Рецепт Овощная смесь от 08.02.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощная смесь от 08.02.17
| Морковь, красная | 147 г |
| Лук репчатый | 52 г |
| Капуста белокочанная | 122 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощная смесь от 08.02.17".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.6 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3328 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4% | 5067 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.1% | 2800 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 5.7% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 23.7% | 833 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 928.6 мкг | 900 мкг | 103.2% | 204% | 97 г |
| бета Каротин | 5.588 мг | 5 мг | 111.8% | 220.9% | 89 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 6.9% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 4.12 мг | 500 мг | 0.8% | 1.6% | 12136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 5.3% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 11.7% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.117 мкг | 400 мкг | 3.5% | 6.9% | 2833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.05 мг | 90 мг | 30.1% | 59.5% | 333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 5.3% | 3741 г |
| Витамин Н, биотин | 0.426 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.8% | 11737 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.4 мкг | 120 мкг | 29.5% | 58.3% | 339 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9385 мг | 20 мг | 4.7% | 9.3% | 2131 г |
| Ниацин | 0.766 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.91 мг | 2500 мг | 9.5% | 18.8% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 36.08 мг | 1000 мг | 3.6% | 7.1% | 2772 г |
| Кремний, Si | 0.714 мг | 30 мг | 2.4% | 4.7% | 4202 г |
| Магний, Mg | 26.08 мг | 400 мг | 6.5% | 12.8% | 1534 г |
| Натрий, Na | 15.4 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.4% | 8442 г |
| Сера, S | 24.9 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.9% | 4016 г |
| Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 11.7% | 1706 г |
| Хлор, Cl | 18.34 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.6% | 12541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 434.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 7.5% | 2620 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.2% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 1.975 мкг | 10 мкг | 19.8% | 39.1% | 506 г |
| Литий, Li | 2.782 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1032 мг | 2 мг | 5.2% | 10.3% | 1938 г |
| Медь, Cu | 45.55 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 9.1% | 2195 г |
| Молибден, Mo | 3.849 мкг | 70 мкг | 5.5% | 10.9% | 1819 г |
| Никель, Ni | 6.265 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 47.48 мкг | 55 мкг | 86.3% | 170.6% | 116 г |
| Фтор, F | 8.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 44793 г |
| Хром, Cr | 77.96 мкг | 50 мкг | 155.9% | 308.1% | 64 г |
| Цинк, Zn | 0.2934 мг | 12 мг | 2.4% | 4.7% | 4090 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.333 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.718 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.77 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 08.02.17 составляет 50,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 86.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНАЯ СМЕСЬ ОТ 08.02.17
Овощная смесь от 08.02.17 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 103,2 %, бэта-каротином - 111,8 %, витамином C - 30,1 %, витамином K - 29,5 %, кобальтом - 19,8 %, селеном - 86,3 %, хромом - 155,9 %
Чем полезен Овощная смесь от 08.02.17
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- колбаса элитная ур боготырь
- Активиа биокефирная
- Творожное зерно Карат
- запеченные яйца
- Сейтан (сосски, сардельки, шницель)
- курица 2 категория
- Рис пропареный
- сметана 15%
- Рис с овощями
- творожный сыр с зеленью Плавыч
- Eco botanika конфеты
- Золотая лилия конфеты
- Москаленко кролик
- Малина с сахаром 1:1,5
- французский зефир Жаклин , клубника со сливками
- греческий злаки
- Салат из пекинской капусты
- Запеченная со специями лакедра
- Моцарелла из свежего молока unagranbe
- смесь витаминная
- колбаса ветчинная
- мясо с помидорами
- овсяное печенье 5 злаков
- Молочно-шоколадный десерт Суфаэль со вкусом ванили
- пирог с вареньем
- сосиски пп с шампиньонами
- Курага с миндалем
- каша пшенная на воде
- Молочный и белый шоколад с начинкой с кокосовой стружкой и вафлей
- Печень по простому
- Омлет с помидором
- Солянка ПП с грибами
- куриная тушеная грудка
- Блины с мясом морозко
- Цезарь ПП
- грудка
- Сырок Тимоша 15%
- паста
- Печенье сахарное "Овсяный колосок"
- Печенье мини Постное с отрубями
- Батончик Vector
- настоящая Нуга, шоколадная
- Перепелиная запеканка
- Земагльский
- Омлет с фасолью
- Мюсли без сахара
- перловка с кониной
- Бурыко картофель
- Хлопья овсяные
- Сивайлова куриная грудка с овощами
- мой кофе
- кофе растворимый
- печенье рыбка
- Какао
- конфеты трюфель
- салат из фасоли
- творог обезжиренный кубанский молочник
- Какао
- Колбаса Старомосковская (Мясная Губенрния)
- Салат с морской капустой
- Сыр колбасный копченый Оригинальный
- Ветчина из индейки диетическая
- Йогурт термостатный Данон
- салат зеленый с луком и укропом
- каша гречневая с говядиной тушенка
- Утиный плов
- Хлопья Нормик 4 вида зерновых
- Хлопья овсяные "Крупинка"
- Сырок творожный из топленого молока глазированный Ностальгия
- Конфеты Коровка Ротфронт
- Пирог ЛЕНТА С лимоном
- запеканка с изюмом
- Сыр фасованный Голландский ТМ "Город сыра" нарезка
- Хдебцы бородинские др.кернер
- Витамин "А+Е вит"
- творог киви Избенка
- Даниссимо Творожный со вкусом фисташковое мороженое
- Мороженое ГОСТ пломбир
- запеканка творожная
- кофе с молоком
- Савушкин творог мягкий "Нежный" 0%
- Каша тыквенная 08:02
- Булочки с сыром 08.02.17
- Рис бурый Здоровье
- Сибирская клетчатка с кедровым орехом
- Рис бурый здоровье, приготовление
- Сырники простые
- Каша овсяная 08.02.17
- кофе с молоком исахаром
- Каша геркулесовая (на воде)
- Суп из рыбной консервы
- Желудки 0802
- Каша Нормик 4 злака
- нутелла с арахисом
- салат - щетка
- Творог низкокалорийный Снеда
- Хачапури с сыром ИП Цинцадзе НА
- Вафли шоколадные Lusette
- картофель с мясом
- Соус с укропом Кальве
Метки: Как приготовить Овощная смесь от 08.02.17, калорийность 50,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощная смесь от 08.02.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Хлеб с отрубями
106.5
7.9
3
10.6
5
Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка
96.2
12.9
2.5
5.2
0
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-06
Калорийность: 1385 кКал
2025-11-06
Калорийность: 1327 кКал
Интересные блоги
