Рецепт Пекинская капуста тушеная с сосиской 03.02.2017. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пекинская капуста тушеная с сосиской 03.02.2017
| Лук репчатый (Жарка) | 123 г |
| Капуста цветная (Жарка) | 68 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 75 г |
| Капуста пекинская (Жарка) | 215 г |
| Томатное пюре. Консервы (Жарка) | 35 г |
| Оливки. Консервы (Жарка) | 42 г |
| Сосиски Рублевские молочные | 104 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пекинская капуста тушеная с сосиской 03.02.2017".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1869 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.4% | 2054 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 13.4% | 824 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10% | 1111 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.6% | 4265 г |
| альфа Каротин | 0.561 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 4.1% | 2688 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 38.832 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.2% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 9.74 мг | 500 мг | 1.9% | 2.1% | 5133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 4.2% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 8.2% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.806 мкг | 400 мкг | 10.2% | 11.3% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.45 мг | 90 мг | 14.9% | 16.5% | 669 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 3.9% | 2836 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.398 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12563 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.7 мкг | 120 мкг | 18.9% | 21% | 529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.482 мг | 20 мг | 7.4% | 8.2% | 1350 г |
| Ниацин | 0.728 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.37 мг | 2500 мг | 9.3% | 10.3% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 47.31 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.2% | 2114 г |
| Магний, Mg | 17.14 мг | 400 мг | 4.3% | 4.8% | 2334 г |
| Натрий, Na | 304.75 мг | 1300 мг | 23.4% | 26% | 427 г |
| Сера, S | 36.33 мг | 1000 мг | 3.6% | 4% | 2753 г |
| Фосфор, P | 63.6 мг | 800 мг | 8% | 8.9% | 1258 г |
| Хлор, Cl | 5.75 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.964 мг | 18 мг | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 1.15 мкг | 10 мкг | 11.5% | 12.8% | 870 г |
| Марганец, Mn | 0.1666 мг | 2 мг | 8.3% | 9.2% | 1200 г |
| Медь, Cu | 44 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.9% | 2273 г |
| Никель, Ni | 0.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.331 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 16616 г |
| Фтор, F | 7.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 55172 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.3445 мг | 12 мг | 2.9% | 3.2% | 3483 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.408 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.402 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.254 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Пекинская капуста тушеная с сосиской 03.02.2017 составляет 90,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 82.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕКИНСКАЯ КАПУСТА ТУШЕНАЯ С СОСИСКОЙ 03.02.2017
Пекинская капуста тушеная с сосиской 03.02.2017 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,9 %, витамином K - 18,9 %, кобальтом - 11,5 %
Чем полезен Пекинская капуста тушеная с сосиской 03.02.2017
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- wortel soep
- Сосиски Рублевские молочные
- OstroVit
- Jogurt kreeka -mustika Alma
- Перловка
- блины вег.
- цезарь с курой без заправки
- Гродфуд Индейка в собственном соку
- Куриная грудка (Лук, перец, помидор, моцарелла) 2.02.2017
- Coca Cola
- сладкий салат из репы
- Пшено на молоке
- Котлеты свиные в духовке
- Конфеты MERCI из 4 видов SV
- Картофель запеченый
- Кукурузные палочки Вместе
- каша минутка
- йогурт вишня ваниль
- Хлопья гречневые Мистраль
- Превосходный темный шоколад с кусочками клубники
- Ячневая каша
- Salmone affumicato scozzese
- Слоеные ушки печенье
- Творог 1%
- Бананово-творожный мусс
- Приправа для моркови по-корейски (неострая)
- Бифилайф 2,5 % Молком
- Каша ячневая, 02.02.17
- Гороховая каша
- салат с фунчозой
- котлеты кальмаровые
- сок Можетель Мультик
- паштет Рублёвский
- птица дивная суфле 30 г
- кофе натуральный с молоком и сахаром
- Желе с какао 04.02.17
- суп гороховый
- Шаурма домашняя
- Картофель запеченный с сыром
- спагетти цельнозорые
- Винегрет 03.02
- Оладушек с творогом
- Отруби овсяные "Ого!"
- Активиа термостатная натуральный
- Суп вершки и корешки
- шашлык из курицы
- Шоколад KALEV Mustika ja Õhitud riisiga valge sokolaad
- Борщ вегетарианский - 02-02-2017
- Борщ лёгкий
- Колбаски из говядины Мираторг чивапчичи
- скумбрия Барс
- гороховый суп с грибами
- Тяхан из морепродуктов
- Ролл темпура с креветкой
- Морской коктейль замороженный
- Мафины с черной смородиной
- Батончик "Контроль Веса"
- конфеты Желейные
- ТОНКИЕ ХЛЕБЦЫ ХРУСТЯЩИЕ РИСОВЫЕ С МОРСКОЙ СОЛЬЮ
- Батончил Марципановый
- Индейка грудка отварная
- Булочка с маком в глазуре
- Куриные котлеты
- Сыр домашний из молока и кефира с укропом
- Ginseng 200
- Сочень (универ)
- лемонема запеченная без масла
- Müsli riegel GG
- Запеканка творожная с черносливом
- шоко-пудинг
- Оладьи из кабачков
- Хлеб белый на сыворотке мой
- Компливит
- сливки ваниль альпенгурт
- печень с луком
- Вареники ленивые
- творог Вкуснотеево 0,5%
- Сырники
- молоко 0,5% домик
- Сервелат варено-копченый "Коньячный" (Останкино)
- котлетки
- Зефир бело-розовый "Праздник сластёны"
- икра трески
- штрудель вишневый
- Суп постный - 2.2.17
- Сыр рикотта Гад
- кальмары в сметане мои
- молоко добряна 3,2%
- Овсяное печенье
- аскорбиновая кислота с глюкозой
- Печень в сметане
- картофельная запеканка с творогом
- ягодный пирог с брусникой черн. смородиной (мяснов)
- мюсли Еmco
- Ленивые варенники
- рассольник
- карпаччо из куриной грудки
- вафли какао шоколадные (Вереск)
- Рулетики слоёные с маком BILLA
- Овощи в духовке
Метки: Как приготовить Пекинская капуста тушеная с сосиской 03.02.2017, калорийность 90,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пекинская капуста тушеная с сосиской 03.02.2017, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
