Рецепт Казацкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Казацкий
| Свекла | 100 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Говядина 1 кат. | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Казацкий".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2869 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.8% | 3619 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8.2% | 2074 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 5.1% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 17% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 11.2% | 1513 г |
| бета Каротин | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 12.1% | 1416 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.98 мг | 500 мг | 1.2% | 2% | 8361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 7% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 8.3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.263 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.4% | 3897 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 4.6% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.75 мг | 90 мг | 20.8% | 35.4% | 480 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 13.6% | 1250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.144 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 34722 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.9 мкг | 120 мкг | 23.3% | 39.7% | 430 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0581 мг | 20 мг | 5.3% | 9% | 1890 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.25 мг | 2500 мг | 10.7% | 18.2% | 932 г |
| Кальций, Ca | 42.25 мг | 1000 мг | 4.2% | 7.2% | 2367 г |
| Магний, Mg | 24.22 мг | 400 мг | 6.1% | 10.4% | 1652 г |
| Натрий, Na | 56.66 мг | 1300 мг | 4.4% | 7.5% | 2294 г |
| Сера, S | 22.81 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.9% | 4384 г |
| Фосфор, P | 49.4 мг | 800 мг | 6.2% | 10.6% | 1619 г |
| Хлор, Cl | 46.53 мг | 2300 мг | 2% | 3.4% | 4943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 212.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.178 мг | 18 мг | 6.5% | 11.1% | 1528 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 5.6% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 2.406 мкг | 10 мкг | 24.1% | 41.1% | 416 г |
| Марганец, Mn | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 27.6% | 619 г |
| Медь, Cu | 97.88 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 16.7% | 1022 г |
| Молибден, Mo | 12.862 мкг | 70 мкг | 18.4% | 31.3% | 544 г |
| Селен, Se | 0.094 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 58511 г |
| Фтор, F | 28.53 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 14020 г |
| Хром, Cr | 9.01 мкг | 50 мкг | 18% | 30.7% | 555 г |
| Цинк, Zn | 0.4841 мг | 12 мг | 4% | 6.8% | 2479 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Казацкий составляет 58,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАЗАЦКИЙ
Казацкий богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 20,8 %, витамином K - 23,3 %, кобальтом - 24,1 %, марганцем - 16,2 %, молибденом - 18,4 %, хромом - 18 %
Чем полезен Казацкий
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гороховый суп с копченостями
- Говядина тушеная в томате
- Рис вареный
- Салат из сухариками
- Фасолевый суп с копчёными куриными крылышками
- Винегрет
- булочка с картофелем и грибами
- каша рисовая
- конфета нуга с орехами
- марин огурцы КОДУНЕ Пыльтсама
- гречка с грибами
- конфеты "Тофи"
- Оладьи из яблок
- Чай черный без сахара
- Творожная панна котта
- Борщ мульти
- булгур
- катькины блины
- блины саш
- кльоцки
- локшина бабусі
- сырок обезжиренный
- Сырный суп с шампиньонами
- курица по-албански
- Салат с крабовыми палочками День Деньской
- варенка "Докторская Тавр"
- сыр плавленый с шампиньонами
- Кефир с корицей и имбирем
- Отруби пшеничные экструдированные ОГО 200 г
- молоко с медом
- Салат из кальмаров
- Палочки хлебные в глазури
- Минтай вяленый
- белок усваемый
- Хлопья овсяные, пшеничные, ячменные и ржаные
- Гречневый суп с говяжьим сердцем
- Черная смородина протертая с сахаром
- жюльен из грибов с курицей
- мидии запеченные
- лосось с овощами
- Куриный рулет
- творог 0 %
- Черная смородина протертая с сахаром
- Лобио
- минский
- Бомбей
- Тыквенный пирог
- Макароны м овощами
- салат с морской капустой и крабовыми палочками
- омлет
- Яичница с топинамбуром
- Суп Харчо
- икра санта бремор
- Макароны отварные
- Соус майонезный Астория Сырный
- Хлеб Fazer Fresh белый
- Конфета Orake
- овощная запеканка с баклажанами
- голубцы ленивые
- Котлеты свино-говяжьи
- "MULTIPOWER" Батончик с содержанием белка и углеводов в шоколадной глазури
- Воздушные кексы на йогурте с джемом
- Куриный суп с макаронами
- Суп с шампиньйнами и плавленным сыром
- Рис
- Овощная смесь от 15.11.13
- Яйца в помидорах
- колбаса печеночная
- чай зеленый
- Банановый чизкейк
- Пица из кабачков
- Куринные сердечки в сметане
- Рыбная запеканка
- Творожная запеканка с изюмом (без муки)
- Цветная капуста с сыром и чесноком.
- пудинг эрмигурт ванильный
- Пастрома из куриной грудки.
- сырники из творога 2%
- Салат из крабовых палочек
- fit & fruit брусника
- виталад ореховый
- капуста соленая заправленная
- ego банановый
- Минтай
- Рулет из филе с цветной капустой
- Картофель печеный по шведски
- Гуляш из говядины
- Салат из овощей зимний
- творог 2
- Рыбка в томатной шубке
- Темный шоколад Коркунов с миндалем
- мюсли
- Капуста квашеная с морковью и клюквой Феникс 800 г
- Постные катлеты
- Отруби ржаные экструдированные ОГО 200 г
- Ржаные хлопья NORDIC 600 г
- Соевый соус СЭН СОЙ классический
- Масло оливквое GUILLEN нерафин первого отжима 250 мл
- Априори шоколад горький 75% какао 72 г
- Каша из ржаных хлопьев NORDIC вареные
Метки: Как приготовить Казацкий, калорийность 58,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Казацкий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
