Рецепт блины вег.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блины вег.

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	281 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сахар песок	17 г
Пищевая сода	3 г
Подсолнечное масло	70 г
Вода	0 г
Чаёк	53 г
Корица, молотая	3 г
Лук зеленый (перо) (Запекание)	0 г
Приправа для Моркови по-Корейски	0 г
Горчичное масло	0 г
Карри, порошок	1 г
Изолят соевый	0 г
Вода	0 г
Овсяное классическое Не молоко 3.2%	209 г
Не молоко соевое с бананом	343 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блины вег.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	277.4 ккал	1684 ккал	16.5%	5.9%	607 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	2.9%	1246 г
Жиры	12.7 г	56 г	22.7%	8.2%	441 г
Углеводы	33.9 г	219 г	15.5%	5.6%	646 г
Углеводы (общие)	31.7 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	3.2%	1111 г
Вода	55.3 г	2273 г	2.4%	0.9%	4110 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	0.587 мкг	~
Ликопин	0.068 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.011 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	1.3%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	2.2%	1667 г
Витамин В4, холин	22.15 мг	500 мг	4.4%	1.6%	2257 г
Витамин В5, пантотеновая	0.112 мг	5 мг	2.2%	0.8%	4464 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	1%	3571 г
Витамин В9, фолаты	6.522 мкг	400 мкг	1.6%	0.6%	6133 г
Витамин C, аскорбиновая	0.02 мг	90 мг			450000 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.838 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.356 мг	15 мг	35.7%	12.9%	280 г
гамма Токоферол	0.049 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.819 мкг	50 мкг	1.6%	0.6%	6105 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.1751 мг	20 мг	5.9%	2.1%	1702 г
Ниацин	0.512 мг	~
Бетаин	0.061 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	56.75 мг	2500 мг	2.3%	0.8%	4405 г
Кальций, Ca	114.59 мг	1000 мг	11.5%	4.1%	873 г
Кремний, Si	1.637 мг	30 мг	5.5%	2%	1833 г
Магний, Mg	7.52 мг	400 мг	1.9%	0.7%	5319 г
Натрий, Na	243.7 мг	1300 мг	18.7%	6.7%	533 г
Сера, S	29.6 мг	1000 мг	3%	1.1%	3378 г
Фосфор, P	36.9 мг	800 мг	4.6%	1.7%	2168 г
Хлор, Cl	189.34 мг	2300 мг	8.2%	3%	1215 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	429.8 мкг	~
Бор, B	15.1 мкг	~
Ванадий, V	36.84 мкг	~
Железо, Fe	0.581 мг	18 мг	3.2%	1.2%	3098 г
Йод, I	0.35 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	42857 г
Кобальт, Co	0.707 мкг	10 мкг	7.1%	2.6%	1414 г
Марганец, Mn	0.3438 мг	2 мг	17.2%	6.2%	582 г
Медь, Cu	46.74 мкг	1000 мкг	4.7%	1.7%	2139 г
Молибден, Mo	5.451 мкг	70 мкг	7.8%	2.8%	1284 г
Никель, Ni	0.901 мкг	~
Олово, Sn	2.13 мкг	~
Селен, Se	2.164 мкг	55 мкг	3.9%	1.4%	2542 г
Титан, Ti	4.5 мкг	~
Фтор, F	39 мкг	4000 мкг	1%	0.4%	10256 г
Хром, Cr	0.9 мкг	50 мкг	1.8%	0.6%	5556 г
Цинк, Zn	0.3111 мг	12 мг	2.6%	0.9%	3857 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	27.793 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.005 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.005 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	6.522 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	36%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.118 мг	~
бета Ситостерол	21.244 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.289 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.66 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.436 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
22:0 Бегеновая	0.074 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.543 г	min 16.8 г	15.1%	5.4%
18:1 Олеиновая (ud)	2.532 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.91 г	от 11.2 до 20.6 г	61.7%	22.2%
18:2 Линолевая (ud)	6.357 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
Прочие вещества
Кофеин	1.608 мг	~
Теобромин	0.161 мг	~

Энергетическая ценность блины вег. составляет 277,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	277.4 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	12.7 г	-%
	Углеводы	33.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	55.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ ВЕГ.

блины вег. богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 35,7 %, кальцием - 11,5 %, марганцем - 17,2 %

Чем полезен блины вег.

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить блины вег., калорийность 277,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блины вег., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-11-04

Калорийность: 1490 кКал

Витамины и минералы: 98%

Виктория

2025-11-06

Калорийность: 1327 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Хлеб с отрубями

Автор Татьяна. Путь к себе

Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе