Рецепт Завтрак 751. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Завтрак 751

Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200 г
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	150 г
Вода, водопроводная, улучшенная	400 г
SOLGAR Skin? nails and hair	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Завтрак 751".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	13.1 ккал	1684 ккал	0.8%	6.1%	12855 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	6.1%	12667 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	9.9%	8000 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	3.8%	21900 г
Вода	97.2 г	2273 г	4.3%	32.8%	2338 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.4 мкг	900 мкг	0.5%	3.8%	20455 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.5 мг	0.3%	2.3%	37500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	10.7%	6923 г
Витамин В9, фолаты	0.899 мкг	400 мкг	0.2%	1.5%	44494 г
Витамин C, аскорбиновая	16.1 мг	90 мг	17.9%	136.6%	559 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.02 мг	15 мг	0.1%	0.8%	75000 г
Витамин РР, НЭ	0.2426 мг	20 мг	1.2%	9.2%	8244 г
Ниацин	0.02 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	37.15 мг	2500 мг	1.5%	11.5%	6729 г
Кальций, Ca	26.83 мг	1000 мг	2.7%	20.6%	3727 г
Магний, Mg	4.39 мг	400 мг	1.1%	8.4%	9112 г
Натрий, Na	13.72 мг	1300 мг	1.1%	8.4%	9475 г
Сера, S	133.16 мг	1000 мг	13.3%	101.5%	751 г
Фосфор, P	19 мг	800 мг	2.4%	18.3%	4211 г
Хлор, Cl	19.97 мг	2300 мг	0.9%	6.9%	11517 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.031 мг	18 мг	0.2%	1.5%	58065 г
Йод, I	1.8 мкг	150 мкг	1.2%	9.2%	8333 г
Кобальт, Co	0.18 мкг	10 мкг	1.8%	13.7%	5556 г
Марганец, Mn	0.005 мг	2 мг	0.3%	2.3%	40000 г
Медь, Cu	14.11 мкг	1000 мкг	1.4%	10.7%	7087 г
Молибден, Mo	0.999 мкг	70 мкг	1.4%	10.7%	7007 г
Олово, Sn	3 мкг	~
Селен, Se	0.226 мкг	55 мкг	0.4%	3.1%	24336 г
Фтор, F	17.74 мкг	4000 мкг	0.4%	3.1%	22548 г
Хром, Cr	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	6.1%	12500 г
Цинк, Zn	2.0852 мг	12 мг	17.4%	132.8%	575 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Лактоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.243 г	~
Аргинин*	0.021 г	~
Валин	0.033 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.032 г	~
Лейцин	0.055 г	~
Лизин	0.111 г	~
Метионин	0.015 г	~
Метионин + Цистеин	0.02 г	~
Треонин	0.026 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.029 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.06 г	~
Заменимые аминокислоты	0.338 г	~
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.037 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.122 г	~
Пролин	0.118 г	~
Серин	0.032 г	~
Тирозин	0.031 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.02 г	~
14:0 Миристиновая	0.082 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.222 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.082 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.216 г	min 16.8 г	1.3%	9.9%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.026 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.182 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.019 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.017 г	~
Прочие вещества
Кофеин	6.924 мг	~

Энергетическая ценность Завтрак 751 составляет 13,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	13.1 кКал	-%
	Белки	0.6 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	97.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАВТРАК 751

Завтрак 751 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,9 %, цинком - 17,4 %

Чем полезен Завтрак 751

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Завтрак 751, калорийность 13,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Завтрак 751, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлеты из минтая с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Эна

2025-11-03

Калорийность: 1463 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе