Рецепт Салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с крабовыми палочками
| Капуста пекинская | 140 г |
| Крабовые палочки Классика (Мирамар) | 200 г |
| Лук репчатый | 38 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 245 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 150 г |
| Соус Коктейль | 26 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 7.4% | 2235 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 6.4% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.2% | 1250 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 5% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.5 мкг | 900 мкг | 2.1% | 3.5% | 4865 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 3.5% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 7.07 мг | 500 мг | 1.4% | 2.3% | 7072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 3% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 5.3% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.356 мкг | 400 мкг | 3.6% | 6% | 2786 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.6% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.67 мг | 90 мг | 8.5% | 14% | 1173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 0.402 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 12438 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8322 мг | 20 мг | 4.2% | 6.9% | 2403 г |
| Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.36 мг | 2500 мг | 3.5% | 5.8% | 2895 г |
| Кальций, Ca | 43.6 мг | 1000 мг | 4.4% | 7.3% | 2294 г |
| Кремний, Si | 3.066 мг | 30 мг | 10.2% | 16.9% | 978 г |
| Магний, Mg | 12.36 мг | 400 мг | 3.1% | 5.1% | 3236 г |
| Натрий, Na | 193.73 мг | 1300 мг | 14.9% | 24.6% | 671 г |
| Сера, S | 13.57 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 7369 г |
| Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 9.1% | 1814 г |
| Хлор, Cl | 21.04 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.5% | 10932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.261 мг | 18 мг | 1.5% | 2.5% | 6897 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.8% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 0.806 мкг | 10 мкг | 8.1% | 13.4% | 1241 г |
| Марганец, Mn | 0.0853 мг | 2 мг | 4.3% | 7.1% | 2345 г |
| Медь, Cu | 41.85 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 6.9% | 2389 г |
| Молибден, Mo | 3.865 мкг | 70 мкг | 5.5% | 9.1% | 1811 г |
| Никель, Ni | 0.114 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.85 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.5% | 6471 г |
| Фтор, F | 5.29 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 75614 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.3% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.284 мг | 12 мг | 2.4% | 4% | 4225 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.65 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.324 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.462 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.015 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 60,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 67.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Клетчатка
- Винегрет без масла
- Бутерброд с сыром. Батон
- Картофель в сметане 03.02.17
- Котлеты из лосятины и свинины
- Сушки ЧЕЛНОЧОК "ВладХлеб"
- СЕМЕЧКИ ЗУМ
- бульон гусинный
- чай с медом и имбирем
- коктейль "Грибы"
- Куриные бедрышки запеченные со специями без кожи
- щи на гусином бульоне
- Сыр Hochland (Классическое трио)
- Овсяноблин
- Филе в сметане
- хлебцы с отрубями
- Каша пшенная на молоке 3,5% (100/600/10)
- даниссимо с малиной и шоколадной крошкой
- Икра деликатесная люкс трески
- Запеканка творожная
- хлеб с семечками смак
- Свекольно-морковный салат с курицей
- горячий шоколад
- Хлеб фитнес
- горячий шоколад
- Мороженое ГОСТ стаканчик сливочное
- Яичный салат с сельдереем, приправой карри и горчицей
- Творожная масса сладкая Добрыня 8%
- Каша Пшеничная на воде 03:02
- Магнелис
- авокадо с творогом
- Кура грудь
- Овощи тушеные (брокколи и фасоль)
- йогурт активиа натуральный
- Минтай запеченный фольге с сыром, лим. соком
- Хлебцы Fizer
- Печень говяжья жареная
- Творожок Савушкин с черникой
- Пицца на слоеном тесте
- Копченое мясо/сало
- Кумкват сушеный в сахаре [Просто!]
- СВЕКЛА ОСТРАЯ-2
- Клюква сушеная [SNACK берри]
- Печенье шахматное
- Тушеная капуста 03.02.17
- Чай травяной заваренный (2/300)
- Даниссимо творожный десерт Тирамису
- Сыр сулугуни Изамбаево
- Сыр адыгейский Изамбаево
- Готовый шоколадный завтрак Nesquik от Nestle
- яблочные блинчики
- куриные крылья тушеные
- плацинда с творогом
- хлебцы шведские
- Skandināvu maize ar lasi Pedro
- Жаркое из тыквы
- Моцарелла за 290р
- Плов из курицы
- Картофельные гнёзда
- Овсяноблин (творог-яблоко)
- Масло шоколадное
- Чай смородина банан
- Макароны с курицей
- Какао с молоком 1,5%
- Отварные макароны с маслом
- Конфеты вафельные коровка шоколад
- Семга малосоленая
- Пуддинг карамельный Эрмигут
- зефир
- M&Ms с арахисом (порционные пакетики по 18гр)
- 101 зерно (творог зерненый)
- Курочка с овощами
- Кекс с бананом
- Злаковый батончик
- Овсяные хлопья
- Салат с консервой
- кекс с бананом (Юля)
- Опара
- Котлеты на пару
- Суп куриный с чечевицей
- кукурузная лепешка
- Ленивые голубцы
- Протеин MATRIX 5.0
- Подливка куриная
- гречка запаренная с грибами
- паштет печень кур.
- Творог Простоквашино 2%
- сыр диетический
- котлеты из индейки
- тефтели в томате
- иод в соли
- Савушкин творожок
- Плазма печенье (крошка)
- панфорте Маргарита ржаная
- Райт шоколадный батончик
- Активиа биойогурт натуральный с яблоком и злаками (жирность 2,2 % )
- овсяные отруби блины
- Суп с домашним макаронами
- Отруби овсяные (Ого)
- Мороженое шоколадное стаканчик
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками, калорийность 60,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
