Рецепт Пирожки рис с консервой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирожки рис с консервой
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 900 г |
| Крупа рисовая | 380 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 400 г |
| Сардины океанические, консервированные | 450 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 130 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирожки рис с консервой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.3 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 5.2% | 938 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.5% | 1400 г |
| Углеводы | 35.3 г | 219 г | 16.1% | 7.9% | 620 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Вода | 37.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 6045 г |
| Органические кислоты | 15.2 г | ~ | |||
| Зола | 4.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.7% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.6% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 28.24 мг | 500 мг | 5.6% | 2.7% | 1771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 3.9% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 5.4% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.396 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2% | 2440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.171 мкг | 3 мкг | 72.4% | 35.4% | 138 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.426 мг | 15 мг | 9.5% | 4.7% | 1052 г |
| Витамин Н, биотин | 1.447 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.4% | 3455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9077 мг | 20 мг | 14.5% | 7.1% | 688 г |
| Ниацин | 1.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.9 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.5% | 1939 г |
| Кальций, Ca | 27.4 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.3% | 3650 г |
| Кремний, Si | 17.842 мг | 30 мг | 59.5% | 29.1% | 168 г |
| Магний, Mg | 21.11 мг | 400 мг | 5.3% | 2.6% | 1895 г |
| Натрий, Na | 35.83 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.4% | 3628 г |
| Сера, S | 68.3 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.3% | 1464 г |
| Фосфор, P | 108.4 мг | 800 мг | 13.6% | 6.7% | 738 г |
| Хлор, Cl | 274.79 мг | 2300 мг | 11.9% | 5.8% | 837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 307 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.044 мг | 18 мг | 5.8% | 2.8% | 1724 г |
| Йод, I | 7.62 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.5% | 1969 г |
| Кобальт, Co | 6.613 мкг | 10 мкг | 66.1% | 32.4% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.4176 мг | 2 мг | 20.9% | 10.2% | 479 г |
| Медь, Cu | 112.6 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 5.5% | 888 г |
| Молибден, Mo | 5.503 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.9% | 1272 г |
| Никель, Ni | 2.668 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.28 мкг | 55 мкг | 7.8% | 3.8% | 1285 г |
| Титан, Ti | 3.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.12 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.4% | 3568 г |
| Хром, Cr | 11.78 мкг | 50 мкг | 23.6% | 11.6% | 424 г |
| Цинк, Zn | 0.6124 мг | 12 мг | 5.1% | 2.5% | 1960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.969 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.088 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | min 16.8 г | 1.6% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.556 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.556 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки рис с консервой составляет 204,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 204.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 35.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 37.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖКИ РИС С КОНСЕРВОЙ
Пирожки рис с консервой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,1 %, витамином B12 - 72,4 %, витамином PP - 14,5 %, кремнием - 59,5 %, фосфором - 13,6 %, хлором - 11,9 %, кобальтом - 66,1 %, марганцем - 20,9 %, медью - 11,3 %, хромом - 23,6 %
Чем полезен Пирожки рис с консервой
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис пропаренный
- Блинчики с творогом
- Сметанник
- Салат из краснокачаной капусты с кукурузой
- Хлебец рисовый
- Кумкват ОКЕЙ
- Пицца
- Кофе nescafe 3в1 "классик"
- Томатная Сальса
- Грибы жаренные с луком
- Кофе Jacobs 3в1 "крепкий"
- Творог из кефира
- Блины
- Печеночные котлеты
- Овсяная каша на молоке с водой
- Оладьи дрожжевые
- Панкейки с медом
- сырок глазированный с ванилином
- Кальмар отварной
- хлеб купеческий
- Котлеты куриные на пару
- Шоколадный чизкейк для сладкоежек
- Котлеты из Нута
- голубцы ленивые
- Салат из пекинки простой
- хлеб с бататом
- Торт киевский Палыча
- Салат витамин
- Горбуша под форель
- Пельмени
- Чизбургер с индейкой домашний
- Кетчуп Кальве Неаполитанский
- Соус помидоры с огурцами СП
- Вдохновение
- Суп с морепродуктами
- Кальмары с томатом, 05,02,17
- Рулет из грудинки ВкусВилл
- Тушеные овощи
- Минтай
- Салат из капусты с краб
- Суп куриный с лапшой Tagliatelline
- Кальмары в сметане
- смузи с грушей
- Печенье сдобное Арлетки
- Суп сякэ тадзукэ рисовый с лососем
- Красный рис (Мистраль)
- Ясай теппан
- Салат Капуста+морковь+яблоко
- по-французски
- Молоко для кофе 16 01
- Рингу сякэ пица
- Крекер Eco botanica
- наполнитель к сыру рикотта печеное яблоко и корица
- Салат "Красное море"
- Котлеты ленивые голубцы
- сыр рикотта
- Колбаса домашняя куриная
- Голубцы ленивые
- Хлебцы "ОВОЩИ-МИКС" с капустой и морковью
- Тертая морковь с медом
- Сырок Советские традиции с сгущ молоком
- Салат "Ёжик"
- Говядина жареная
- Колбаса сырокопченая Богородская
- Макароны с сердцем
- Фарш Народный Великолукский
- Хлебцы-молодцы пшенично-ржаные
- Томатная паста Помидорка
- Мука
- Капуста тушенная с фасолью
- Биойогурт уктусские натуральный
- Томатная паста Помидорка
- Печенье Юбилейное утреннее с йогуртом
- Печенье овсяное Любятово с черносливом
- Ьлинчик
- Салат Зазноба
- Солянка
- Ветчина
- Томат сушёный
- Блинчики Бахетле, с вишней
- Грибы древесные по корейски
- говяжьи котлетки
- Паста с соусом из фарша и грибов
- Макароны Гальяни
- цукатики
- Чай
- Макароны с маслом
- Мидии маринованные
- Клетчатка пшеничная крупная. "Компас здоровья"
- Капуста тушенная с фасолью
- Чай с сахаром
- Чай с лимоном
- Мясо по-французски
- Жареная куриная грудка
- Козинак Миксбар
- Морская капуста маринованная
- Лаваш с курицей
- Заварной крем
- Сочни с творогом
- котлеты
Метки: Как приготовить Пирожки рис с консервой, калорийность 204,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки рис с консервой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
