

Майский блин из творога и яичного белка

Автор Татьяна. Худею.

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе