Рецепт Суп курица рис сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп курица рис сырный
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) | 550 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| бульон куриный | 4000 г |
| Сыр сливочный Сыробогатов | 0 г |
| Плавленый Сыр Сливочный [Хохланд] | 250 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 60 г |
| Морковь (Варка без слива) | 240 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп курица рис сырный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2615 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 9.6% | 1617 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.5% | 3500 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 5% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2619 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.8 мкг | 900 мкг | 12.5% | 19.4% | 798 г |
| бета Каротин | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 22.2% | 699 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.6% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 4.87 мг | 500 мг | 1% | 1.6% | 10267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.9% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.7% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.699 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 23543 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 2.3% | 6767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 24194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.197 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 25381 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5165 мг | 20 мг | 7.6% | 11.8% | 1319 г |
| Ниацин | 1.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.13 мг | 2500 мг | 4.4% | 6.8% | 2250 г |
| Кальций, Ca | 5.46 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 18315 г |
| Кремний, Si | 8.64 мг | 30 мг | 28.8% | 44.7% | 347 г |
| Магний, Mg | 9.32 мг | 400 мг | 2.3% | 3.6% | 4292 г |
| Натрий, Na | 4.05 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 32099 г |
| Сера, S | 6.51 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 15361 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 5.9% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 13.31 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 17280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.355 мг | 18 мг | 2% | 3.1% | 5070 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.677 мкг | 10 мкг | 16.8% | 26.1% | 596 г |
| Литий, Li | 6.178 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 5.6% | 2817 г |
| Медь, Cu | 42.3 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 6.5% | 2364 г |
| Молибден, Mo | 1.913 мкг | 70 мкг | 2.7% | 4.2% | 3659 г |
| Никель, Ni | 0.704 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.561 мкг | 55 мкг | 1% | 1.6% | 9804 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34602 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.6% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.2636 мг | 12 мг | 2.2% | 3.4% | 4552 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.476 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лизин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.081 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.136 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп курица рис сырный составляет 64,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 86.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИЦА РИС СЫРНЫЙ
Суп курица рис сырный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,5 %, бэта-каротином - 14,3 %, кремнием - 28,8 %, кобальтом - 16,8 %
Чем полезен Суп курица рис сырный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины из смеси
- French Soft Cheese "Carrede l'Est " Duc De Coeur
- Овсяная каша 50/50 молоко и вода, б/сахара
- котлеты с сердцем и свининой
- Йогурт Данон 1,5%
- Шницель рубленый [Ярославский бройлер]
- Тыква запеченная
- Roi du Chateau BRI TM Biedronka
- Куриный пирог
- котлеты с гречкой
- Nature's Way, Комплекс B-50
- сникерс с миндалем
- Сыр Моцарелла Богдамилк
- гречка по-купечески
- запеканка из цветной капусты и фарша
- С кальмарами
- Протеин Вей
- Пирог медовый
- протеиновый завтрак №1
- Начинка печень с рисом
- творог Простоквашино 0% 130гр
- Овощи с лососем по-венгерски в соусе карри KAIJA
- Творог джанкойский нежирный
- драники
- Кабачковая икра
- рис с овощами
- Батончик Smart Formula интеллект 40 гр
- Салат из кальмаров с кукурузой
- Начинка для блинчиков из свиного сердца и мяса
- Суп из вермишели с говяжьим бульоном из кубиков
- гречка с грибами и курицей
- Смесь орехов и чипсов «Соленая» [Дикси]
- салат из морской капусты с яйцом, сыром и зеленым горошком
- Source Naturals, Инозитол и холин, 800 мг
- Котлеты домашние
- йогурт епи ка 130 гр.
- плов с курицей в мультиварке
- тефтеля
- Хохланд
- Яйця жарені
- Баклажаны в аджике
- Мини-багет с отрубями
- фасоль стручковая смесь
- Кекс с вареньем и творогом
- пирог из вареньем
- Гречневая лапша соба (сухая) Midori
- форель слабой соли
- печенье юбилейное молочное
- Брезель с солью Два пекаря 1шт 2гр
- Печень в ВОКЕ
- Печоночный паштет
- рулет куриный "Виталюр"
- Пекинка с редькой
- Пирог с капустой
- Myprotein whey
- кукурузная каша с бананом
- Арахис жареный соленый
- Сыр Белебеевский
- деревенский модерн
- паприкаш из курицы
- Активиа термостатная биойогурт
- Шоколад Российский темный
- крокеты из хека
- Суп Семь бобов Yelli
- Вино Мускат де Сан Жан де Минервуа Пети Грэн
- fresh secret винегрет
- салат осенний
- Суп Семь бобов
- Сыр буррата
- Свекла с огурцом (квашенным)
- Куриное филе жаренное с чесноком
- курица с соусом терияки
- Рагу овощное с курицей
- Творог "Ярославка" 9%
- Капуста тушеная с фаршем в мультиварке
- салат из редиса
- Суп пюре из брокколи
- Овсяные кексы
- БиоБаланс кефирный 0%
- Продукт йогуртный натуральный 2,9% (Нежный, кампина)
- Сырники сладкие
- щербет арахисовый
- Желе из ряженки
- Телятина запеченая в бумаге
- Хлеб полисся
- майонез мой
- Сырок тирамиссу 18%
- burgul
- Гороховая каша 2
- КАЛЬМАР
- гречка увелка
- Оливье мое
- перец фаршированный
- Оливье НУП
- doce quebra quexico
- бульон говяжий
- Schweinekotelett
- Салат из капусты с морковью и огурцом
- свердловский кекс
- Оладьи пышные на кефире
Метки: Как приготовить Суп курица рис сырный, калорийность 64,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп курица рис сырный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
